Приготвяте храна, ядете здравословно за обяд на работа и контролирате порциите си за вечери - невероятно сте дисциплинирани, когато става въпрос за правилно хранене, за да отслабнете, но всичко това е изхвърлено през прозореца, когато сте с приятели.

калории докато

Ново изследване предупреждава, че изкушението да преядете е по-силно, когато сте в социални настройки. Лекарите от университета в Пенсилвания казват, че храненето навън с приятели и семейство може да е най-големият саботаж по отношение на здравословното хранене.

Те стигнаха до това заключение, след като в продължение на една година работеха със 150 души - 90 процента бяха жени. Използвайки смартфони и специално изработено приложение, участниците в проучването хвърлят светлина върху това какво ядат и как се чувстват, когато правят своя избор.

Изкушението в очите на изследването се определя като ядене на храна или количество храна, което не е в съответствие с хранителния план за отслабване. Това означаваше преяждане с пържени картофи или пояждане на бонбони в офиса.

Оказва се, че шансовете за нарушаване на диета са около 60%, когато се храните с други хора. Хората също така увеличават риска от преяждане с 60%, когато са в ресторант.

Хората са по-малко склонни да се отклонят от диетата си, когато се хранят вкъщи или дори в чужда къща в сравнение с ресторант. Те се справяха по-добре, когато вземаха решения за хранене по време на работа или в колите си.

По време на проучването жените, които тежат по-малко от 200 килограма, получават дневна цел от 1200 калории, докато мъжете с това тегло имат цел от 1500 калории. При жените с тегло над 200 килограма целта е била 1500 калории, докато при мъжете е била 1800 калории.