Здравословното ниво на тестостерон може да доведе до по-високи нива на енергия, както и до увеличаване на силата и мъжествеността. Но какви са вашите възможности, ако имате нисък тестостерон? По този Здравна минута, Д-р Джеймс Хоталинг, уролог и експерт по мъжко здраве, споделя четири начина, по които можете да увеличите нивата на тестостерон, без да се обръщате към хормонални инжекции.

повишаване

Научете повече за тази здравна тема в пълнометражното интервю.

ТРАНСКРИПТ

Диктор: „Здравната минута“, продуцирана от University of Utah Health.

Интервюиращ: Четири начина за естествено повишаване на тестостерона. Д-р Джим Хоталинг е уролог и експерт по мъжко здраве. Какво мога да направя?

Д-р Хоталинг: Простите неща, които можете да направите, са да работите за отслабване. Дори загуба на тегло от 10 до 15 килограма може да направи голяма разлика. Също така, упражнения, особено анаеробни упражнения, като вдигане на тежести. Хранене по балансиран начин, опитвайки се да избягвате преработени храни, особено захар. Това може да доведе до промяна на енергийните нива, а също и да се забърка с естествените циркадни ритми, които отразяват производството на тестостерон. А другото голямо нещо е сънят. Много мъже имат сънна апнея и това може да направи голяма разлика в естественото им производство на тестостерон. Нивата на тестостерон са отражение на цялостното ви здраве. И ако работите върху извършването на тези промени, трябва да забележите значителна разлика за два до три месеца.

Диктор: За да научите повече за тази и други здравни и уелнес теми, посетете thescoperadio.com.

Регистрирайте се за седмични актуализации на здравето

Седмични имейли с последните новини от The Scope Radio.

За пациенти

Намерете лекар или място близо до вас, за да можете да получите необходимите здравни грижи, когато имате нужда от тях.