фитнес

Тук ще обсъдим тайните на фитнеса, тренировките и диетата на 10 боливудски актриси.

1. Шилпа Шети

Шилпа Шети вече е собственик на невероятно тонизирана фигура. С всеки изминал ден тя става все по-красива и по-секси. Дори след като стана майка, тя започна да тренира, за да отдели допълнително мазнини и да се върне във форма. Тя пусна DVD с йога и пранаяма, за да сподели своите тайни за фитнес със света.

Диетичен план: Според нейния диетичен план, Шилпа Шети започва деня си със сок от алое вера. Тя включва в диетата си ниско съдържание на въглехидрати, кафяви въглехидрати. Тя консумира богата на протеини храна с дневен прием на калории около 1800 калории.
Тренировка в гимнастика: За тренировката си във фитнеса, Шилпа Шети отделя два дни за йога, един ден за кардио тренировка и два дни за силови тренировки.

2. Приянка Чопра

Приянка Чопра има зашеметяваща секси фигура само заради строгия си диетичен план и тренировка във фитнеса. Тя е фитнес изрод през цялата си кариера. Мис Свят 2000 поддържа стройно и прилепнало тяло поради упорита работа и дисциплиниран живот.

План за диета: На закуска тя изяжда две яйца или овесени ядки и изпива чаша обезмаслено мляко. За обяда й са достатъчни 2 шапатита с дал, зеленчуци и салата. Вечерните закуски включват Турция сандвич. За вечеря тя предпочита пиле на скара или риба и супа. Човек може да опита да добави идеална храна към диетата си, за да отслабне естествено.
Фитнес тренировка: Фитнес тайните на Приянка Чопра включват фитнес, йога, техники за кардио и релаксация.

3. Дипика Падуконе

Ослепителната красота на Дипика Падуконе се дължи на нейната упорита работа и дисциплиниран живот. Фитнес изродът от Боливуд поддържа актрисата през цялото време на своята кариера поради строг диетичен план и тренировъчна програма.

Диетичен план: На ​​закуска тя яде южноиндийски храни. За обяда й са достатъчни 2 шапатита с риба и зеленчуци на скара. Вечерните закуски включват кафе и ядки. За вечеря тя предпочита 2 шапатита със зеленчуци и салати.
Тренировка в гимнастика: Йога сутрин, ходене в продължение на половин час, коремни преси, лицеви опори и леки тренировки са основният компонент на нейната тренировъчна програма.

4. Алия Бхат

Alia Bhatt е постигнала своето стройно и прилепнало тяло чрез упорита работа, строг хранителен план и дисциплиниран живот.
Диетичен план: Закуската й включва корнфлейкс, яйце, чай или кафе.

За обяда й са достатъчни шапатита със зеленчуци и дал. Тя яде плодове в средата на вечерта. За вечеря тя предпочита роти със зеленчуци и парче пиле.
Тренировка в гимнастика: Кардио, йога, тренировки с тежести и танци са основните компоненти на нейната тренировъчна програма.

5. Сонакши Синха

Sonakshi е оформила тонизираното си тяло и е отслабнала чрез строга диета и тренировъчен план.
Диетичен план: Нейният ден започва с 1 чаша топла вода с лимонов сок и мед. На закуска яде пшеничен тост заедно с обезмаслено мляко. За обяда й са достатъчни 2 шапатита със зеленчуци, дал и салата.

Вечерните закуски включват купа с плодове. За вечеря тя предпочита пиле на скара или риба и смесено зеленчуково къри
Тренировка в залата: Планът й за тренировка включва тренировки с тежести, кардио, йога, плуване и спининг.

6. Сонам ​​Капур

Sonam Kapoor е добре познато име в днешната индустрия в Боливуд. Актрисата, която е дъщеря на Анил Капур, спазва стриктна диета и тренировъчен план, за да поддържа формата си и в тонус.

