Повече информация по тази тема

здравето

Обикновено хората използват масаж или за обща релаксация и благополучие, или за справяне със специфично оплакване, като болка или ограничен обхват на движение. Изследванията показват, че масажната терапия може да допринесе и за двете цели.

Някои от основните предимства на масажната терапия могат да включват:

  • Физическа релаксация
  • Подобрена циркулация, която подхранва клетките и подобрява елиминирането на отпадъците
  • Облекчение при стегнати мускули (възли) и други болки
  • Освобождаване на нервна компресия (плодов тунел, ишиас)
  • По-голяма гъвкавост и обхват на движение
  • Засилена енергия и жизненост
  • Някои клинични стилове могат да помогнат за зарастване на белези, както и сухожилия, сухожилия и мускулни разкъсвания

При какви специфични състояния може да помогне масажната терапия?

Масажната терапия може да помогне на тялото по много начини. Масажът може да отпусне мускулната тъкан, което може да доведе до намалена нервна компресия, увеличено ставно пространство и обхват на движение. Това може да доведе до намалена болка и подобрена функция.

Масажната терапия може също да подобри циркулацията, което подобрява доставката на кислород и хранителни вещества до мускулните клетки и помага за отстраняването на отпадъчните продукти. Тези ефекти на кръвообращението от масажа могат да имат стойност при лечението на някои възпалителни състояния, като артрит или оток (прекомерно натрупване на течност в телесните тъкани, което може да бъде намалено при ръчен лимфен дренаж).

Смята се също, че масажната терапия предизвиква релаксационен отговор, който намалява сърдечната честота, дихателната честота и кръвното налягане; повишава имунната система; и като цяло намалява физическите ефекти от стреса.

Тези ефекти предполагат, че масажът може да бъде полезен при широк спектър от състояния. Някои от тях са изброени по-долу.

Как масажът помогна на Тая да се отпусне

Тая се омъжва след седмица и се чувства малко съкрушена от всички планиращи и предстоящи дейности. Най-добрият приятел на Тая й дава сертификат за подарък за 60-минутен масаж, за да й помогне да се отпусне и да намали стреса си.

Тая е правила клинични масажи преди това, фокусирани върху намаляването на възлите в раменете и врата.

Въпреки това, по време на този масаж, Taya заявява, че преди всичко се нуждае от известно време, за да се зареди, да се центрира, да се подмлади, да се освежи и да отплува. Тая избира музиката и вида масло и тя и терапевтът се съгласяват, че сесията ще бъде само за релаксация, без клинични техники.

Терапевтът предполага, че Тая спира да мисли за всички неща, които трябва да се направят, съзнателно оставя настрана списъка си със задачи и се фокусира върху успокояването на ума и отпускането на тялото чрез забавяне на дишането. За да улеснят релаксацията, Тая и терапевтът се споразумяват да не говорят.

Масажистът използва техники, обикновено използвани при релаксиращ масаж, като месене и пасивно разтягане на мускулите на врата и гърба, както и плъзгащи удари както отпред, така и отзад на краката и ръцете.

В края на сесията Тая е съживена и уверена, че ще успее да управлява всичките си задачи преди сватбата. За да запази чувството си за мир и релаксация, Тая решава да не изпълнява поръчките веднага, а да се прибере направо вкъщи и да се отпусне.

Как масажът помогна на Томас с главоболието му

Томас е 60-годишен счетоводител, който се радва на риболов, градинарство и бейзбол. Но с наближаването на данъчния сезон и Томас става много зает на работа, той няма време за външните си дейности и забелязва, че получава повече главоболия, които са по-интензивни.

През февруари, след като прекара уикенда, работейки върху нова голяма сметка, той не може да мисли ясно поради много силно главоболие и схванат врат.

Томас се обажда на редовния си масажист, за да назначи среща. Терапевтът предлага комбинация от клинична тригерна терапия, миофасциално освобождаване и релаксиращ масаж.

След сеанса Томас изпитва чувство за релаксация, защото главоболието му е напълно изчезнало. Той има енергията да се върне в офиса и да завърши работата по сметката. Обажда се на жена си, за да каже, че се прибира, за да я изведе на кино и на вечеря.

Терапевтът предлага Томас да идва веднъж седмично през целия си период на голямо натоварване, за да противодейства на ефектите от стреса, загубата на сън и дългите часове на компютъра.

Как масажът помогна на Марта да намали болката си

Марта е медицинска сестра, която е работила 25 години в държавната училищна система и сега ръководи програмата за училищна медицинска сестра. Работата й е изключително стресираща, тъй като съкращенията на бюджета са намалили услугите, а Марта и служителите й смятат, че не отговарят на нуждите на децата.

Освен това възрастната майка на Марта е болна и Марта е до голяма степен отговорна за осигуряването на грижите си. Марта обаче има огромна физическа болка, която намалява способността й да се грижи за майка си. Тя не може да вдигне или да помогне за прехвърлянето на майка си в и от леглото поради болки в кръста, които излъчват надолу по крака. Когато най-накрая тя отива на лекар, диагнозата е ишиас, вид нервна болка, която засяга кръста и краката.

