Приключението очаква, отидете да го намерите

plan

Планът за тънък бърз 3,2,1 | Моето 2-седмично тънко-бързо предизвикателство | Работи ли?

Преди да започна тази публикация, трябва да подчертая няколко неща. Аз
обсъждаха се напред и назад със себе си и многобройни хора дали да правя това или не заради всичко, което популяризирам, отстоявам и като цяло вярвам. Бях помолен да участвам в Slimfast Two Week Challenge на техния план 3,2,1 . Това може да накара някои от вас да се отклонят напълно от тази публикация, но бих искал да чуете моята причина за съгласието си с нея.

Силно вярвам, че не бива да ‘диетираме’, тъй като това не насърчава здравословен и реалистичен живот, след като спрем диетите/ограничаването на теглото има много по-голям шанс да се върнем отново. Имах приятели да участват в наблюдатели на тежести и по-лек живот, които са загубили значително количество тегло, но поради плановете (които не винаги отчитат реалния живот), те са паднали от фургона и са сложили всичко обратно.

Имайки предвид всичко това, исках да бъда морско свинче. За да бъда честен, аз съм любопитно същество и исках да видя какъв е суетата и дали това се чувства добре. Какво е било хранителното съдържание и би ли могло да се адаптира в ежедневието ми? Всички въпроси, които бръмчат около главата ми.

Ако кажем, че сме на диета, това означава, че ограничаваме и това, което трябва да кажем, е всичко в умерени количества. Сега, разбира се, понякога е необходимо преустройство на храненето, ако прекалявате, което се съгласявам напълно и трябва да направя това сам - не винаги съм ангел храна!

Уви, аз се справих с това предизвикателство, изчезнаха сутрешните ми овесени ядки, пилешки и халюми салати и вместо това прясното ми ядене беше заменено с шейкове и закуски по 3,2,1 тънкия план за хранене. Когато кутията пристигна, имах котенца за това как ще се справя с тази промяна в храненето. Със сигурност бих се почувствал гладен? Също така забелязах, че няма нищо пикантно като опции за заместване на храна - само сладки неща.

Планът 3,2,1 Slimfast

  • 2 Замяна на хранене или на шейк, или на бар
  • 3 леки закуски - плодове, семена, сладки пикантни закуски или тънки
    сладки барове
  • 1 здравословна вечеря (жените препоръчват 600cal, мъжете 800cal)
  • Официалният уебсайт предоставя съвети и рецепти за хранене

Банан, карамел, ягода, шоколад, ванилия

Снек барове с карамел, ядки и тъмен шоколад

Бях рано, за да тренирам както винаги, направих си зелено
чай и смесен шейк. След това щях да изпитвам карамелно изкушение
моята тренировка, която имаше 2 лъжички прах и 250 мл обезмаслено мляко. Никога не съм
имах смути сутрин, винаги и само овес и плодове, защото обичам
усещането за статистика след тежка тренировка за чувство на ситост. Разклащането беше
вкусно, но го пих толкова бавно, дори като пиех малко, оставях го да мие
нагоре, пийнете още, сгънете прането, след което го довършете. Почувствах го
е необходимо да го изтеглите, за да се почувствате сити или поне статифицирани. След шейка ми си мислех само „мога
хапнете в 11:00. Очевидно тялото ми щеше да получи шок.

Както правя с цялата си храна, регистрирах храненето си за деня
MyFitnessPal, но от моя бар за смяна на обяд (лятно зрънце) се появи
казвайки, че съм достигнал лимитите си за захар за деня. Еха. Това не е добре от
време за обяд.

Към ден 3 бях наистина мрънкащ, тъй като бях уморен, жаден за истински
храна и пожелание на деня, за да мога да се храня прилично вечер. Аз
не мисля, че помогна, че изгарях над 700cals, правейки един или два фитнеса
занимания на ден и каране на колело до и от града всяка сутрин. Тялото ми се нуждаеше
гориво и явно не му давах достатъчно, така че просто продължих да пия вода и
да се занимавам, за да избегна гърмите ми.

Към ден 4/5 бях на руло и започнах да се наслаждавам безразлично
рутината, в която бях. Чувствах се абсурдно ипокритичен към себе си, защото
това започваше да се чувства добре. Явно бях на три големи хранения
без да хапвам малко между тях и затова тялото ми беше объркано от промяната.
Сутрешните шейкове се превръщаха в идеални. вместо да го има
объркващо решение дали да закусвам, преди да отида на фитнес и да се чувствам неудобно, или да рискувам да се почувствам супер гладен след това, шейкът всъщност беше чудесен вариант
защото нямаше да ме безпокои така, както биха направили купа със зърнени храни или препечен хляб.

