диети
Cam Gigandet е актьор, който става все по-популярен, особено след ролята си на злодея във филма „Никога не отстъпвай“.

Играл е в над 20 филма (изиграл е Джеймс в Twilight I) и сериалът става все по-популярен всеки ден.

Въпреки че популярността му се дължи на несъмнените му актьорски способности, добра мярка за популярността му се дължи и на физиката му.

Във филма „Никога не отстъпвай“ той не само изигра ролята на злодей до съвършенство, но беше изваял тялото си до такава степен, че хората искаха да разберат каква тренировка прави, а не какъв е героят на филма правеше.

Това стана известно като тренировка Cam Gigandet. Но преди да влезем в това, малко информация за човека и тялото.

Към момента на писане на този Cam Gigandet е 28 години стар, е 6’1 ” във височина и тежи при светлина 160 lbs.

Има една дъщеря с друга, за която се съобщава, че е на път. Започва да се изявява доста млад и първата му поява е в сериала CSI през 2003 г.

Оттогава той премина от актьорска роля в малки роли във филми и сериали, за да играе героя. Има три филма, пуснати тази година с още три през 2013 г.

Телосложението на Кам Жигандет е толкова впечатляващо, защото когато го погледнете, той е „естествено слаб“.

Той е типичният ектоморф тип тяло - но както виждате, това може да е хубаво, когато тренирате с тежести и натоварвате чиста мускулна маса.

Ектоморфът има най-бързия път да бъде разкъсан и накъсан и да добие онзи холивудски слаб вид на тялото, за който всички работим усилено. Ако това е вашият тип тяло, прочетете, за да научите как да извайвате стройно, секси тяло като Cam.

Забележка: Няма значение дали сте жена, можете да използвате тези съвети за тренировки и тренировки, за да загубите част от тази „слаба мазнина“ и да станете по-силни.

Защо Cam е толкова популярен?

Е, ако сте гледали филма Никога не отстъпвайте, ще знаете защо. Филмът като такъв не беше нищо страхотно и беше обичайният, добрият човек бива, тренира трудно, за да се върне и да победи сюжета на лошия.

Филмът е популярен повече за неговото тяло и бойните сцени и всъщност неговата сцена за бой с Робърт Патинсън в „Здрач“ и със Шон Фарис в „Никога не отстъпва“ му спечели наградата за най-добър бой на MTV.

За ролята му във филма "Никога не отстъпвай" се съобщава, че продуцентите искат той да стане по-слаб, така че да изглежда по-малък от Шон във филма.

И така, докато Шон работеше за натрупване на мускули, Кам работеше, за да стане по-слаб и в крайна сметка имаше по-доброто тяло от двете.

Не че Шон нямаше страхотно тяло, просто Кам имаше по-добро 🙂

Всъщност, когато погледнете няколко кадъра от филма, можете да видите, че количеството определение, което Cam има, е невероятно за филмите. Той не е много едър и е почти перо в сравнение с това как повечето актьори се представят, но той има по-доброто тяло.

Кам казва, че това се дължи на начина, по който тренира и вида на храната, която яде. Разбира се, същото може да се каже почти за всеки, но в този случай поне знаем, че работи невероятно. Cam gigandet без съмнение притежава едно от най-добрите тела в Холивуд.

Нека видим какво казва Кам за тренировката си.

Какво представлява тренировката Cam Gigandet?

Cam има много уникален начин за упражнения.

Всъщност той не посещава фитнес зала и вместо това тренира в самия си домашен фитнес, който е една спалня, преустроена за негово ползване. А оборудването също не е нещо чудесно за обсъждане.

Всичко, което той има, са преса, комплект гири, дрънкане и много гири. Това е отделно от цикъла, който той използва за кардио.

И да открие, че получава тялото, което е, само с тези? Звучи толкова невероятно, че почти изглежда невероятно - правилно?