Диетичен план: Тя започва деня си с 1 чаша топла вода, смесена с мед и лимонов сок. Закуската се състои от сезонни плодове и овесени ядки. За обяда й са достатъчни 2 шапатита с дал, зеленчуци, риба или пиле. За вечеря тя предпочита супа, салата, пиле.
Тренировка в гимнастика: Кардио, тренировки с тежести, йога, спорт, танци, плуване, медитация са основните компоненти на нейния тренировъчен план

7. Карина Капур

Блестящата красота и зашеметяващ външен вид на Kareena Kapoor са дар на нейната всеотдайност и твърда решителност към редовно спазване на строг диетичен план и тренировъчна програма.

Диетичен план: Тя яде филийки хляб заедно с чаша соево мляко на закуска. За обяда й са достатъчни шапатис, дал, салата и супи. Вечерята й се състои от шапати, зеленчукова супа и дал. Тя пие 6-8 преварена чаша вода всеки ден. Тя никога не забравя да вземе протеинов шейк и да яде плодове като вечерни закуски.
Тренировка в залата: Упражненията за свободни ръце, йога, пилатес, кардио упражнения са основните компоненти на нейния план за тренировка.

8. Бипаша Басу

Бипаша Басу поддържа тонизирано и стройно тяло с планираната си диета и строги тренировки.
План за диета: Тя взема тежка закуска с шест яйца, плодове и кафяв препечен хляб. Нейният прост обяд включва шапати, зеленчуци и дал. Вечерните закуски включват чаша чай и храносмилателни бисквити. Тя предпочита лека вечеря, която включва зелени салати, риба на пара или пиле на скара.

Тренировка за фитнес: Като фитнес изрод, тя се фокусира върху тренировка за горната част на тялото, корема и долните крайници. Тя отделя 20 минути за бягаща пътека, 20 минути за колоездене и 10 минути за крос треньор.

9. Паринети Чопра

Parineeti Chopra, талантливата актриса на Боливуд, работи усилено, за да се отърве от този допълнителен флаб.
Диетичен план: Тя започва деня си с 1 чаша гореща вода, смесена със сок от лайм. На закуска тя яде 1 кафяв хляб заедно с 2 варени яйца и чаша обезмаслено мляко. Нейният обяд се състои от роти, дал и зеленчуци. За вечеря тя предпочита зеленчуци, обезмаслено мляко и нискомаслена храна.

Тренировка във фитнес: Спрей на място, джогинг, странични удари, лицеви опори са основните компоненти на нейния режим на тренировка.

10. Айшвария Рай

Aishwarya Rai е изхвърлила всички излишни плодове, които е спечелила по време и след бременността.
Диетичен план: Тя започва деня си с топла вода, смесена с лимонов сок и мед. На закуска тя приема овесени ядки. Обядът включва роти, дал и зеленчуци. За вечеря тя предпочита кафяв ориз и риба на скара.

Тренировка в залата: Според Aish контролът върху диетата и практикуването на йога са най-ефективните начини да поддържате форма.

И така, тук обсъдихме тайните на фитнеса, тренировките във фитнеса и диетата на 10 боливудски актриси, които могат да се окажат вдъхновение за вашите фитнес цели.

11. Малайка Арора

Бившата VJ и актриса обичаше своите знойни ходове в пробив на диаграмите в Боливуд и завистливите криви се подобряват с напредването на възрастта. На 43 години и дете по-късно тази прилепнала мумия става толкова силна, колкото всяко 20-годишно момиче!

Нейната фитнес тайна следва диета, докато практикува умереност. Тя следва план за 5 хранения с хранителни опции през цялото време. Малайка вярва в правилното хранене и тренирането добре. Тя предпочита да поддържа тялото си във форма и пълна с енергия, за да се бори със стреса и умората с протеинов шейк и банан като най-добрата й възможност след тренировка.

Малайка Арора

Нейният ден започва с чаша топла лимонено-медена вода, последвана от литър вода, за да се елиминират всички токсини. За закуска тя предпочита да има купичка пресни плодове с нещо като upma или idli, или многозърнест тост с белтъци. За среднодневното си хранене и вечерни закуски тя предпочита да ходи на пресни зеленчукови сокове или сандвичи с фъстъчено масло. Нейният обяд е балансирано хранене от 2 чапатита, ориз, зеленчуци и пиле с кълнове за салата. Тя предпочита да поддържа вечерята си лека с купичка супа и зеленчуци на пара.

