TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 10 август 2020 г., 22:00 IST

01/5 Опитайте тази дихателна техника

Всички знаем, че за да постигнете целта за отслабване, човек трябва да се храни правилно и да изпълнява интензивни упражнения всеки ден. При липса на нито едно от двете няма да можете да отслабнете ефективно. Но има някои малки съвети и трикове, които могат да ускорят процеса на отслабване и един такъв ритуал е известната японска техника за дълго дишане.

2-минутна

02/5 Всичко за тази техника

Тази техника е разработена случайно от японския актьор Майк Ryosuke. Според Ryosuke, тази конкретна дихателна техника му помогна да свали 13 килограма и да отсече 4,7 инча от кръста в рамките на няколко седмици.

Изненадващо, актьорът практикува дихателната техника, само за да получи облекчение от болките в гърба, но в крайна сметка хвърли килограми. Най-важното от всичко е, че просто трябва да го изпълнявате в продължение на 2 до 10 минути дневно.

03/5 Как се изпълнява това упражнение

Стъпка 1: Застанете изправени в шахматно положение (единият крак отпред, а другият отзад).

Стъпка 2: Стиснете глутеусите и преместете цялото си телесно тегло към задния крак.

Стъпка 3: Повдигнете ръцете си над главата така, че върховете на пръстите да са обърнати към тавана. Сега вдишвайте бавно за 3 секунди.

Стъпка 4: След това издишайте силно за 7 секунди, разтягайки всичките си мускули на тялото. Повторете същото за 2 до 10 минути в зависимост от капацитета ви.

Тази японска техника на продължително дишане не само помага за свалените ви килограми, но също така помага да укрепите мускулите на тялото си и да подобрите метаболизма.

04/5 Как работи това упражнение

Според експертите, когато поемаме дълъг дъх, кислородът достига до мастните клетки. Мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Кислородът разделя мазнините на различни компоненти като въглерод и вода. В крайна сметка изгаряме повече мазнини, когато тялото ни използва повече кислород.

05/5 Долната линия

Заедно с тази дихателна техника, трябва да спортувате ежедневно и да ядете здравословна храна. Само изпълнението на дихателни техники няма да ви помогне много. Стойте далеч от рафинираната храна и практикувайте внимателно хранене.