Независимо дали търсите положителна перспектива за живота, искате да ядете по-питателни храни, имате нужда от нов план за тренировка или искате да отслабнете, нашето Крайно ръководство за здравословен начин на живот обсъжда различни начини да намерите по-здравословен и щастлив живот.
Подуването на ръцете и краката не е толкова необичайно. Когато ръцете и краката ви се подуят, това обикновено означава, че в тъканите на тялото ви се е натрупала допълнителна течност. Има редица различни причини, поради които това може да се случи.
Джесика Ригън, бивш мениджър по клинично хранене на OrthoIndy и диетолог, обяснява защо ръцете и краката ви могат да се подуят и как да намалите отока с диета с ниско съдържание на натрий.
Какво са подути ръце знак?
‘Оток’ е медицинският термин за подуване. Отокът се случва, когато вашите малки кръвоносни съдове изтичат течност в близките тъкани. Частите на тялото се подуват от нараняване или възпаление. По-долу има няколко допълнителни причини защо тялото ви може да се подуе.
- Лекарства
- Бременност
- Инфекции
- Физическо бездействие
- Горещи температури
- Хормонални промени
- Алкохол (възпалително вещество)
Ако обаче се събудите с подути ръце и крака, но не намерите причина, изброена по-горе, това може да е признак на артрит.
„Когато краката ви се подуят, това може да е свързано със сърдечна дейност, венозен застой, което е бавен кръвен поток във вените, венозна недостатъчност, когато вените на краката не работят ефективно или ревматоиден артрит“, казва д-р Робърт Фалендър, OrthoIndy ръка, китка и лакът специалист.
„Ръцете ще се подуят от артритни състояния и от топлина, която може да бъде свързана с вазодилатация, разширяване на кръвоносните съдове.“
Какво можете да направите за подути ръце и крака?
Важно е да предприемете необходимите стъпки за намаляване на отока, не само за собствения си комфорт, но тъй като тази допълнителна течност може да повиши и кръвното Ви налягане, което да доведе до други здравословни усложнения.
„Един от начините за намаляване на отока е консумирането на диета с ниско съдържание на натрий“, казва Джесика. „Твърде много натрий може да накара тялото да задържи излишната вода.“
Диетичните насоки на USDA препоръчват ограничаване на приема на натрий до 2300 mg на ден. Ако подувате в определени области по-често от нормалното, може да искате да се стремите към цел от 2000 mg или по-малко на ден.
Съвети за намаляване на отока в ръцете и краката
- Изберете пресни храни пред преработени храни
- Проверете етикета с хранителните факти и се стремете към храни със 130 mg натрий
- Овкусете храната си с билки и подправки вместо сол
- Упражнявайте краката си, тъй като това може да помогне за изпомпване на течност от краката обратно до сърцето
Ако симптомите продължават или се влошават, незабавно уговорете среща със специалист.
Планирайте среща
Вашето благополучие е важно за нас. Щракнете върху бутона по-долу или ни се обадете, за да насрочите среща с някой от нашите ортопедични специалисти. Ако нараняването или състоянието ви са скорошни, можете да влезете направо в едно от нашите места за спешна помощ на OrthoIndy за незабавна помощ. За рехабилитация и физикална терапия не е необходимо насочване към някой от нашите физиотерапевти.
Насрочете среща за обаждане до OrthoIndy 317.802.2000
От Ашли Макгавърн
Ашли е бивш PR координатор за OrthoIndy. Ашли е завършила Университета Пърдю през 2017 г. с бакалавърска степен по връзки с обществеността и стратегически комуникации със сертификат за предприемачество.
Още от OrthoIndy
Най-добрите обувки и стелки за плантарен фасциит
Плантарният фасциит може да причини болка в свода на стъпалото, което затруднява ходенето и бягането. Стелки, ортопедични обувки или нощни шини могат да помогнат.
Плантарен фасциит - симптоми и лечение
Какво е плантарен фасциит? Научете за причините, симптомите и как да лекувате плантарен фасциит. Насрочете среща с лекар за крака OrthoIndy днес.
Упражнения за деца и как да се храним здравословно тази есен
Докато лятото е чудесно време да бъдете активни навън, поддържането на активност през есента може да бъде трудно, тъй като температурата започва да спада. По-хладното време може да намали ...