CrossFit Dynamo

Ашли вече е загубила над 30 килограма с нас! Тя реши да направи 6-седмичното предизвикателство, след като имаше красива финландка. Тя започна горещо, като загуби 4,6 паунда през първата седмица, след като присъства на 3-те си класа и спазва нашия план за хранене. Тя продължи голям напредък, особено през седмици 4 и 5, виждайки ефекта “Whoosh”, губейки 10lbs и двете седмици! Виждайки такива резултати, тя остава с нас през цялата 2018 г.! Начин да отида Ашли!

Джак загуби 29,6 паунда по време на предизвикателството си, но трябваше да бъде търпелив по време на 6-седмичното предизвикателство. Работеше усилено, хранеше се правилно, но не виждаше резултатите, които искаше. Той се довери на нашия процес и скоро отслабваше наляво и надясно през последната половина на Предизвикателството! Джак също остава с нас през 2018 г. Трудно е да откажем страхотни резултати и прекрасна общност!

Анджела ме предупреди в началото на предизвикателството. „Тялото ми ще отслабне за две седмици и след това ще се изкачи.“ Всичко, което чухме, беше, че имахме възможност да се похвалим. Тя загуби първите две седмици, както бе предсказано. Но тогава се случи нещо смешно ... тя продължаваше да губи през седмица 3, седмица 4, над Деня на благодарността и до края на Предизвикателството! Ние стигнахме до там, където други хранителни планове не успяха. Главно, защото само диетата НЕ Е ОТГОВОРЪТ. Тайната е в нашата фитнес, хранителни насоки и отчетност!

Тези двамата, Сива и Рави, се интересуваха от промяна на телесния състав, а не от отслабване. Към средата на предизвикателството те вече бяха изминали половината път до целите си! Разменихме чиста телесна маса, докато топехме мазнини и от двамата! Те ще бъдат около цялата 2018! Трудно е да ги задържим оттук!

В момента тези двама съседи го убиват в стаята и в кухнята! И двамата са готови за горещи стартове в загубата на тегло и вече са решили да останат с CF Dynamo до 2018 г.! И двамата намират плана за хранене справедлив и управляем, никога не огладняват. Те също обичат цялата нова енергия, която тялото им има!

Тара не беше сигурна за старта, но след като пое предизвикателството, не погледна назад! Тя е отслабнала по време на Деня на благодарността и продължава да губи през празниците! Това е трудно да се направи!

Бет Минор и Марк Бейтс

Каква разлика направиха 18 месеца в CrossFit Dynamo за целия ми живот!

През есента на 2012 г. знаех, че трябва да направя някои промени в начина на живот. Пътувах на 100% по работа, живеех в хотел и бях избягал от всякакъв редовен график на тренировките. По време на тенис мач сърцето ми започна да бие, избих се в студена пот и си помислих, че ще припадна. Основна проверка на реалността, защото 14 души от семейството на баща ми починаха от сърдечни заболявания и аз не исках да бъда номер 15. Време беше да сменя работата си, да сляза от пътя и да се върна в това, което винаги съм обичал, интензивна работа аутове.

На 4 февруари 2013 г. направих една от най-важните стъпки в живота си. Минах през вратите на CrossFit Dynamo, за да опитам уводен клас. Бях уплашен и не знаех какво да очаквам. Всякакви мисли ми минаха през главата ... изтичах през вратата, опитвайки се да не се смущавам ... чудейки се как съм станал от състезателна гимнастичка и състезател по джудо във форма и съм станал крехка жена на средна възраст. Завърших едномесечния подготвителен клас и накрая бях закачен.

През следващите 18 месеца се случиха удивителни неща. Загубих между 25 килограма и около 10% телесни мазнини и изградих много чиста мускулатура. Аз съм с 3 размера панталони и рокли. По-важното е, че си върнах браздата и отново намерих самочувствието си.

Всеки ден на кутията се учудвам, като правя или нещо, което не съм правил преди, или нещо, което не съм правил от началото на 30-те си години. През февруари 2013 г. за изкачване на въже не можеше да става и дума. Не успях да сваля дупето си от пода. Снощи направих 15 изкачвания на въже и завърших първия си герой WOD RX.

По пътя съпругът ми Марк забеляза моята трансформация. Докато бях на път, вечерята му до голяма степен се състоеше от сладолед и пица. Беше качил и няколко килограма. Марк стартира CrossFit през декември 2013 г., като взе курса за подготовка в CrossFit Dynamo. За човек, който не обича да ходи на фитнес и му е скучно да прави кардио, той харесва CrossFit, отчасти защото е влизал и излизал за около час.

Като счетоводител и подчинен на близкото и дългото работно време в офиса, Марк трябваше да намери начин да влезе в повече от 10 WODs на месец. Той започна да прави 6AM WOD и рядко пропуска клас. Посвещението му показва. След последния силов цикъл, клекът на гърба на Марк се увеличи с 60 килограма, а мъртвата тяга се увеличи с 30. Не е твърде изтъркан за член на отбора от гимназиален шахматен клуб, който никога не е спортувал, докато не започнахме да играем тенис през 2008.