Е, ако всъщност разгледате начина, по който той тренира и се храни, ще разберете защо той е в състояние да изглежда така, както го прави.

Например, той яде високо протеинова диета и намалява мазнините и въглехидратите, доколкото е възможно. За филма „Никога не отстъпвай“ се съобщава, че той е имал процент на телесни мазнини под 3%, което е просто лудост.

Професионалните спортисти имат процент на телесни мазнини около 8%.

Разбира се, не можете да живеете с толкова нисък процент телесни мазнини. Вероятно се е напънал за филма. Вероятно той е около „средните“ 8% по друго време.

И все пак дори това е невероятно и както повечето хора знаят, просто намаляването на процента телесни мазнини е достатъчно, за да ви даде определение на мускулите. Дори хората, които не спортуват и не правят нищо за изграждане на мускули, пак ще имат много добра дефиниция само чрез намаляване на процента телесни мазнини.

Другото нещо, което Кам прави, е във вида упражнения, които прави.

Той не прави традиционната рутина, която повечето хора следват. Всъщност с вида на оборудването, което има у дома, той не може да го направи.

Той не е много откровен за това каква е точната му рутина и как хората рекламират съчетания, които би трябвало да са Cam's, е извън нас.

Всичко, което знаем, е какво казва Кам и не е казал нищо за това каква е неговата рутина.

Но ето какво знаем ...

Той влакове за между 3 и 6 часа в продължение на поне 5 дни в седмицата. Всъщност дори когато снима за филм, той все още успява да получи време за тренировка, защото, както той казва, много рядко графикът ви е толкова стегнат, че да не намерите време за упражнения.

Както можете да кажете - Cam е фитнес плъх и това е може би основната причина той да е толкова настърган за филмите. Кам притежава невероятна физика и ниското му телесно съдържание на мазнини е почит към многото часове, които полага.

От самото това е очевидно, че той не вдига големи тежести. Колкото по-тежки са тежестите, толкова по-малко е времето, което можете да отделите за упражнения и ако ще тренирате 5 часа, не можете да вдигате големи тежести с ниски повторения.

Тогава е очевидно, че той се концентрира върху използването по-ниски тежести и вместо това да влезете в по-дълги повторения с повече сетове за увеличаване на мускулната издръжливост.

Когато използвате по-малко тежести и влезете за по-дълго време, вие не само изгаряте повече мазнини, но и давате на мускулите си по-добра дефиниция. Експертите наричат ​​това увеличаване на мускулната производителност, без да се увеличава мускулния размер. Това също помага за „целево“ изгаряне на мазнини, където можете да изолирате части от тялото, от които искате да изгаряте мазнини.

Вземете гимнастички и знаете за какво говорим. Те не са твърде обемисти, но имат невероятна мускулна дефиниция, тъй като имат две неща, които дават страхотен телесен процент - нисък процент телесни мазнини и висока мускулна ефективност.

Трябва да останете стройни няколко месеца, преди да започнете да виждате вида, към който се стремите. Всъщност, ако Шон беше спрял да се натрупва и вместо това беше отишъл за постно няколко месеца преди да го направи, той щеше да има тяло, което да съперничи на това на Кам. Независимо дали вярвате или не, Кам беше постно 6 месеца преди началото на филма.

Нищо чудно, че той има страхотно тяло.

Ако търсите тренировката Cam Gigandet, тогава всъщност няма нищо.

Хранете се здравословно, не вдигайте тежки тежести и прекарвайте колкото се може повече време, за да останете активни. Тренирането със собственото си тяло, както при лицеви опори и брадички е най-доброто, но използването на свободни тежести е също толкова добро, ако поддържате ниското тегло и повторенията високо.

Продължавайте да го правите една година и кой знае, но че може да получите тяло точно като Cam. О, и ектоморфният тип тяло също помага 🙂

Какво мислите за тялото на Cam? Това ли е нещо, към което също се стремите или смятате, че е недостъпно? Споделете вашите мисли по-долу ...