Марта първоначално отива при масажист, за да се справи с тази болка. Терапевтът предлага следните видове масаж: шведска релаксация, нервно-мускулна, миофасциална и тригерна терапия.

Масажните терапии носят на Марта облекчение от физическата болка. С течение на времето тя открива, че е в състояние да помогне на членовете на семейството да се грижат за майка си. Освен това, когато се чувства добре с обстановката и терапевта, Марта открива, че нейните масажи са безопасно време да сподели мислите и чувствата си.

Това време за размисъл помага на Марта да спечели енергия, за да направи някои промени в живота си. Тя намира мотивацията да превърне грижата за себе си в приоритет, добавя физиотерапевт към здравния си екип и започва терапия с басейн, за да увеличи силата си.

Как масажът помогна на Чу да се възстанови от нараняване

33-годишният Чу играе бейзбол за първи път през целия сезон. Когато се плъзна в къщи, той се сблъска с ловеца. Ръката му беше отблъсната от тялото и той почувства болка веднага при удара. По-късно Чу имаше проблеми със свалянето на суичъра си. Той усещаше болка, когато отдалечаваше ръката и рамото си от тялото и не можеше да достигне, доколкото обикновено.

Уговори среща с лекаря си, който диагностицира разтягане на мускулите на ротаторния маншет. Лекарят предложи да предпише мускулни релаксанти и предложи на Чу да отпусне ръката и да вземе лекарства за болка. Другият вариант, който лекарят предложи, беше клинична терапия с масаж: по-специално 30-минутен клиничен масаж два пъти седмично в продължение на три седмици. Чу реши да опита масажна терапия.

При първото си посещение масажистът попита за нараняването, нивото на болката и какво влошава болката. Тя предложи следните масажни процедури: триене с кръстосани влакна, NeuroMuscular терапия, терапия с тригерна точка, миофасциална терапия и компресиране на компенсаторни мускулни групи (други гръбни мускули, които трябва да носят работното натоварване поради нараняването). Тя също така предложи на Чу да нанесе лед и да направи пасивно разтягане.

Чу завърши поредицата си от 30-минутни сесии два пъти седмично в продължение на 3 седмици с обледяване, разтягане и внимателна активност между срещите. В края на 3-те седмици той изпитва значително намаляване на болката и по-голям обхват на движение. Той нямаше болезненост в ежедневните дейности и по-малко болка след бейзболна тренировка.

Какво трябваше да направи Аманда за болките в гърба

Аманда има 3-годишни и 6-месечни близнаци. Въпреки че винаги е била в добра форма и се е занимавала редовно, тя е усещала известна болка в гърба при вдигане на близнаците и е ходила на релаксиращ масаж. След това, когато повдигна един от близнаците от столчето си, тя почувства остра болка, която излъчваше десния й крак. Тя също имаше затруднения да стои без болка.

Веднага се обадила на масажиста и описала симптомите си и попитала дали може да дойде в този ден, за да облекчи болката.

Вместо това терапевтът силно препоръчва Аманда веднага да потърси медицинска помощ, за да получи диагноза. Аманда последва нейния съвет и ЯМР показа проблем, свързан с диска, изискващ операция. Няколко месеца по-късно, след операция за поправяне на диска, Аманда се върна при терапевта за възстановяване след операцията.

Терапевтът използва освобождаване на спусъчна точка и миофасциално освобождаване, за да се обърне към хирургичната област и стегнатите мускули на други места и техники за релаксация, за да помогне на Аманда да си възвърне чувството за жизненост. Аманда почувства незабавно облекчение и много по-малко болка на мястото на операцията.

Cherkin DC, Sherman KJ, Deyo RA, Shekelle PG. (2003). Преглед на доказателствата за ефективността, безопасността и цената на акупунктурата, масажната терапия и гръбначната манипулация за болки в гърба. Ann Intern Med, 138 (11): 898-906.

Fellowes D, Barnes K, Wilkinson S. (2004). Ароматерапия и масаж за облекчаване на симптомите при пациенти с рак. Кокрановска база данни за систематични прегледи, брой 3. Чл. Номер: CD002287. DOI: 10.1002/14651858.CD002287.pub2.

Фриц, Сандра. (2004). Основи на терапевтичния масаж. Сейнт Луис, Мисури: Мосби, Инк.

Haraldsson BG, Gross AR, Myers CD, Ezzo JM, Morien A, Goldsmith C, Peloso PM, Bronfort G, Cervical Overview Group. (2006). Масаж при механични нарушения на шията. Кокрановска база данни за систематични прегледи, брой 3. Чл. Номер: CD004871. DOI: 10.1002/14651858.CD004871.pub3.

Йейтс, Джон. (2004). Ръководство за терапевтичен масаж, трето издание. Онтарио, Канада: Curties-Overzet Publications Inc.