Кой е най-добрият шейк, заместващ храненето? Уверете се, че той включва естествени съставки и не съдържа изкуствени аромати или консерванти. Изберете опция, която съдържа всички основни хранителни вещества: протеини, фибри, витамини и минерали. Що се отнася до протеина, колкото повече протеини съдържа вашият шейк, толкова по-добре за загубата на тегло. Това ще ви накара да се почувствате по-сити и ще помогне на тялото ви да изгори повече калории. И накрая, трябва да изберете продукт от доверена марка, за да избегнете закупуването на нискокачествени добавки. Ние вярваме, че Vega One All-in-One Nutritional Shake най-добре отговаря на тези критерии.

шейкове

Защо го избрахме? Vega е компания, която произвежда растителна храна без синтетични съставки и не съдържа глутен и ГМО. Този шейк, заместващ храненето, съдържа 20 грама протеин, половината от дневния прием на здравословни минерали и витамини, една четвърт от дневния прием на фибри, антиоксиданти и пробиотици. Има френски аромат на ванилия и има страхотен вкус! Този продукт ще ограничи глада ви за захар, ще ви даде много основни хранителни вещества и ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Какво представляват заместителите на храненето?

Ким Кардашиян и много други известни личности се застъпват за приемането на шейкове, заместващи храненето. Така че нека да разгледаме по-отблизо за какво става дума.

Шейкът, заместващ храненето, е заместител на хранителното хранене, което трябва да се приема определен брой пъти на ден. Идеята на такива продукти е, че те включват витамини, минерали и други съставки в концентрирана форма, за да отговорят на конкретни цели. Основната причина за приемането на заместващи шейкове е отслабването.

Как работи? Замествате някои от вашите ястия с тези шейкове. В резултат на това консумирате по-малки количества храна и по-малко калории, като същевременно получавате повече хранителни вещества и други полезни за тялото ви вещества. Иначе казано, ядете по-малко, но без да навредите на здравето си.

Някои опции са предназначени да заменят всички ястия. Като цяло те осигуряват около 200 калории, една трета от които представляват мазнини. Цялата информация трябва да бъде посочена на етикета, включително предупреждения и предпазни мерки. Имайте предвид, че не трябва да приемате пълни заместители на диетата повече от месец, без да се консултирате с лекар. В САЩ шейковете за заместване на хранене не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), докато в Европа и Канада съответните държавни агенции са поставили определени изисквания за съдържанието на такива продукти.

Каква е основната идея за заместване на шейкове?

  • Те ви правят по-здрави и ви помагат да изгаряте мазнини. Заместващите ястия шейкове са богати на протеини, фибри, витамини, минерали и здравословни мазнини. Протеинът е ключов компонент на телесните клетки и е отговорен за изграждането и възстановяването на тъканите. Освен това, протеин е известно като добра помощ при проливането на килограми. Това съединение намалява броя на хормоните, причиняващи глад и в резултат консумирате по-малко калории. Ричард Матес от университета Пърдю анализира 5 научни изследвания и стигна до заключението, че протеинът наистина кара хората да се чувстват по-сити и е от решаващо значение за здравословното отслабване. Също така тялото ви изгаря една трета от протеиновите калории, докато ги усвоява, което означава, че в крайна сметка ще получите по-малко калории.

The фибри е друго естествено средство за подтискане на апетита и е много полезен компонент. Много полезни бактерии се хранят с фибри, което прави червата по-здрави. И колкото по-здрави са червата ви, толкова по-лесно е да отслабнете. Научни изследвания показват, че консумацията на разтворими фибри намалява риска от получаване на коремни мазнини. Що се отнася до витамините, те също играят решаваща роля. Витамин В помага на тялото ви да метаболизира въглехидратите и мазнините и докато ги превръща в енергия витамин D повишава имунната ви система.

