Име: Амит Растоги

buster

Професия: Главен изпълнителен директор и инвеститор

Записано най-голямо тегло: 105 кг

Загубено тегло: 20 кг

Повратна точка: Когато срещнах немски експерт, който ми помогна да намаля теглото си.

Всичките ми хранения бяха според индивидуалния ми метаболитен баланс. Храненето ми беше определено след съвпадение на химията на кръвта ми с химията на храните. Персонализирането на диетата ми беше огромно предимство. Менюто ми съдържа протеини и хранителни продукти, които се нуждаят най-вече от тялото ми, за да регулират нивата на инсулина, да увеличат метаболизма и по този начин да приведат системата ми в равновесие.

Моята закуска:

а) Извара и ечемик Далия със зеленчуци + 1 ябълка

б) Печена тиква и слънчогледови семки с зеленчуци + 1 плод

в) Салата от кълнове Mung + 1 препечен хляб + 1 плод

г) Няколко други опции, предписани в количества и разнообразие

а) Кабули Чана Масала с ечемичени роти + папая

б) Kadhai Paneer с зеленчуци + салата + Chapatti + 1 плод

в) Няколко други опции

а) Тофу и зеленчуково рулце от елда

б) Сотирани гъби с зеленчуци и ръжен чипс

в) Много други възможности за избор

Отдавам се на: Пица и ужасно количество сладки, наред с други неща.

Моята тренировка: Редовно ходене или упражнения с ниска интензивност 30 минути през ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Моята диетична програма позволява използването на мазнини/масло на хранене, така че не е нужно да се притеснявам за варианти с ниско съдържание на мазнини.

Фитнес тайни, които разкрих: Поддържането на 5-часова разлика между храненията и пиенето на достатъчно вода, за да поддържа метаболизма ми здрав.

Как да остана мотивиран? Нивата на енергия за работа, игра и парти просто се увеличиха след тази програма. Повечето хора, които срещам, забелязват физическата промяна, но по-важното е, че лесно забелязват по-високата енергия и ентусиазъм, които предполагам са дошли от правилното хранене.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус: Процесът на метаболитен баланс ви учи на добър начин на живот и предлага лесен начин да коригирате храненето си. Нито сте гладни, нито препълнени. Позволява ви много възможности за избор в рамките на набор от правила. Сега, след като разбрах концепцията, като посещавах редовни консултации с моя треньор; Вложих правилата в начина си на живот, който гарантира прехрана.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не се приема сериозно. И вие сте най-малко с енергия, влачейки толкова много тежест наоколо. Не можете да седите на пода или дори да правите лека йога или да бягате с деца.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Същото или по-добро. Няма да се връщам към старото си аз. Ще се поддържам здрав и здрав с всичко, което съм научил през последните няколко месеца. Консултантът ми управлява диетата ми, но също така отстрани много задържащи се мускулни слабости и дисбаланси, всеки от които след това позволяваше да се упражнявам по-добре и да ме запазва без болка. Вложенията на експертите наистина имат значение.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?

1. Редовно се занимавам с пранаяма/дихателни упражнения и физически упражнения.

2. Моят режим на хранене с 3 хранения, който включва протеини във всяко хранене със сложни зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато не можех да седя на пода с кръстосани крака дори за 2 минути. Обичам да медитирам, но просто не успях да стигна до него.

Поуки от загуба на тегло:

1. Не е толкова трудно, след като започнете. Започването е най-трудната част. Когато данните и науката са на ваша страна, е по-убедително да опитате неща.

2. Дисциплиниран начин на живот - наличието на добре балансирано навременно хранене, достатъчно вода и режим на упражнения е ключът към дългосрочното здраве.

3. Отслабването не само намалява риска от заболявания, но и ви дава много увереност и енергия.