Загубата на тегло се нуждае от положителни промени във вашата диета и хлябът може да ви помогне да постигнете точно това. Ето някои от най-добрите хлябове за отслабване.

хляб

Опитвате се да отслабнете? Ето добра новина за вас. Неотдавнашно проучване показа, че консумацията на хляб може да ви помогне да намалите калориите и да намалите теглото си. Хлябът е един от най-добрите източници на фибри, енергийно осигуряващи въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Трябва обаче да помислите за няколко неща, преди да изберете хляб за отслабване. За да улесним нещата, ние изброихме видове хляб, които могат да ви помогнат да свалите килограми и да ви вкарат във форма.

Хляб от ленено семе

Хлябът от ленено семе е добър избор за отслабване. Зареден е с манган, калий и селен, незаменими мастни киселини, хранителни фибри и фитоестрогени. Консумацията на ленен хляб насърчава тялото да изгаря калории, вместо да ги съхранява като мазнини. Следователно, преминете към ленени семена, ако искате да отслабнете.

Ръжен хляб

Ръженият хляб се счита за един от най-здравословните видове хляб, тъй като съдържа фибри, протеини, калий, калций, желязо, фосфор, магнезий, манган, витамин В-1, фолиева киселина, тиамин, ниацин и антиоксиданти. Яденето на ръжен хляб помага за облекчаване на подуването и дискомфорта, тъй като не съдържа пшеница. Съдържа четири пъти повече фибри и по-малко калории от обикновения хляб.

Овесен хляб

Ако възнамерявате да намалите приема на въглехидрати и съдържание на мазнини, трябва да ядете овесен хляб вместо обикновен хляб. Овесеният хляб е добър източник на въглехидрати, който се усвоява много по-бавно. Освен това ви поддържа по-сити за по-дълъг период.

Хляб на Езекил

Друг хляб, който може да ви помогне да намалите теглото, е хлябът Езекиел. Този хляб е натоварен с ечемик, пшеница, леща, фасул, спелта, просо и има високо съдържание на протеини и 18 аминокиселини. Освен това спомага за храносмилането, повишава усвояването на минерали и не съдържа добавена захар.

Хляб от пълнозърнест пшеничен пита

Този хляб се състои от основни витамини и минерали, които намаляват риска от холестерол и висока кръвна захар. Освен това той съдържа по-малко калории от обикновения пълнозърнест хляб, който помага за намаляване на теглото.

Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб е един от здравословните видове хляб, който можете да намерите, но намирането на правилния пълнозърнест хляб не е лесна задача. Прочетете всички съставки, преди да купите следващия си пълнозърнест хляб за най-добри резултати при отслабване.

Хляб от кафяв ориз

Хлябът от кафяв ориз ви помага да се заситите за по-дълго време и осигурява достатъчно енергия, без да добавяте твърде много калории и захар в чинията си. Опитайте за ефективно управление на теглото.

Безглутенов хляб

Безглутеновият хляб, който без съмнение е по-здравословен от обикновения хляб, също се счита за добър за отслабване.

Яжте някои от тези здравословни видове хляб за отслабване. И така, кой от тях ще изберете сега?

Източник на изображението: Гети

Прочетете още статии за Отслабване.