  • Те предлагат различни вкусове. Много хора, които познавам, които пият млечни шейкове, първо обръщат внимание на вкуса им. Всъщност едва ли ще пиете нещо всеки ден, ако вкусът не ви харесва. Що се отнася до заместващите млечни шейкове, вкусовото разнообразие е една от силните им страни. Можете да избирате между вкусове на шоколад, ванилия, осолен карамел, ягода, сметана, градинска салата и много други.
  • Поддържа ви под напрежение. Допълнителна полза от такива шейкове е, че те ще направят деня ви, като повишат енергията ви. Това се дължи на протеините и други полезни хранителни вещества, които обикновено присъстват в такива продукти.
  • Нискокалорична замяна на хранене. Като правило те съдържат между 200 и 300 калории на порция. Някои продукти се предлагат с 400 калории, но те са по-рядко срещани. Замяната на някои ястия с тези шейкове ще ви помогне лесно да постигнете 1500 калории дневна диета.
  • Повишава метаболизма. Подобреният метаболизъм е полезен както за отслабване, така и за цялостното ви здраве. Заместващите ястия шейкове осигуряват правилното съотношение на въглехидрати към мазнини към протеини, което помага на тялото ви да изгаря повече мазнини.

Видове шейк за заместване на хранене

  • Прахообразни/готови за употреба шейкове за заместване на храна. Ако трябва да го пиете, докато сте в движение или някъде на обществени места, изберете готова за употреба опция. Просто отваряте бутилка и изпивате разтвора. Можете лесно да поставите една или две такива бутилки в чантата си и да ги носите със себе си през целия ден.

Въпреки това, много хора предпочитат заместители на хранене в прахообразни формули. Защо? Първо, те са по-евтини и по-гъвкави. Можете лесно да го смесвате с други добавки, мляко или каквото ви харесва. Най-добрият избор е да се използват и двата вида: прахообразните шейкове у дома и готовите за употреба напитки, когато е необходимо.

  • Замяна на хранене/Общо заместване на диетата. Повечето предлагани в търговската мрежа продукти са предназначени да заменят някои от ежедневните ви ястия или закуски. Ако ще замените всички ястия с такива продукти, първо се консултирайте с лекар, за да сте сигурни, че това няма да навреди на здравето ви. Обикновено те включват всички съставки от вашата обикновена храна, но в изсушена форма. Освен това тези продукти съдържат всички основни витамини, мазнини, минерали, фибри и други хранителни вещества.

Също така има различни форми на продукти за заместване на хранене. В зависимост от вашите предпочитания и диетични планове, можете да изберете шейкове, супи или барове. Последните най-добре биха заместили закуски, но не и основни ястия.

Как да изберем най-добрия шейк за заместване на хранене?

Има няколко важни неща, които трябва да имате предвид при закупуването на шейк, заместващ храненето.

ТОП-10 най-добри шейкове за заместване на хранене за отслабване

Пълна смес от витамини и шейкове на Nature's Bounty | Най-добро за жена

Това решение е богато на протеини, които представляват 10 грама от съдържанието. По-важното е, че това е протеин от грах и ориз на растителна основа, който има предимството да бъде с по-ниско съдържание на калории и мазнини в сравнение с животинските протеини. Прахът също така включва фибри и две дузини здравословни витамини и минерали. Тази комбинация от витамини е особено полезна за жените, тъй като ще направи косата, ноктите и кожата ви по-здрави и красиви.

Продуктът е подсладен със стевия, която е по-здравословна алтернатива на захарта. Клиентите го препоръчват за тези, които са на веганска диета, защото няма животински протеини. Казват още, че когато смесвате праха с вода, получавате много дебел шейк. Това ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго време. Що се отнася до недостатъците, някои купувачи не харесаха вкуса, като казаха, че вкусът не е привлекателен и не прилича на шоколад.

Пълна прахообразна храна на PlantFusion | Най-добър шейк без ГМО

Това е друго решение, базирано на растителни протеини, което не съдържа нито ГМО, нито глутен. Продуктът включва също кръстоцветни зеленчуци, шест грама фибри и над четири грама омега мазнини. Тази смес ще ви засити в продължение на много часове. Поради значително количество аминокиселини, този шейк ще работи не само за отслабване, но и за натрупване на мускулна маса, когато се приема по време на тренировки. Списъкът с хранителни вещества е впечатляващ и включва витамини A, B, C, D, E и K.