Нашият ангажимент към здравословен начин на живот се отплаща. Взимаме по-добри решения относно хранителни стоки, вечери и активност. Резултатите от CrossFit Dynamo говорят сами за себе си.

Мат Голик

Ще запазя това кратко ... Преди 1 година тежах много близо 300 фунта и трудно можех да се кача по стълбите поради болки в ставите, възпаление от подагра. Също така не можах да бягам от дивана до хладилника с бира, без да се надувам. Сега съм с около 80 lb по-лек, бягам 5 ks, мъртва тяга 500 lbs и правя мускулни прозорци и двойни долни части с болки в ставите.

Започнах своето фитнес пътуване, фокусирайки се единствено върху това колко мога да загубя. Сега подхождам всеки ден, чудейки се колко ще спечеля. Вместо да напиша още 1000 думи, аз смирено предлагам тази снимка за сравнение от май 2012 г. до февруари 2013 г. Благодарение на всички мои страхотни нови приятели в кутията. Надявам се, че мога да вдъхновя някои от вас наполовина толкова, колкото всички продължавате да ме удивлявате, смирявате, вдъхновявате и карате да бъда по-добър всеки ден.

Тайлър Питърс

Тъй като думите са враг. Ето преди и след. Преди е 1 февруари 2013 г. след 14 март 2013 г. Същите дънки.

Не можа да премине половината път нагоре по бедрата на 1 януари 2013 г.!

Джени Грегъри

Моята история е история за трансформация на силата, както физически, така и психически. Официално стартирах Кросфит през юли 2012 г., когато Кросфит Динамо се отвори за първи път. Преди това правех своя собствена версия на Crossfit’ish програми в местна фитнес зала и получавах много забавен външен вид, докато го правех. След 6 месеца Джон, който ме покани да пробвам Crossfit при филиал, най-накрая се съгласих, когато Динамо отвори. Да, малко съм твърдо решен, някои може да го нарекат инат. Поглеждайки назад, толкова се радвам, че го направих.

Когато започнах, се чувствах сякаш съм доста „годен“. Бързо научих друго. Борях се с много неща, когато започнах за първи път. Не можех да направя неволно изтегляне и моята сила и форма, когато правех лифтове, не съществуваха. След като видях напредъка ми през последните 8 месеца, дефиницията ми за „годни“ се промени за мен. Пригодността е не само физическа, но и психическа. Да, физическият ми вид се промени и това ме прави щастлив. Но аз правя неща на 40 години, които НИКОГА не съм мислил, че някога ще направя и това е, което наистина ме движи. Винаги съм бил ориентиран към целите човек, но сега поставям целите си още по-високи и работя още по-усилено, за да ги постигна, не само в Crossfit, но и в ежедневния си живот.

Общността е един от основните елементи на Динамо и има нещо специално в това. Моето вдъхновение идва не само отвътре, но и от всички около мен. Виждайки как нечие лице светва, когато получи едно от своите „първи“, ме усмихва на лицето. Независимо дали първият е нечия първа двойка под или достигане на PR на мъртва тяга от 600 #, той е първи и се празнува.

Удивително е как всички аспекти от живота ви се променят, когато откриете нещо, което ви вълнува. Кросфитът не само промени физическия ми вид, но промени начина, по който мисля. Прочетох един от онези вдъхновяващи цитати, в които се казва перфектно: „Разликата между възможно и невъзможно е в решителността на човека“. Ако искате нещо достатъчно лошо, е възможно.

Катрин Капс

Всичко започна преди около четири години, когато заплаха за здравето ми повреди крака и ме качи в инвалидна количка. След като се върнах бавно, научих се отново да ходя, след това отново се научих да яздя конете си, бях решен никога да не приемам здравето си за даденост. Работих бавно и стабилно една година, докато успях да правя прости тренировки у дома; след това в крайна сметка набра смелост да се присъедини към фитнес зала.

Първите ми няколко седмици в Crossfit бяха трудни. Бях сплашен от всички млади, годни хора, които можеха да направят НИЩО! Трябваше да мащабирам ВСИЧКО, но продължавах да идвам. Чувствах, че всяка завършена тренировка е лична победа. По време на живота си бях в много различни фитнес зали и никога не съм намерил място, което да ме подкрепя и насърчава повече от Crossfit Dynamo. Всички там искат да бъдат личните си най-добри и те насърчават да бъдете и най-добрите си. Треньорите винаги ви притискат да се подобрите, но никога над вашите ограничения.

Не мога да повярвам на напредъка, който постигнах за една година. Преди година не можех да бягам на 400 метра, без да спра да си поема дъх. Сега мога да джогирам на две мили. Наложи се да правя скачащи набирания наистина дълго време, сега мога да правя набирания с лента. Докато продължавах да ставам по-силен, забелязах, че наистина се радвам на тренировките, включващи бара. Сега правя часовете по Пауърлифтинг и наистина се радвам да ставам по-силен. Зададох нов Deadlift PR на фиктивната среща през март № 260 и знам, че мога да направя повече.

