Редакционният екип на BabyCenter India

Нашият панел от здравни писатели.

трябва

Не по медицински причини, но няма да навреди на спазването на този обичай, ако сте сигурни, че получавате всички останали необходими хранителни вещества във вашата диета.

Разпространено е схващането, че след раждането на бебето тялото е толкова слабо, че може да смила само много лека храна. Много нови майки са инструктирани от старейшините да продължат khichdi диета през първите няколко дни след тяхното раждане.

Когато е направен правилно, khichdi е здравословно и лесно смилаемо. Съдържа въглехидрати и някои протеини. След раждането тялото ви се нуждае от разнообразни хранителни вещества, за да се възстанови напълно и да ви поддържа здрави. Вашето тяло ще предава хранителни вещества и в кърмата ви.

Затова се опитайте да се храните балансирано и разнообразно. Ако не сте сигурни какво да ядете след раждането, прочетете нашата статия за диетата за здрава кърмачка. Можете също така да говорите с Вашия лекар за повече съвети.

Няма точен отговор за това колко калории на ден трябва да имате. Количеството, което трябва да ядете, зависи от теглото ви и от това колко сте физически активни. Така че нека вашата диета се ръководи от апетита ви и яжте толкова често, колкото се чувствате гладни.

На много нови майки често се дават традиционни сладки храни като панджири, халва и gondh ke laddoo. Те са много калорични, а ядките осигуряват и няколко хранителни вещества. Така че балансирането на тези по-тежки закуски с лека храна по време на хранене е може би как традиционно майките получават всички необходими хранителни вещества и калории през първите няколко дни след раждането.

Знайте, че тялото ви има висока ефективност при производството на кърма от това, което ядете, така че не е нужно да имате особено богата на калории диета. Най-добре е да се храните с нормална разнообразна диета, така че да получите всички необходими хранителни вещества. Но няма да е необходимо да добавяте допълнително гхи към вашата храна, отколкото това, което обикновено консумирате. Вашето тяло може да е определило запасите от мазнини по време на бременност и кърменето може да помогне за изразходването на тази мазнина.