трудно
Здравословната храна е основа на дълъг живот без болки и заболявания. Освен това здравословната храна е и отличен външен вид: чистота и добър цвят на кожата, косата, тънка фигура, красива усмивка и други неща. В същото време много хора смятат, че е достатъчно да спазвате определена „магическа“ диета или да приемате хапчета за отслабване през определено време, за да достигнете красота и симетрия, и тогава е възможно отново да си позволите мазнина висококалорична храна. И така, не забравяйте: здравословната храна трябва да се превърне в принцип на целия ви живот, но не месец или седмица! Здравословното хранене е „еднопосочен билет“ и ако няма да го запазвате през цялото време, - дори не трябва да започвате.

Как да започнем здравословна диета? Не е трудно да свикнете със здравословна храна. Всъщност са необходими само 21 дни на човека за развитието на дългосрочен навик. Разбира се, по-добре се обърнете към диетичен лекар, ако имате такава възможност.

Как да свикнете със здравословна храна за три седмици?

Напълно възможно е да свикнете с диетичен план за три седмици. И тогава, веднага щом пожелаете пържен картоф, просто си спомнете до какво сте успели да стигнете, похвали се и си помисли, каква жалка ще бъде да загубиш достигнатото. Вие ще го управлявате!

Купете витамини и билкови добавки за отслабване в Canadian Pharmacy Mall - подобрете имунната си система и общото си здраве! Опитайте Neurobion Forte, Mentat, Folic Acid, Vitamin E и други.

Здравословно хранене за различни възрасти: съвети за здравословен начин на живот

Здравето и красотата на жената изцяло зависят от това, което яде. Балансирана храна и правилна диета ще помогне на очите ви да блестят и да блестят, да запазят енергия и желание за улов дори след 50-60 години.

Диета за жена на 20 години

Ако сте на 20 години, е позволено да не мислите за дажбата. Възможно е да се яде всичко в тази възраст! Предимството на младостта е, че не изисква калории и грамове. Тайната е, че организмът на жената на възраст 20-30 години е готов да забременее по всяко време, вашият организъм сам контролира теглото ви, регулирайки го към нормата. Получете повече подробности за a здравословна диета за бременност.

Диетите и ограниченията в храненето на тази възраст са вредни! Дори да качите две-три излишни килограма, ще бъде лесно да се отървете от тях, като сте играли по време на уикенд тенис или ски. Твърдите ограничения могат да доведат до хормонални неуспехи и дори до безплодие в особено тежки случаи.

Какво да ядем през 30-те си години?

След като прекрачи тази граница, жената трябва да мисли повече за здравето и външния си вид. Между 30 и 40 хормоналният фон се променя, можете да наддадете на тегло, без да очаквате. Освен това, безмислената храна, наситена с мазнини, може да създаде проблеми с кръвоносните съдове. Така че - свикнете с някои ограничения върху храната!

  • Откажете се от тлъсто месо и пържени пилешки крилца. Вместо тях, по-добре яжте бели птици с ниско съдържание на мазнини и морски риби. Не пържете, а печете или гответе на пара. Всяко хранене трябва да включва зеленчуци и плодове със сигурност!
  • Откажете се да закусите „в движение“, полуфабрикати и бързо хранене. Ясно е, че периодът от 30 до 40 е време, в което активно градим кариера и често няма достатъчно време за нормален обяд. И все пак следвайте режима си.

Диетата над 40

Купете още портокали! Те ще помогнат да запазите кожата си млада и еластична. Яжте предимно плодове и зеленчуци като цяло.

  • Яжте ферментирали млечни продукти всеки ден: извара, сирене, кефир, кисело мляко, кисело мляко и др .;
  • Никога не преяждайте - дори на посещение, дори на празник, дори и да е много вкусен! Едно преяждане на празничната трапеза ще нанесе необратима вреда на фигура: за да ликвидирате последиците от нея, ще трябва да работите много усилено във фитнеса.

Имайте предвид, че след 40 признаци на стареене стават доста забележими и те се изразяват не само в първите (или не първите) сиви косми и бръчки. Освен това метаболизмът се забавя, има мастни натрупвания, а мускулите, напротив, стават по-малко и губят еластичност.

Проблемът с наднорменото тегло излиза на преден план. И все пак, опитайте се да забавите момента, в който трябва да се подложите на твърда диета. В повечето случаи изобщо не е задължително.

След като сте забелязали добавянето на килограми, не бива да алармирате: просто променете хранителната добавка.

Здравословна диета след 50 години

След като достигнете тази красива възраст, не забравяйте, че наднорменото тегло се появява почти сигурно: това са характеристики на женското тяло на възраст от 50 до 60 години. Много по-трудно е да се отървете от това тегло, отколкото в по-млада възраст.

Впрочем излишното телесно тегло след 50 не е въпрос само на естетика. Сериозно излишък от оптимално тегло е изпълнен с такива неприятни явления като сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори развитие на ракови тумори.

  • Обърнете най-голямо внимание на физически дейности!
  • Откажете напълно животинските мазнини, това е тлъсто месо, всякакви колбаси, мляко и заквасена сметана. Сладкиши, бонбони и друг вкусен изискан хляб вече са за вас. Яйцата ще са необходими, за да бъдат ограничени.
  • Зелена светлина се дава на Морска храна: трябва да го ядете поне два пъти седмично. Месото е разрешено само в нискомаслено. Купувайки извара, изберете и сортове с ниско съдържание на мазнини. Не отказвайте да ядете херинга, скумрия и сьомга: тези видове риба са богати на омега-3 с мастните киселини, които са много полезни за сърдечната дейност и не носят излишни килограми.
  • Вместо масло и маргарин, по-добре купувайте растителни масла: слънчоглед, маслина, царевица.
  • Най-полезните продукти на тази възраст са броколи, ядки, цвекло, сирене, кисело мляко, морска риба. Те са необходими за здравословна диета за отслабване.
  • Прекарвайте много време на чист въздух, не седи на пейка, а върви енергично. Същите препоръки остават спешни и след 60-70 години.

Във всяка възраст жената трябва да обърне специално внимание на витамините, необходими за нейното здраве. Можете да закупите витамини в Canadian Health Care Mall на изгодна цена: Amalaki, Spirulina, Becadexamin, Zincovit и други. Също така опитайте лекарства за отслабване: Xenical, Mega Hoodia, Orlistat, Green Coffee и други.
Умната жена може да остане здрава и красива на всяка възраст - необходимо е само да обърнете внимание на режима си и да се погрижите за здравословното хранене.