Здравословната диета може да помогне много на хората да предотвратят здравословни проблеми, като същевременно забави процеса на стареене. Мъжете трябва да включват различни храни в диета против стареене, отколкото жените, поради повишения риск от определени здравословни проблеми и уникалния начин, по който телата им остаряват.
Сладки картофи
С високо съдържание на витамин А, сладките картофи са добри храни против стареене, тъй като съдържат много фибри и ниско съдържание на мазнини. Като такива те спомагат за насърчаване на доброто сърдечно-съдово здраве, което е нещо, от което мъжете над 50 години трябва да се притесняват. Те също помагат на кожата да остане здрава и дори може да предотврати увреждане от слънцето. Сладките картофи също са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат да се предотврати образуването на свободни радикали, които биха могли да причинят образуване на простра или други видове рак.
Горски плодове
Плодовете също са с високо съдържание на антиоксиданти и помагат за предотвратяване на различни видове рак. Това не е всичко, тъй като те също спомагат за насърчаване на здравословното кръвообращение, което от своя страна може да понижи кръвното налягане и да насърчи доброто сърдечно-съдово здраве. Червените боровинки отдавна са приветствани като начин за поддържане на добро здраве на пикочните пътища и редовното пиене на сок от червена боровинка може да намали риска от развитие на инфекции на бъбреците или пикочния мехур.
Джинджифил
Джинджифилът съдържа противовъзпалителни свойства, което го прави идеален за облекчаване на болката, свързана с артрит. Също така помага за подобряване на циркулацията, укрепва имунната система и ускорява храносмилането. Тъй като мъжете могат да бъдат измъчвани от лоша циркулация и бавен метаболизъм, когато пораснат, джинджифилът може да бъде отлична храна за справяне с множество проблеми. Коренът от джинджифил може да се вари, за да се приготви чай, или да се смила, за да се получи подправка, която може да се добави към месо или зеленчуци.
Спанак
Не е мит, че спанакът помага на мъжете да запазят силата си. Това е така, защото е с високо съдържание на магнезий, който помага за насърчаване на здравия растеж на мускулите и нервите. Яденето на спанак редовно може не само да помогне на мъжете да останат по-силни, но тази храна също подобрява храносмилането и осигурява антиоксиданти, които помагат в борбата с рака. Витамините, съдържащи се в спанака, също са полезни за поддържане на здрав тонус на кожата, тъй като някои от нитратите в зелените помагат за възстановяване на уврежданията от свободните радикали и предотвратяват появата на бръчки.
Гроздов сок
Гроздовият сок има няколко предимства против стареене и едно от най-големите е фактът, че намалява вероятността от инфаркт и инсулт. Също така съдържа голямо количество полифеноли, които са съединения, които всъщност забавят процеса на стареене и спомагат за подобряване на паметта на човек. Той също така има свойства, които са полезни за кожата, предотвратявайки увисване, като същевременно намалява увреждането на свободните радикали. Ресвератролът е в изобилие в гроздови кори, така че когато те се използват за приготвяне на сок, някои от ползите могат да включват намалено възпаление в ставите и облекчаване на болката.
Въпреки че тези храни против стареене имат уникални ползи за мъжете, те не са чудодейни лекове за болести или състояния. Въпреки това редовното им консумиране може да забави процеса на стареене в много случаи. Храненето с правилните храни заедно със здравословния начин на живот, който включва редовни упражнения, може да бъде най-добрият начин за грациозно остаряване.