Това пътуване за отслабване не само ще ви вдъхнови, но и ще ви накара да искате да бъдете като него.

отслабна

Име: Рахул Кумар

Възраст: 28

Записано най-голямо тегло: 87 кила

Загубено тегло: 20 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 10 месеца

Повратна точка: Преломният момент в живота ми беше, когато почти всички дрехи, които притежавах, спряха да ми прилягат и случайни хора започнаха да ми дават съвети за отслабване. Невъзможността да спортувам, особено крикет, беше наистина трудна!

Моята закуска: Овес с белтъци и масала чай

Моят обяд: Купа дал, две шапатита, къри от нахут/всякакъв зеленчук, извара, зелена салата и кокосов чатни

Моята вечеря : Пиле с много зеленчуци, роти, извара, дал, фъстъчено лютеница и зелена салата.

Отдавам се на: Всеки ден беше измамен ден за мен през последните 27 години! И така, сега наистина нямам измамни дни. Но понякога ми харесва да ям Биряни. Освен това никога не съм спирал да пия чай. Все още имам три чаши всеки ден.

Моята тренировка:
Сложни упражнения за движение - Четири дни в седмицата
Силови тренировки - Три дни в седмицата
Кардио с някои изолационни упражнения - Един ден в седмицата

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Яйце бяло роти и сандвич с фъстъчено масло с чай. Чай е животът!

Фитнес тайни, които разкрих: Да бъдеш дисциплиниран, когато никой не те гледа, е единствената тайна, в която вярвам. Лесно е да работиш усилено и да се храниш чисто, когато хората гледат, но да бъдеш дисциплиниран, когато никой не те гледа, е това, което има значение.

Освен това, освен гореспоменатите неща, сънят поне седем до осем часа е едно от най-важните неща за отслабване. Почивката е толкова важна, колкото и тренировката. Не бягайте след отслабване, работата по загуба на мазнини и изграждане на мускули е най-важното!

Как да остана мотивиран? В продължение на 27 години извинението ми за това, че не се развивах беше - ще започна от утре! И ми отне 27 години и много вяра в себе си, за да дойде утре. Когато започнах пътуването си, не бях сигурен дали ще успея да го направя.

Но с насърчение от семейството това стана възможно. Подкрепата от майка ми и жена ми беше една от основните причини да успея да направя това. Фитнесът не е само да отидете на фитнес. Това, което правите извън фитнеса, има най-голямо значение за храненето ви.

Малко хора, които наистина ме вдъхновяват, са Гуруман, MS Doni, Шахид Капур, Стивън Амел, Крис Гетин и Рок Дуейн Джонсън. Фитнесът на тези хора, техните видеоклипове и речи много ми помогнаха.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Когато започнете да виждате промените, има много малък шанс да загубите фокус. Трябва да игнорирате това, което хората казват.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Освен подигравките на хората, липсата на добри дрехи е основен проблем. Няма добри снимки и толкова много болести винаги ви дебнат на вратата.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Това е само началото; Все още вярвам, че това може би беше най-лесната част. Поддържането на това в дългосрочен план ще бъде по-трудно. Теглото е спаднало, но все още имам много телесни мазнини, които да губя. Искам да стана по-добър, по-здрав и по-силен с изминалия ден.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Имах заседнал начин на живот. Влязох във фитнеса и се уверих, че напълно избягвам боклуците. Да останеш верен на себе си наистина помага.

Коя беше най-ниската точка за теб? С 44% телесни мазнини, ИТМ 33,3, не се чувствах добре физически и психически.

Поуки от загуба на тегло: Търпението и дисциплината са от съществено значение.