„Яжте разнообразна диета“ е доста стандартен съвет. Идеята е, че като ядете по-голямо разнообразие от храни, ще е по-вероятно да маркирате всички хранителни кутии. Но нов доклад предполага, че огромното количество разнообразие в нашата диета може да ни отклони.
Когато имаме много различни храни в чиниите си (или на шведска маса), ние сме склонни да ядем повече. Несъмнено сте преживявали това безброй пъти. След като изядем купичка чили, може да не изпитваме желание да продължаваме да ядем ... докато не се появи парче чийзкейк Изведнъж имаме малко повече място.
Но можем да използваме този ефект в наша полза, като ограничим разнообразието от закуски и сладкиши, които поддържаме и увеличим разнообразието от пресни зеленчуци, например.
Само за забавление, защо да не направите опис на това, което е в къщата ви в момента? Колко различни видове крекери, осолени ядки, чипс или други закуски има под ръка? Колко различни видове бисквитки, зърнени храни, кифли, барове на мюсли, сладолед, шоколад или други сладки лакомства? Колко вида хляб, кифлички, тортили и други нишестени храни?
Сега отворете онова по-отчетливо чекмедже. Колко различни видове зеленчуци и плодове има вътре, готови за консумация? Колко различни източници на постни протеини?
Как разнообразието (или липсата му) на различни категории храни съответства на вашите модели на консумация?
Ако искате да намалите закуската, опитайте да запазите по-малко закуски наоколо. Ако искате да ядете повече зеленчуци, обградете се с повече различни видове продукти.
- Хранене - Надеждни диетични съвети и хранителни планове за всяка цел
- Хранителни ползи от гъби от гъби и интересни начини да ги добавите към вашата диета - NDTV Food
- Съвети за лятната диета 5 Грешки в храненето, които трябва да се избягват през лятото - NDTV Храна
- Моето здравословно ястие; Здравословни рецепти, диета, храна и хранене
- Диета и хранене от зодия Телец - Хороскоп на моето днес