бременност

В тази статия

Съвети за здравословна бременност

Много жени избират да постит по време на бременност поради личните си убеждения или религиозни ангажименти.

Фестивали, в които е обичайно да се пости, като Karva Chauth, Teej или Shivratri, трябва да се появят поне веднъж през деветте месеца от бременността.

Ако искате да постите, особено за дълги заклинания като Navratras, Ramzan или Lent, е важно да се погрижите допълнително за себе си. Прочетете, за да разберете как да направите изживяването си на гладно положително и здравословно.

Безопасно ли е да постите по време на бременност?

Няма ясен отговор. Въпреки изследванията, не можем да сме сигурни, че гладуването е безопасно за вас и вашето бебе.

Въпреки това гладуването по време на бременност изглежда по-безопасно за вас и вашето бебе, ако се чувствате достатъчно силни и достатъчно добри и ако бременността ви протича добре.

Говорете с Вашия лекар, преди да решите да постите, дори ако това е само за един ден.

Важно е да прецените кога се пости и за колко време. Поддържането на пост за един ден, от време на време, се различава от поддържането на по-дълъг пост в продължение на няколко дни.

Например, ако Рамзан съвпада с лятото, това означава горещо време и дълги дни, което ви излага на по-голям риск от дехидратация.

Също така, гладуването за дълги периоди може да причини:

  • главоболие
  • умора
  • припадък
  • замаяни магии
  • силна киселинност
  • загуба на тегло или липса на достатъчно тегло

Как ще се справя с гладуването по време на бременност?

Ако теглото и начинът ви на живот обикновено са здравословни, вероятно ще се справите по-добре с гладуването. Вашето бебе се нуждае от хранителни вещества от вас и ако тялото ви има достатъчно енергийни запаси, гладуването вероятно ще има по-малко въздействие. Начинът, по който тялото ви се справя с гладуването, също ще зависи от:

  • Вашето общо здравословно състояние, преди да забременеете
  • вашия етап на бременност
  • продължителността на времето, през което постиш през деня

Опитайте се да не се чувствате притиснати да спазвате пост. Добре е да говорите с членове на семейството или с вашия свещеник. Те трябва да могат да ви насочват какво да правите. Повечето религии имат определени надбавки за бременни и кърмещи майки.

Не забравяйте, че само вие можете да прецените колко здрави се чувствате и кое е правилното решение за вас.

Кои са нещата, които трябва да имам предвид, ако постим?

  • Някои религии не позволяват никаква храна или дори вода по време на пост. Говорете с Вашия лекар и свещеника и Вашия лекар за това как най-добре можете да се справите с това.

Някои религии позволяват специфични „храни на гладно“, като незърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко и сокове. Изборът на „пресни плодове и зеленчуци бързо“ е по-здравословен вариант. Това ще ви помогне да не пропускате основни витамини и минерали като желязото.

Ако по време на гладуване са разрешени течности, уверете се, че продължавате да отпивате вода, мляко или здравословни напитки за бременност на редовни интервали.

Опитайте се да не приемате храни с високо съдържание на захар, пържена мазна храна и кофеинови напитки като кафе и чай по време на гладуване.

Дръжте на хладно, тъй като може бързо да се дехидратирате, което не е добре за вас или вашето бебе. Ако времето е горещо и влажно, останете на закрито по време на пиковите горещи часове.

Опитайте се да си починете известно време през деня. Най-добре е да не правите усилена работа и да правите упражнения, докато постите.

Запазете спокойствие и се опитайте да избягвате стресови ситуации. Работният натиск върху промените в обичайната ви рутина и диета също може да ви натовари.

Постенето забавя храносмилателната ви система, така че не забравяйте да прекъсвате бавно. Изпийте първо малка чаша сок или кокосова вода и след това я последвайте с лека храна.

Уверете се, че приемате добавки или лекарства, предписани от Вашия лекар. Ако не приемате лекарствата си навреме, защото гладувате, това може да причини проблеми по време на бременност.

  • Ако страдате от изключително изтощение, умора, сърцебиене, коремни спазми или силно гадене и киселинност, говорете веднага с Вашия лекар.

    • Чувствам се зле, че пропускам бързо, има ли други опции, които бих могъл да обмисля?

    За много жени гладуването е неразделна част от живота им, особено ако това е обичай или религиозна вяра. Така че е разбираемо, че сте разстроени при мисълта да се откажете от нещо, което цените дълбоко.

    Не бива обаче да се чувствате зле, че пропускате бързо. Повечето религии казват, че бременните и кърмещите майки трябва да постит само ако са достатъчно здрави за това. Има друга алтернатива, която можете да проучите като:

      Вместо ежедневно гладуване, можете ли да постите в първия и последния ден от периода на гладуването?

    Възможно ли е да постите седмично или в алтернативни дни вместо ежедневно гладуване?

    Бихте ли могли да изберете „само плодове бързо“, вместо да се откажете от всички храни и напитки?

    Има ли някакви изключения или надбавки за бременни жени, като например прекъсване на поста рано или компенсиране чрез гладуване по-късно?

    Възможно ли е да споделите поста с друг член на семейството? Някои съпрузи предлагат да държат глада за половин ден, докато съпругите им пости за другата половина.

    Бихте ли заместили поста с други форми на жертвоприношение, като въздържане от някои храни като не-вегетарианска храна, сладкиши, някои зърнени храни или сол?

    Бихте ли могли да запазите различен вид пост, като например пост на мълчание или a Маун Врат?

    Някои избират да дарят пари, които обикновено биха похарчили върху себе си като предложение. Някои жени избират да предложат покаяние, като се отказват от неща, които им харесват най-много, като гледане на филми или пазаруване.

  • Можете също така да попитате семейство или приятели, които са опитвали алтернативни варианти за гладуване, докато сте бременна.

    • ह लेख हिंदी में पढ़ें!

    Препратки

    Almond D, Mazumder B. 2010. Здравен капитал и пренатална среда: Ефектът от гладуването при майката по време на бременност.

    Arab M, Nasrollahi S. 2001. Взаимовръзка между рамаданското гладуване и теглото при раждане. Кн. 14, No 3. Хамадан Иран. Медицински вестник на Ислямската академия на науките.