упражнения

Упражнение за намаляване на размера на гърдите със снимки: Гърдите винаги са били център на привличане, особено при жените. Повечето жени обаче със сигурност не са доволни от размерите си. Жените с малки гърди се стремят да получат по-голям размер и обратно. Често голямата гърда се дължи на хормонални промени, кърмене, наследствени фактори и т.н.

Ако гърдите ви са ненужно големи, това също може да причини различни видове заболявания и здравословни проблеми. Освен дихателни, белодробни проблеми и болки в гърба а уголемените гърди дори могат да доведат до нещо толкова фатално като рака на гърдата.

За да се избегнат подобни проблеми, различни упражнения, ако се правят ежедневно и религиозно, заедно със поддържането на здравословна диета всъщност могат да доведат до резултати. В тази статия ще бъдат разгледани подробно различни упражнения и средства за намаляване на размера на бюста и гърдите.

Може също да търсите диета за отслабване, наддаване на тегло, бременност, повече здравна информация.

Съдържание

Как да намалим размера на гърдите? 2020 г.

Голям размер на гърдите може да се появи болка във врата и гърба. Някои жени обичат големи гърди и им е удобно. Наличието на големи гърди може да бъде неудобно за жените. Ако искате да сте здрави и искате да изглеждате стройни и в добра форма, можете да следвате всички упражнения, които ще споделите в тази статия.

И дори има много домашни лекове и съвети, които ще направят гърдата ви малка или ще намали размера на гърдите.

Първо, има някои много прости упражнения, които не са известни на много хора, но изненадващо могат да помогнат намаляване на размера на гърдите.

17 Най-добро упражнение за намаляване на размера на гърдите със снимки

1. Лицеви опори и джогинг

Лицевите опори всъщност са чудесно упражнение, което може да помогне за намаляване на телесните мазнини и да ги преразпредели правилно, тъй като налягането пада главно върху рамото, гърдите и мускулите на краката, което води до намаляване на размера на гърдите. Най-малко 10 - Набирания два пъти дневно могат да помогнат.

Тогава има нещо толкова просто, колкото джогингът на ден в продължение на поне две мили може да помогне за намаляване на размера на гърдите, тъй като докато джогингът се занимава предимно с всички части на тялото. Носенето на правилния спортен мангал по време на джогинг също е много важно.

2. Плуване

След джогинг имаме плуване. Той има много предимства, включително намаляване на размера на гърдите. При плуване предните и задните удари са особено подходящи намаляване на размера на гърдите тъй като основният натиск за задвижване на тялото е върху гръдните мускули и частично върху раменните мускули, което може да помогне за намаляване размера на гърдите. Плуването по пет обиколки всеки ден в продължение на поне тридесет минути може да ускори процеса на намаляване.

3. Вдигане на тежести

Седнете или застанете изправени и повдигнете лека гира с алтернативни ръце под ъгъл от четиридесет и пет градуса за поне 2 комплекта дневно с други подходящи упражнения, за да намерите добри резултати.

Лекото вдигане на тежести по този специфичен начин е целенасочена тренировка за мускулите на гърдите, раменете и ръцете. Така че определено ще ви помогне да намалите гърдите.

4. Катерене

Друга изненадваща малка форма на упражнение е изкачването по няколко стълби (поне пет) два пъти дневно всъщност може да помогне за намаляване размера на гърдите.

Интересен факт за това упражнение е, че гравитацията играе голяма роля в него, защото изкачването срещу гравитацията прави основния трик за тялото. Като цяло това е фин, но наистина чудесен начин за намаляване на излишните телесни мазнини и също размер на бюста.

5. Преместване на тазобедрената става

Смяната на тазобедрената става също добре насочена упражнение за намаляване на размера на гърдите. При смяна на тазобедрената става трябва да се изправите, като заключите ръцете си на 90 градуса нагоре и след това да вдишате. След това преместете бедрата на дясната страна и издишайте. Направете същото с лявата страна десет пъти два пъти дневно, за да видите добри резултати при намаляване на размера на гърдите

6. Намалява ли планкът размера на гърдите?

Дъската намалява ли размера на гърдите? Какво мислиш. Възможно ли е да се намали размерът на гърдите чрез дъска? Знаете всички неща тук. Ще го обясня.

Така отговорът е да, можете да намалите размера на гърдите чрез плана. Това е много ефективно упражнение. Това не само намалява размера на гърдите ви, но дори помага да отслабнете бързо и лесно. Планът помага бързо да получите корема. Това е най-доброто упражнение за намаляване на размера на гърдите, загуба на тегло и бързо получаване на корема.

  • Правете всеки ден по 10 - 15 минути
  • Направете 3 повторения сутрин и 3 вечер
  • Уверете се, яжте здравословна храна
  • Пийте много вода

7. Индуистки лицеви опори Асана и вдигане на рамене

Индуистки лицеви опори Асана е друг чудесен начин да намалете размера на гърдите. То е като нормалните лицеви опори. Когато тялото се изтласка нагоре, то трябва да се задвижи малко напред и да се превърне в подобна формация на азбуката „С“.

По този начин мускулите на рамото, ръката и гърдите на тялото се обработват, което води до намаляване на мастните тъкани, присъстващи там, заедно с неговия размер. Трябва да се прави десет пъти дневно. Тогава има рамене рамене, което е един вид забавно упражнение защото включва вдигане на рамене строго десет пъти при вдишване и издишване.

Това упражнение е много полезно, тъй като се концентрира върху раменните мускули, гръдните мускули и диафрагмата намалете размера на гърдите а също и дихателни проблеми. Всички гореспоменати упражнения са подходящи за всички полове. Освен тези упражнения има и много средства за защита. Някои от тях са:

  • Ежедневната диета трябва да бъде много добре балансирана.
  • Приемът на мазнини чрез пържени храни и млечни продукти трябва да бъде намален.
  • Приемът на протеини трябва да се увеличи и въглехидратите да се намалят, за да се увеличи енергията и мускулната маса.
  • Ежедневното приемане на ленено семе с добри мастни киселини ще помогне за намаляване на естрогена в тялото, което определено ще покаже добри резултати.
  • Правилното хидратиране също е много важно.
  • Тогава има и други повърхностни начини като носенето на минимизиращи мангали, които ще предотвратят по-голям растеж.
  • Ако нищо не работи, тогава козметичната хирургия е последната мярка.

Тук ще споделим най-добрите упражнения, които можете да правите у дома и всички те са лесни и удобни упражнения. Нека да преминем през тях.

8. Направете кука с дъмбел

Това е най-доброто упражнение за намаляване на размера на гърдите със снимки. Можете да го направите и у дома. Лесно е да се направи и е чудесно за гърдите ви.

9. Правете алтернативни движения с гири

Вземете дъмбел във всяка ръка, седнете на земята срещу фитнес топка и ходете, докато топката не е под врата ви. Това е най-доброто упражнение за бързо и лесно намаляване на гърдите. Можете да го правите всеки ден. Ще ви помогне много.