Една от силните страни на този продукт е прекрасният му кремообразен аромат на ванилия. Той е естествено ароматизиран, използвайки уникалната технология на компанията за смесване на цели хранителни съставки. Подсладителите, използвани в продукта, също са изцяло натурални и включват еритритол и стевия. Това, което клиентите особено харесват, е качеството на съставките и вкусът на този прах. Те също така отбелязват, че се смесва добре с различни течности и ги поддържа пълни за 5 часа и повече.

Общо постно разклащане на GCN | Най-добро за спортисти

Показателно е, че повече от 70% от купувачите му дадоха пет звезди. Купувачите казват, че този продукт има невероятна текстура и вкусен вкус. Той е гладък и изобщо не е зърнест. Както се изрази един от клиентите, предимството на ванилията е, че можете да я смесвате с всичко. Можете да добавите банан и ягода, ако искате или просто да ги смесите със студена вода.

Високопротеинов шейк SlimFast | Най-ценно

Една порция от този продукт има 230 калории и ще ви даде 15 грама протеин, фибри и повече от 20 основни витамини и минерали като калций, цинк, желязо, магнезий, фолиева киселина. Производителят препоръчва смесването на праха със студено обезмаслено мляко. Съотношението е 2 лъжички прах на 250 мл такова мляко. След това го разклатете известно време или използвайте пасатор.

Купувачите харесват този продукт и особено удобния му размер на порцията. Що се отнася до вкуса, те казват, че ароматът на банан е най-добрият от всички други вкусове на тази марка. Те го описват като „просто превъзходно“ и „прекрасно“. Също така клиентите споделиха резултатите си от загуба на тегло, които изглеждат доста обещаващи. Така че един човек е успял да свали 7 килограма за седмица, друг клиент казва, че е загубил 5 килограма след 4 дни прием на тази добавка. Всъщност резултатите от отслабването им варират значително, но това не влияе на удовлетвореността им от продукта. Например една дама казва, че е загубила 4 килограма за две седмици, наричайки това брилянтен резултат.

Ideal Shape’s Ideal Shake | Най-добро за ниска калоричност

Ако не можете да понесете идеята, че този карамел е табу за тези, които са на строга диета, този продукт определено е за вас! Има само 120 калории в една порция. Прахът обаче съдържа захар, макар и много малко - само 2 грама. Що се отнася до основните хранителни вещества, една порция включва 11 грама суроватъчен протеин, 5 грама фибри и 22 витамина. Недостатъкът на този шейк е, че ще ви засити не повече от 3 часа. И това е цената, която трябва да платите за по-малко калории.

Купувачите харесват вкуса и гъвкавостта на този шейк, заместващ млякото. По-важното е, че наистина работи. Така един доволен клиент казва, че е загубила 14 килограма за по-малко от месец и е приятно изненадан от резултатите. Но се пригответе да бъдете гладни почти през цялото време, тъй като този продукт не е добър подтискащ апетита.

Vega One Всичко в едно хранителен шейк | Най-доброто за вегани

Купувачите казват, че харесват качеството на съставките и френския аромат на ванилия на този продукт. Някои купувачи обаче го определят като „прекалено сладко“. Друг недостатък, който те споменават, е високото ниво на натрий. И все пак работи отлично и, както го казва един от клиентите, ограничава апетита за захар, дава ви много полезни хранителни вещества и поддържа теглото ви на разстояние.

Заместващ шейк за хранене с кето Nature Nature | Най-доброто за кето

„Изгаряйте мазнини - не въглехидрати“, се казва на етикета на продукта. Всъщност това е мотото на така наречената кето диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати, която работи, като кара тялото ви да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява. Клиентите казват, че този продукт ограничава апетита и има вкусен вкус. Що се отнася до недостатъците, прахът е доста скъп за това, което получавате и свършва бързо. По правило това трае около седмица или повече.

Една консерва включва 14 порции, като една порция съдържа само 9 грама въглехидрати. Етикетът казва, че в продукта няма изкуствени подсладители или аромати. Въпреки това, на Amazon и уебсайта на компанията не се предоставят допълнителни подробности.

