фитнес

Топ 7: Гореща актриса от Боливуд и техните тайни за фитнес и диета, тренировки

В днешния зает и стресиращ живот, да бъдеш здрав и здрав наистина се смята за благословия. Всички очакваме различни знаменитости за техния здравословен начин на живот и упражнения. Нека да разгледаме някои от нашите най-добри боливудски диви и как те успяват да поддържат перфектна форма през цялото време. Тези индийски актриси имат изтощително работно време, но въпреки това управляват времето за упражненията си във фитнеса и тренировките, както и следват здравословен хранителен план сутрин до вечер. Отслабнали са и са си отишли от мазнини, за да се поберат. Не става въпрос само за загуба на тегло, но като цяло за здравето и фитнеса. И цялата тази упорита работа им спечели заглавия като горещи и секси! Нека видим най-добре боливудски актриси и техните планове за фитнес и диета.

Списък на фитнес тайните и диетичните планове на топ боливудските актриси:

Дипика Падуконе: Тайните на нейното атлетично тяло

Дипика Падуконе със сигурност е управляващата кралица на Боливуд и една от най-силните актриси в хинди филмовата индустрия днес. Като играч на бадминтон, тя винаги е била в отлична форма от детството си. Нейният фитнес треньор Ясим Карачивала помага й да остане във форма през цялото време. Deepika има страхотна метаболитна структура и тя вярва в това да има здраво тяло, а не просто да е слаба. Перфектно тонизираното й тяло е доказателство за нейната дисциплина, упорита работа и строга диета.

Нейните тайни за тренировки и фитнес:

Фитнес режимът й включва Пилатес, кардио и силови тренировки. Тя също практикува Йога и прави Surya Namaskar и асани като Cat Stretch, Warrior Pose и раменни стойки. Освен това тя също го прави Пранаяма и медитация за да отпусне ума си. Тя не е изрод във фитнеса и винаги, когато е заета да стреля, се отдава на някои физическа активност като бягане, плуване или просто ходене. По този начин тя остава активна, което й помага да поддържа добре тонизирано тяло. Нейната фитнес мантра е „Направете фитнеса начин на живот“. Тя също така включва танца във фитнес режима си, което допълнително й помага да отдели излишните калории.

Нейните диетични тайни:

Тя не обича да намалява любимите си храни и яде ястия в малки количества на всеки два часа. Тя яде пресни плодове и диетата й е подходяща комбинация от протеини и въглехидрати. Тя има сладки зъби и обича шоколада, но тя компенсира удоволствието от вина, като ходи на допълнителни тренировки. Тя е чистачка, която напълно работи в нейна полза. Тя пие много вода и отнема добър сън, за да остане здрава и блестяща!

Бипаша Басу: Фитнес ентусиаст и силно изграден

Тази бенгалска красавица е поредната годна актриса, на която всеки се стреми. Тя накара всички да говорят за перфектната й фигура във филма Dhoom 2. Бипаша работи много усилено, за да остане във форма и в перфектна форма. Тя спазва стриктна диета и режим на тренировка. Тя също е пуснала фитнес DVD-та със заглавие „Обичай себе си“. Тя е фитнес ентусиаст и не вярва, че се подлага на диета или приема хапчета за отслабване.

Вместо това тя набляга на балансирана диета и избягване на нездравословна храна. Тя пие много вода всеки ден, за да измие примесите и обича кокосовата вода. Това я поддържа хидратирана и прави кожата й сияйна също! Тя работи върху бягаща пътека и практикувайте колоездене и ритни бокс. Тя има за цел да редува различни дейности, за да не стане тя монотонна. Тя също така набляга на поемането на добри 7 до 8 часа сън всяка вечер.

Карина Капур Хан: От размер нула до цялостен фитнес

Kareena е наистина икона на стил в Боливуд. Тя беше в центъра на вниманието за нея размер нула фигура във филма Ташан за което тя работи много усилено. Карина прави пилатес и кардио упражнения, но най-много се фокусира върху йога. Треньорът на Kareena Payal Gidwani Tiwari я накара да се влюби в йога. Тя религиозно посвещава поне два часа на йога всеки ден, независимо колко е заета. Тя обича да прави силова йога, която включва със Сурия Намаскар, Бхуджангасана, Вирабхадра и Бикрам йога. Кардиото й включва бягане, колоездене и плуване. Карина приема здравословна диета и спазва строг режим на упражнения.

Тя обича храната и не вярва да остане без храна в продължение на дни, за да отслабне. Всъщност тя дори включва захари и гхи в диетата си, но умерено. Тя яде всичко, но балансирано и също така подчертава значението на добрия сън. Тя яде на малки хранения след всеки 2-3 часа и пие поне 6-8 чаши преварена вода всеки ден.

