Pro Ana Diet Review
- Автор на публикацията:Бруно Силва
- Публикация публикувана: 12 март 2019 г.
- Категория на публикацията:Диета
Независимо дали се стремите да разберете какво представлява диетата pro ana или търсите съвет, тази статия ще ви даде отговорите. Ще направим това, като прегледаме какво представлява диетата pro ana и дали тя е добра възможност за отслабване за вас.
Публикувах тази статия, защото не знаех какво е проана диета и бих искал да обучавам другите. Не намерих информацията си в уебсайтове на pro ana, но вместо това разчитах на рецензирани списания.
Какво е Pro Ana?
Pro Ana (pro anorexia) е диета, която приема диетични практики, подобни на тези, които се срещат при хора с анорексия. Това означава, че проана диетите могат да участват в прочистване, малки хранения и прекомерни упражнения. Общностите и това, което включва диетите на pro ana, се различават значително сред членовете на определени форуми и чат стаи.
Не рядко се срещат хора, които се ограничават до 500-1000 калории на ден. Диетите Pro ana са много прости и могат да се състоят от един елемент на хранене. Например, един ден от дъговата диета изглежда така:
- Закуска - 1 банан
- Обяд - 1 банан
- Вечеря - 1/2 чаша царевица
В зависимост от размера на артикулите през този ден, човек може да консумира около 280 калории на ден. Не всички диетични планове в pro ana са толкова екстремни, но средната pro ana диета е много агресивна.
Работи ли?
Ако търсите загуба на тегло, залагате, че тази диета работи. Въпросът, който трябва да си зададете е, искам ли да отслабна на всяка цена? Нещото, което се отнася до pro ana е мазнините, не е единственото нещо, което ще загубите. Можете да се изложите на риск от органна недостатъчност поради липсата на ресурси, които тялото ви ще има.
Причината диверсифицирането на вашата диета да е от полза е, че ние непрекъснато се опитваме да поддържаме баланса на нашите протеини, витамини, минерали, електролити и други неща. Консумирайки изключително ограничени диети, ние лишаваме телата си от необходимите компоненти, за да ни поддържаме живи и здрави.
Например сърцето ни разчита много на калий. Калият е важен електролит, който можем да получим чрез консумация на спанак, портокали, домати, банани и няколко други храни. Калият обаче е труден, той трябва да остане в рамките на определен диапазон, за да могат телата ни да работят правилно. Ако калият ви стане твърде нисък или твърде висок (не отнема много), тогава можете да започнете да изпитвате аритмии (сърцето не бие правилно. Ако аритмиите се случват достатъчно дълго, могат да се случат лоши неща.
Други дългосрочни ефекти от преживяването на анорексия са: анемия (ниски кръвни клетки), аномалии на щитовидната жлеза, намаляване на белите кръвни клетки (по-лесно се разболяват), аменорея (без периоди за жени), гърчове, слаби кости, косопад, зъб разпад, наред с много други.
Манталитетът на Pro Ana
За да постигнете успех с проана диета, трябва да придобиете определен манталитет. Голяма част от проаналитичния манталитет е подобен на този на някой с анорексия. Вие се фиксирате върху това, което не харесвате в тялото си, за да си помогнете да се преборите с болката и дискомфорта от осигуряването на много малко храна за себе си. Този манталитет може лесно да се превърне в диагностицируеми психични състояния.
Страхувам се с диетата pro ana, че има твърде голям акцент върху негативното. Принуждавайки се да правите нещата, като се фокусирате върху негативното, чувствам, че може да развиете отрицателен възглед за живота като цяло. Положителното подсилване е много по-благоприятно средство за мотивация и успех.
Цялостен поглед върху отслабването
Насърчавам читателите да подхождат към отслабването от цялостна гледна точка. Думата холистично означава да гледаме на нещо като взаимосвързано и като част от нещо по-голямо. Ако сте с наднормено тегло, отслабването е полезен и важен процес, в който да се включите. По този начин ще подобрите здравето и самочувствието си.
Освен естетическите цели, подобряването на здравето е основна причина хората да решат да отслабнат. Ако приемате диети до екстремни нива, като проана, вие обезсилвате ползата за здравето от отслабването. Всъщност хората, които са със здравословно здравословно тегло според техния ръст, са изложени на по-голям риск за здравето от хората с наднормено тегло. Отслабването до екстремни нива не си заслужава здравето или съкращаването на времето на тази планета.
Препоръчва ли се диетата Pro Ana?
Ако сте решили да се включите в диетата pro ana, разбирам, че случайна статия в интернет няма да промени мнението ви. Ако търсите подсилване за скорошната си диета, тази препоръка няма да ви хареса. Само не забравяйте, че животът е повече от това да бъдете кльощав. Въпреки че жизнеспособното тяло обикновено дава неутрални отзиви, не препоръчвам диетата pro ana. Има изобилие от различни диети, които няма да застрашат здравето ви. Изберете диета, която ще ви позволи да подобрите живота си, като се храните здравословно, а също така ще ви позволи да живеете дълъг проспериращ живот. Използвайте положителни подкрепления, които подобряват вашето психично здраве, както и вашето физическо здраве.