След като осъзнах, че харесвах рутината и контрола, който бях
сега имам контрол с това, което ядох ... ударихме скорост. Кокошката ми го прави. Как дявол
мога ли да направя тънък, докато отсъствах? Бих пил? Да го уволня ли?
Тогава това ме накара да осъзная първоначалните си опасения дали това може да се адаптира
в ежедневието? Трябваше да пусна, защото това беше моята кокошка и бях само
ще направя това веднъж. Опитах се да направя тънките си късчета, където можех, но беше
доста сложно, особено ядене навън и очевидно пиене.

Чувствах се малко странно, че не се придържах към плана и бях почти
щастлив да се върна в рутина, тъй като се почувствах донякъде виновен за това
ядене на „нормална храна“. Независимо дали става въпрос за конкретния план или просто
чистият факт, че сега имах режим, който спря да хапе пръстите и да яде също
много - не съм сигурен.

Опитах се да поддържам вечерите си възможно най-здравословни. Slim-Fast ви предлага някои идеи, но аз предпочитах да правя свои собствени неща, тъй като по време на вечеря съм сравнително здрав.

Финалната линия

Отслабнах ли, че вероятно искате да знаете и да
Направих. Загубих 4 килограма, но% от телесните ми мазнини бяха спаднали, което, като се има предвид, че съм накарал кокошката си между тях, е доста добре.
Не забравяйте обаче, че съм много активен човек, така че не мога да кажа, че беше чисто надолу
до тънък, но силно вярвам, че това даде тласък на всичко.

В заключение, когато тествах това, виждам известен плюс
посочва да правим Slimfast, което никога не съм мислил, че ще кажа. Мисля основно за теб
може да отнеме някои добри идеи и модели на хранене от него. Вече няма да имам
такива големи ястия, но вместо това имат по-малко и редовно време за хранене. Може дори да изхвърля овеса си по време на закуска
и вместо това преминете към срам или смути.

За теб ли е Основната ми грижа е съдържанието на захар като
първоначално имах треперене от захарта, което според мен е, защото се опитвам да нямам прекалено много. Аз
няма да излъжа наистина ме притеснява, защото нивата на захарта ви ще скочат изцяло
пазарувайте върху това, така че трябва наистина да го балансирате възможно най-добре
закуски и вашата вечеря. Планът, планът, планът са ключови в това пътуване.

Един размер отговаря ли на всички? Другото ми притеснение беше дали това работи
за всички стилове на живот? Виждам, че е добре за някой, който не прави много
дейност, но какво да кажем за някой като мен? Очевидно имах нужда от още калории
когато бях направил гръб до гръб уроци по Body Attack и Body Combat в събота
(изгаряне до 700 кала на клас). Чудех се и как някой, който яде далеч
повече от мен би се справил с такава драстична промяна ... без да имам предвид, че бях готов
изядете ръката ми в началото.

Бих ли го направил отново? Не, има въпрос. Харесва ми чистото хранене и
знаейки какво точно има в храната ми, затова използвам религиозно
MyFitnessPal. Харесва ми обаче как го прави
ме накара да намаля, когато не бях осъзнал, че трябва. Това ме накара да осъзная, че трябва да погледна
храната като гориво, което вече знаех, но бях забравил да мисля. Яжте само
когато сте гладни. Отдалечавайки се от
това бих казал, че наистина учи да пасе, което поддържа метаболизма да отслабва. Може би щеше да свърши работа за тези, които трябва да се върнат в добро
рутинна храна и може би да отслабнете с няколко килограма, но не забравяйте, че освен ако не се придържате
същия вид калории извън плана 3,2,1, с който ще спечелите тези килограми
обратно ... където мнозина падат.

Намерих това предизвикателство за абсолютно очарователно с това как моето
тялото се е чувствало и как съм се чувствал и аз. Това е връх и безпокойство в целия магазин
но ме научи да се отнасям към тялото си като към храм, така че да наблюдавам какво ям повече, отколкото преди. Това е само гориво, за да ме поддържа, когато имам нужда
това и това е нещо, което трябва да запомня. Надявам се това да даде различна представа за тази многомилионна марка от
изглед за активни хора, късмет, ако искате да дадете тънък 3,2,1
планирайте ход и ако имате някакви въпроси, пуснете ми коментар.

Какво е вашето мнение за Slim-Fast и диетични планове като този? Това бързо решение ли е? Поддържа ли? Пробвали ли сте? Споделете с мен вашите мисли по-долу.