Приянка Чопра: Разкрити са фитнес и диетични тайни

Нашият собствен Piggy Chops се гордее с перфектната си секси фигура и никога не забравя да се парадира с това! Тя изглеждаше очарователно във филма „Дон и никога не се свени да облече бикини. Въпреки че тя има естествена слаба фигура и не наддава лесно, но е важно да остане здрава и във форма. Тя взема a проста и добре балансирана диета & яде в малки количества на всеки два часа. Тя не е изрод във фитнеса, но тренира редовно на бягаща пътека и прави кардио. Освен това тя практикува бягане, въртене, лицеви опори и напади.

Йога също е важна част от нейния режим на тренировка, тъй като помага да запази както ума, така и тялото си. Тя обича да прави каскади, а също така научени Гатка или деси бойни изкуства. Като истински панджаби куди, тя обича храната. Тя се отдава на любимите си ястия от време на време, но стриктно се пази от пържени и мазни храни. Тя приема много течности и обича да пие кокосова вода. Тя също включва много зелени зеленчуци на пара и плодове в диетата си.

Шилпа Шети Кундра: Тайни за нейната секси фигура

Шилпа Шети е една актриса, която определено е станала по-секси и по-годна с възрастта. В ранните години тя е изминала дълъг път от здравата си рамка на тялото. Днес тя има едно от най-добрите тела в B-град. Тя е пуснала DVD-та за йога и пранаям както добре. По време на бременността обаче тя тежеше цели 80 килограма. Тя обаче започна да тренира след няколко месеца и се върна в секси аватара си. Тя наистина е вдъхновение за новите майки да се върнат във форма и да свалят излишните килограми. Тя разкри, че е тренирала следобед, когато бебето спи.

Тя вярва в балансирана диета и започва деня си със сок от аха или алое вера. Тя избягва белите въглехидрати и вместо това включва кафяви въглехидрати в диетата си. Въздържа се да консумира закуски между храненията. Фитнес режимът й включва кардио тренировка, силови тренировки и йога и медитация. Тя е отделила различни дни в седмицата за различни тренировки. Тя също взема богата на въглехидрати и невъглехидратна диета в алтернативни дни. Тя е категорично против диетите и вярва в здравословното хранене и доброто упражнение. Тя обича пийте зелен чай и стойте далеч от сладки напитки. Тя си поставя за цел да не яде след 20 часа и приема последното си хранене поне три часа преди лягане.

Малайка Арора Хан: как да си вземе фигурата на пясъчен часовник

Майка с фигура „пясъчен часовник“ и много неща, тя буквално срамува много от нас. Малайка вярва в здравословното хранене и започва деня си с чаша топла вода с лимон и мед, последвано от литър вода. Тя също пие кокосова вода, зелен чай и здравословни сокове, за да я поддържа добре хидратирана. Тя следва петдневен план с богати на хранителни вещества храни и яде всичко, но умерено. Тя обаче избягва пържени и мазни храни. Тя готви с екстра върджин зехтин. Тя вярва в ранна вечеря и не приема въглехидрати през нощта. Тя наистина вярва в превръщането на закуската в най-тежкото хранене, последвано от обяд и след това в най-леката вечеря.

Освен кардио упражненията във фитнеса, тя се отдава и на аеробика, хип-хоп и йога да работи върху различни части на тялото си. Тя тренира три пъти седмично, тренирайки клекове, кикбокс и свободни тежести. Тя също обича да джогира и плува винаги, когато има тенденция да стане монотонна. Тя също танцува, за да поддържа себе си във форма и познава много танцови форми като Bharatnatyam, джаз балет и руски балет.

Parineeti Chopra: Отслабване и тайни за тренировки

Паринети изненада всички, когато публикува снимки на последната й фитнес фотосесия няколко дни назад. След като свали много килограми, тя се върна с нов аватар и изглежда спираща дъха. Тя е по-тежка от детските си дни и има тенденция да наддава лесно поради лошия си метаболизъм. След като е критикувана за теглото си, тя тръгва на път да губи излишните килограми чрез интензивни тренировъчни сесии и строг диетичен план.

Тя започва деня си с джогинг и след това преминава към дейности, които харесва като плуване и конна езда. Освен че удря във фитнеса, тя също го прави Йога и медитация което й помага да стои далеч от стреса. Тя приема вечерята си поне два часа преди лягане и също прави форма Бойни изкуства в Керала, наречени Kalaripayattu. Сега тя чувства, че вече е много по-здрава и здрава. Parineeti е наистина вдъхновение за всички нас и пътуването й от дебели до по-монтьор е похвално.