Ранното лягане може да спре вашето дете да трупа килограми в тийнейджърските си години, твърдят експерти
РАННО лягане може да намали риска детето ви да затлъстее в по-късна възраст, установи ново проучване.
Учените твърдят, че младежите, прибрани до 20:00, имат по-голям шанс да поддържат здравословно тегло като тийнейджър.
Плюс това, унасянето в сън в ранните вечери може да помогне за повишаване на настроението им, нивата на концентрация и щастието.
Разследването, в което участваха 977 деца, разгледа по кое време родителите сложиха децата си в леглото на възраст четири и половина.
След това изследователите изследвали ИТМ на децата на 15-годишна възраст.
Само 10 процента от децата, които са си легнали в 20:00 или по-рано, са били със затлъстяване.
Шестнадесет процента от онези, които са си лягали между 20:00 и 21:00, са класифицирани като наднормено тегло, а почти една четвърт от децата, които са си легнали в 21:00 или по-късно, са били със затлъстяване.
Свързани истории
Резултатите са еднакви при момчетата и момичетата.
„Децата в предучилищна възраст, чието легло е в 20:00 или преди, са били наполовина по-малко склонни да бъдат затлъстели 10 години по-късно“, заяви Сара Андерсън, автор на изследването и доцент по епидемиология в Университета на Охайо.
Експертите твърдят, че липсата на качествен сън може да предизвика хаос с апетит и глад.
Сара каза пред The Huffington Post: „Недоспиването може да доведе до промени в хормоните, контролиращи апетита и метаболизма.
„А децата, които имат редовно рано лягане, са по-склонни да спят достатъчно.“
Затлъстяването може да причини редица хронични здравословни проблеми от диабет до сърдечни заболявания и различни видове рак.
Сладки сънища за всички! Как да накарате децата си да спят
- Поставяйте децата си в леглото по едно и също време всяка вечер
- Изключете телевизора и компютъра поне два часа преди лягане
- Поддържайте приглушените светлини и спокойната обстановка, за да помогнете на детето ви да се отдалечи
- Уверете се, че детето ви е удобно. Вземете уютни одеяла и любимата им играчка
- Избягвайте да храните детето си преди лягане
- За да намалите риска от затлъстяване, помага да имате майка, която следва пет здравословни навика - Лос
- Тази диета може да намали риска от болестта на Алцхаймер, според ново проучване яжте това не това
- Искате да отслабнете, имате нужда от този задължителен елемент във вашата диета
- Това е най-добрата диета за намаляване на риска от диабет - Newsy Today
- Искате децата ви да растат по-високи Науката казва, че трябва да ядат това всеки ден