За мен Crossfit не е от това, което се появява на дъската в края на тренировката. Това е важно, да предизвикате себе си и да си поставите цели, но най-добрият показател за успех е да се събудите, чувствайки се във форма и силна. Ако 50-годишна жена във форма може да направи Кросфит, всеки може.

Мат Макини

Един ден разговарях с братовчед ми Джеф и той ми разказа за това нещо, наречено CrossFit, че получава сертификат за преподаване. Честно казано никога не бях чувал за това, така че скочих на междумрежите и бързо разбрах, че това може да е точно това, от което се нуждая. Не ме интересуваше докъде трябва да стигна; Просто знаех, че трябва да започна да правя това. За моя голяма изненада в близост до къщата ми имаше място, наречено CrossFit Dynamo! Страхотно.

Първият ми WoD не мина толкова добре. Завърших го в онази гореща събота през септември. Да, първото ми WoD беше събота с много шейни и въжени изкачвания и издърпвания и и и. Така че в онзи страхотен слънчев ден не само се запознах с CrossFit, но и куп наистина страхотни хора и този гад на име Клоунът Пуки.
През първия ден ми се случи друго интересно нещо (да, по-интересно от наторяването на флората около входа). Видях тази странна диаграма на бялата дъска. Изглеждаше по следния начин:

Сега опитах всякакви хранителни планове с различни нива на краткосрочен успех. Това нещо „Палео“ изглеждаше достатъчно интересно, че започнах да правя домашни по него. Имам научен опит и току-що започнах да ям тези неща. Купих си книга, прочети я само за няколко дни. Може би сте чували за него . Палео решение на Роб Улф. Бях убеден. Също така убедих съпругата си и току-що започнахме „Да бъдем Палео“. Децата също.

Бързо напред няколко седмици напред - тогава успях да събера смелост и да се върна в Динамо. Вярвам, че беше в понеделник. Преживя WoD. Новият ми приятел-клоун остана по дяволите. Ууу . Мога да направя това. Наистина също помогна, че всички вътре бяха толкова подкрепящи и приятелски настроени. Не, не само от типа „Не искам да правя бърпи, така че ще говоря с вас за втори“ приятелски, но истински приятелски. Никой не ме погледна отвисоко, докато закачих огромна група, за да мога да получа повече от едно издърпване. Освежаващо. Не се очаква въз основа на предишния ми опит в мега-фитнес зали.

След като оцелях след няколко WoD, започнах да идвам повече. Обикновено три пъти седмично през есента и все още яде строго палео. Хората започнаха да забелязват промени, както и аз. Дрехите, прилепнали по различен начин, мускули, които не бях виждал от години, се появяваха отново. Доста готино за 45-годишен човек, предполагам. Подкрепящата ме съпруга Дениз също забеляза промените - физическите промени, както и промените в моята енергия и отношение. И накрая, през ноември/декември, тя реши да опита това нещо. (Ще я оставя да разкаже НЕЯ история, когато е готова)

И ето ни в началото на април. CrossFitting и ядене строго Paleo само за 8 месеца. Животът ми е много по-приятен и имам толкова енергия, колкото си спомням. Преминах от „обучен“ 38 панталон на талията до полу-широк 32. Никога не съм правил тест за състава на тялото, така че всъщност не знам колко мазнини съм загубил и мускули съм натрупал. Ще кажа, че съм преминал от 205 на 167 и никога не съм бил толкова слаб. По дяволите, изобщо никога не съм бил слаб и сега имам тези наистина страхотни подутини по корема за първи път в живота си.

Научих, че мога да се напъвам по-силно, отколкото някога съм предполагал, че е възможно, и че дори един стар човек може да промени начина си. Толкова се запалих по този начин на живот, че с Дениз започнахме блог на Палео. Нищо от това нямаше да се случи, ако братовчед ми Джеф не ми беше казал за CrossFit.

Благодаря ти Джон, че създаде толкова страхотна атмосфера в CrossFit Dynamo.

Оставете отговор Отказ на отговор

Уговорете среща за вашето безплатно „Без пот встъпление“ с CrossFit Dynamo! Той е безплатен, информативен и може да ви насочи по правилния път за вашите цели за здраве и фитнес!

Благодарим за всички, които гласуваха за нас като най-добрата CrossFit фитнес зала в окръг Форсайт!

Преминахме към клас CrossFit Foundation, а не до подготвителен месец. Класът е пълен 3-часов уводен клас за всички наши основни движения, заедно с креда, за да разберем защо CrossFit правилно е най-мощният фитнес режим, който светът е виждал! Свържете се с треньора на 678-642-8046, за да си планирате чудесен начин да научите CrossFit по неустрашим начин!