Заместващ шейк за хранене LABRADA | Най-доброто за изграждане на мускули

Препоръчвам този шейк за тези, които редовно правят тренировки и искат да изграждат мускули, а не просто да стават по-тънки. Това, което го прави добър за спортистите, е количеството протеин - 35 грама в една порция. Това е един от двата продукта в нашия списък, които се доставят с BCAA (6 грама), които са основни аминокиселини, необходими за мускулния растеж. Той също така включва 7 грама диетични фибри и повече от 20 различни витамини и минерали. На всичкото отгоре има широка гама от вкусове, от които можете да избирате: шоколад, фъстъчено масло, лате, солен карамел и ягода.

Решението съдържа всичко необходимо за изгаряне на калории и покачване на мускулна маса и е лесно за използване. Не съдържа транс-мазнини и консерванти и е с естествен аромат. Забележително е, че този продукт е печелил наградата за вкус на златен медал пет пъти. Тази награда е учредена от Американския кулинарен институт, много уважаван колеж.

КЛИКНЕТЕ Всичко в едно заместителна смес за напитки | Най-доброто за любителите на кафето

Ако харесвате нещо, придържайте се към него. Това е моето дълбоко убеждение. Ако сте фен на кафето, изберете вкус на кафе, тъй като той ще ви направи по-доволни и следователно ще се чувствате по-сити за по-дълго. По-важното е, че този продукт съдържа естествен кофеин (150 mg на порция), който не само овкусява шейка, но и ви помага да отслабнете. Тази съставка работи като мощен стимулант, който кара тялото ви да изгаря повече калории. Освен това кофеинът е отлично средство за потискане на апетита, така че убивате две птици с един камък.

Решението е с ниско съдържание на калории (само 120 калории) и включва 15 грама протеини на порция. Всичко това води до заключението, че този шейк, заместващ храненето, е много мощен и ще ви помогне да отслабнете за кратък период от време. Продуктът е много популярен сред клиентите, които предлагат да го пиете сутрин вместо закуска.

MET-Rx оригинален прах | Най-доброто за тренировка

Е, 39 грама протеин може да изглеждат твърде много. но не и ако искате да подобрите резултатите от тренировките си. Този продукт има мощна комбинация от протеин, 1-глутамин (3 грама) и BCAA (6 грама). С ниско съдържание на мазнини и без глутен, този шейк е чудесен източник на основни витамини и минерали за вашето тяло. Имайте предвид, че това е много концентриран разтвор, затова смесете едно пакетче с не по-малко от 16 унции студена вода. Пийте по един или два шейка дневно. Ако целта ви е изграждане на мускули, добавете висококалорични храни като хляб с масло. Ако искате просто да отслабнете, добавете само нискокалорични храни.

Над 80% от клиентите са му дали пет звезди, което говори достатъчно за себе си. Това, което те особено подчертаха, беше неговият невероятен екстремен шоколадов вкус. Ако не сте доволни от вкуса, смесете само малко количество наведнъж или използвайте смес. Проблемът с тези неща е, че е дебел и трябва да се разтвори добре във водата.

Становище на експерта: д-р Алън Кристиансън, натуропатичен лекар, най-продаван автор на NY Times

Д-р Алън Кристиансън, натуропатичен лекар, най-продаван автор на NY Times

Д-р Алън Кристиансън е лекар натуропат и ендокринолог и автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс. След като завършва Югозападния колеж по натуропатична медицина и здравни науки през 1996 г., той започва своята практика. Тогава д-р Кристиансън се фокусира върху ендокринологията и основава Ендокринната асоциация на натуропатичните лекари. Днес той има няколко книги за диети, метаболизъм и заболявания на щитовидната жлеза. Д-р Кристиансън се появява в популярни предавания като The Doctors.

„Тази уверена подмяна на хранене е тази, при която имате автоматизирани ястия. Така че знаете какво правите за определен брой хранения на ден. Голямата картина е, че има силна наука, подкрепяща идеята за заместване на храненето. Проучванията показват, че вместо само да контролирате избора си на храна или количествата храна, заместването на храната може да има по-голям ефект, доколкото първоначалната загуба на тегло, до трайна загуба на тегло, до подобряване на различни маркери на диабета и до управление на глада както добре. Някои от най-престижните групи за консервативен медицински преглед показаха, че това има едни от най-добрите доказателства за ефективност при отслабване и задържане на тегло. "