Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 29 април 2019 г. 10:23 IST

диета

  • Лятото търси уникални хранителни корекции
  • Добавете повече енергийно стимулиращи и леки храни към вашата диета
  • Пазете се от сладки студени напитки, които могат да доведат до „захарен срив“

Лятото е време, когато много хора стават жертва на нарастващата жега, което може да доведе до редица проблеми. Летните здравословни проблеми могат да бъдат толкова доброкачествени, колкото главоболието и гаденето или толкова тежки, колкото топлинен удар, дехидратация, запек и диария. Ето защо се препоръчва на хората да се грижат специално за здравето си, предимно чрез диета и фитнес. По-специално вашата диета може да влоши или облекчи здравословните ви проблеми през лятото. Това, което ядете, е от решаващо значение за здравия дух и тяло, както и за поддържане на нивата на енергия през дългите летни дни. Но не много хора осъзнават колко важно е храненето през лятото.

Хранителните нужди на тялото ви са различни за всеки сезон и през лятото трябва да сте сигурни, че включвате в ежедневната си диета леки и лесни за стомаха храни. Освен това тези храни и напитки трябва да могат да ви предпазват от дехидратация, както и да поддържат оптимални нива на енергия.

Ако се разболявате по-често през лятото, ето един полезен списък с хранителни грешки, които може да допускате:

1. Пиене на охладена вода след ден на слънце

Всички сме порицани от старейшини и родители, че посегнахме към тази охладена бутилка вода, веднага след като стигнахме до дома от деня на слънцето. Тези опасения не са без основание. Пиенето на охладена вода след ден на слънце може да шокира вашата система и да доведе до болки в гърлото, както и до храносмилателни проблеми.

2. Пиенето на твърде много кофеин

Кофеинът ви дехидратира поради диуретичното си свойство. Така че пиенето на твърде много кафе или чай през лятото може да ви създаде главоболие и да се почувствате дехидратирани.

3. Зареждане със сладки студени напитки и сокове

Повечето охладени пакетирани сокове и студени напитки съдържат прекомерно количество захар, което може временно да увеличи енергията ви, но може да доведе до енергиен срив след няколко дни. Затова освободете тези студени течни калории и пийте само пресни плодови сокове с естествени захари в тях.

Летна диета: Пазете се от катастрофата на захар поради пакетирани плодови сокове и студени напитки

4. Преминаване към „краш диети“

Много хора изпитват силен натиск да спортуват определен тип тяло през лятото. Много хора говорят за „лятно тяло“ и отслабване през лятото. Това може да подтикне много хора да приемат модни диети, които имат съмнителни данни, но обещават „бързи резултати“. Неправилната диета може да доведе до мудност, главоболие, гадене и диария. Отхвърлете този натиск, за да постигнете определен тип тяло и вместо това се храните здравословно, за да се чувствате енергични и свежи.

5. Избягвайте яйца, риба и пиле

Има погрешно схващане, че яйцата, рибите и пилетата генерират прекомерна топлина в тялото и следователно трябва да се избягват през лятото. Това не е истина. И трите храни са богати на постни протеини, което също е важно за поддържане на здравословно тегло през лятото. Може обаче да искате да намалите порциите по-тлъсти меса като овнешко, говеждо и свинско през лятото.

Независимо какви са вашите очаквания от лятото, важно е да изградите здравословни хранителни навици за остър и буден ум и здраво тяло.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.