Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

мойва

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Въпреки че се използва главно в суши ресторанти за своята сърна, мойвата е хранително допълнение към вашата диета, отбелязва авторката на готварската книга Джоан Овър. Capelin е малка риба със студена вода, родена в северозападната част на Атлантическия океан между Исландия и Канада. Подобен по вкус и текстура на херингата, мойвата може да бъде на скара или печена. Трябва да се стремите да ядете морски дарове поне два пъти седмично, съветва Американската сърдечна асоциация 24.

Богат на здравословни за сърцето мазнини

Всяка 100-грамова порция мойва съдържа 2,4 грама мазнини и 0,45 грама наситени мазнини. Сравнете това с типична порция пържола от 3 унции, която съдържа 9,5 грама мазнини и 3,3 грама наситени мазнини. Мойвата има 0,6 грама мононенаситени мазнини и 0,9 грама полиненаситени мазнини и е източник на омега-3 мастни киселини. Диета, богата на тези видове мазнини, може да намали риска от инсулт и сърдечни заболявания.