12. Сушмита Сен

Сушмита Сен е рекламирана като една от най-красивите жени в Индия. Кой не обича Сушмита заради излъчващата елегантност, с която се носи! Перфектна комбинация от красота с мозъци, изящна фигура, искрящи очи и усмивка от милион долара, тази кралица на красотата е на върха в своята фитнес игра. Тя препоръчва балансиран подход към диетата и начина на живот. Диетичният съвет, който Сушмита се придържа, е, че човек трябва да дисциплинира ума си и тялото ще го последва.

Сушмита Сен

Тя започва деня си рано сутрин с чаша чай от джинджифил, последвана от богата на протеини закуска от 3 белтъка или каша с чаша зеленчуков сок. На 10, тя закусва шепа ядки за това обедно енергийно повишаване. Обядът й се състои от купа ориз, дал, зеленчуци и порция пилешко или риба. За вечерни закуски тя обича да яде сандвич или идлис на зеленчукова основа или купичка апма с чаша кафе .

13. Genelia D’ouza Deshmukh

Основната й мантра е да се храни на всеки два часа. Тъй като не е вегетарианка, тя обича пилето, но се грижи да има риба пет пъти седмично, като е здравословно не-вегетарианско ястие. Овнешкото и пилешкото са само веднъж седмично.

Дженелия Д’суза Дешмух

Тя започва деня си с чаша топла вода, последвана от два белтъка заедно с филия хляб. Тя закусва южноиндийска закуска с бездействаща закуска. След интервал от половин час тя взима чашата кафе. В обяда й се вземат две роти и ястие с риба/скариди/пиле и зеленчук. Тя спазва тази диета на всеки половин час до 45 минути. Като високо протеинова диета, тя също приема белтъка през целия ден. Сандвич на скара или поха от време на време е това, което тя приема във вечерните си закуски. За нейната вечеря пилето тандури е това, което тя предпочита и тя избягва раците. Тя вярва, че за вечеря е задължително да има вегетарианско и невегетарианско ястие. Не е много тежък човек на тренировка, нейният треньор се прибира и тренира максимум половин час. Придружена, тя обича да тича и да прави джогинг и по този начин поддържа диетата си и поддържа добра форма.

14. Катрина Кайф

Куклата на Барби от Боливуд не винаги имаше стройна и изящна фигура. Актрисата разработи рутинна тренировка, за да влезе във форма за филмовите си изяви и публични изяви.

Актрисата се уверява, че пие три чаши вода веднага щом се събуди сутрин, за да отцеди токсините от тялото си. Действащата актриса на Боливуд гарантира, че яде диета с високо съдържание на протеини и богата на фибри и поддържа хидратирана с осем чаши вода на ден и плодови сокове, за да засили метаболизма и нивата на фитнес.

Катрина Кайф

Катрина Кайф е много отдадена на рутинните си упражнения и осигурява джогинг на плажа, като пясъкът предлага добра устойчивост за енергична тренировка. След ежедневния си джогинг, Катрина посещава фитнеса за упражнения за изолация, тренировки за крака и кардио рутина. Тя също така кара два пъти седмично за тонизиране на мускулите на краката си.

15. Каджол

Kajol е лицето на няколко престижни международни козметични марки, благодарение на прилепнало, атлетично телосложение и красиво, ясно лице, което винаги изглежда младо. Каджол води дисциплиниран начин на живот и диета.

Каджол е изключително строга по отношение на това, което яде. Актрисата гарантира, че яде добре балансирано хранене три пъти на ден и закуски от здравословни барове, пресни плодове и зеленчуци. Тя пие много вода, за да се хидратира.

Каджол

На 38 години Kajol не показва признаци на стареене, с интензивен режим на тренировка, който може да срамува мъжете. В момента тя се обучава от личния треньор на hubby Devgn и включва тежести, кардио и кикбокс в ежедневния си фитнес режим. Тя тренира поне един час всеки ден, за да изгражда фитнес и мускули и да изгаря мазнините. Нейната тайна за отслабване е да се храни правилно, да тренира, да си ляга и да се събужда навреме!