Адвокат по правата на човека
Роден: 1978

амал

Амал Аламудин Клуни е родена в Бейрут, Ливан, но е израснала в Англия. Винаги отлична студентка, тя посещава Оксфордския университет, завършва право в Нюйоркския университет и полага адвокатурата през 2002 г. Работи в частната американска адвокатска кантора Sullivan & Cromwell и представлява много громки дела, включително Enron и Arthur Andersen, но след това превключва предавките и преминава към международното право. Тя е работила с трибунал на ООН, за да преследва отговорните страни за убийството на бившия премиер на Ливан Рафик Харири. След като се върна в Лондон, тя продължи да разглежда дела за граждански свободи и громки дела като Джулиан Асанж на WikiLeaks. Понякога тя изнася лекции в своята алма матер, а също така действа като съветник по различни въпроси, включително жени в зони на военни действия, геноцид и използване на безпилотни летателни апарати за борба с тероризма. През 2014 г. тя се омъжи за актьора Джордж Клуни, а през 2017 г. роди близнаци. Clooneys обещаха 500 000 долара за събитието „Март за нашия живот“ през 2018 г. за реформа на законодателството за оръжията. Клуни е 5 фута, 8 инча висок и тежи около 125 фунта.

Диета на Амал Клуни

Дори на 39-годишна възраст Клуни отскочи веднага след раждането на близнаци и приписва средиземноморска диета за риби, за да й помогне да възвърне фигурата си. Закуската й беше лека, купичка супа и може би яйце, докато обядът и вечерята бяха съсредоточени около риба, заедно с много зеленчуци и може би малко хумус. Оттогава тя добавя обратно в по-голямо разнообразие, включително повече въглехидрати, но Клуни все още се придържа към цели храни и избягва всичко с изкуствени съставки или консерванти. Тя също кърми близнаците си, което изгаря много калории и й помага да отслабне още по-бързо.

  • Ниско съдържание на въглехидрати 15% 15%
  • Средни мазнини 40% 40%
  • Средно висок протеин 50% 50%

Прекъснете бързо Бързо

Диетата на Клуни след бебето беше лека при първото хранене. Съобщава се, че сутрин би имала само супа от водорасли и може би яйце.

Рибна риба?

За обяд и вечеря на Clooney основното ястие беше риба, заедно с много пресни зеленчуци и малко хумус с пълнозърнести крекери. Докато рибата съдържа омега-3, които са чудесни за цялостното здраве, някои видове също могат да съдържат токсични тежки метали като живак. Най-общо казано, колкото по-голяма и по-стара е рибата, толкова по-вероятно е тя да бъде замърсена, като акула и барамунди. По-безопасните сортове включват черупчести и сьомга.

Chef’s Choice

Клуни имат достатъчно късмет (и заможни), за да си позволят личен готвач от Италия, който да приготвя храната им. Толкова е талантлива, мъниста Джордж казва, че домашните й макарони го разплакват.

Cleanse-Schmense

Клуни имат достатъчно късмет (и заможни), за да си позволят личен готвач от Италия, който да приготвя храната им. Толкова е талантлива, мъниста Джордж казва, че домашните й макарони го разплакват.

Пица вечер

В наши дни Clooneys редовно се наслаждава на седмична пица вечер. Любимото им е маргерита с рукола.

Свежи зеленчуци

Морски водорасли

Сьомга

Риба меч

Скумрия

Нахут

Хумус

Пълнозърнести крекери

Консерванти

Изкуствени съставки

Рафинирана захар

Преработени храни

Вредна храна

Хидрогенирани масла

Химически добавки

Клуни за кърменето

‘Когато бях на кърма, [планирането] беше много по-сложно, защото има две. Имах всякакви странни възглавници, възглавници и машини. “

Clooney On Aborted Healthy-Eating Cleanse

‘Беше трудно да се откажем от чашата вино вечерта, но още по-трудно да се откажем от еспресото първото нещо сутрин. Ние сме като: „Не трябва ли да се чувстваме невероятно?“

Клуни за важността на любовта

‘Това е единственото нещо в живота, което според мен е най-големият фактор, определящ щастието, и това е нещото, върху което имате най-малък контрол.’

Клуни за специалната връзка между жените

„Има връзка, която всички споделяме ... Това е връзка на споделен опит, през който преминават само жените, и борби, пред които са изправени само жените.“

Фитнес рутина на Амал Клуни

Седмична тренировка

Засилете

Клуни прави точка да ходи по един час всеки ден. Устойчиво поддържаното кардио с ниска интензивност е лесно за ставите и дори не изисква специална екипировка.

Регламентирана рутина

В допълнение към ежедневната си разходка Клуни вдига тежести 3-4 пъти седмично. Поддържането на мускулна маса е от ключово значение, тъй като остаряваме не само за да останем силни, но и за поддържане на метаболизма.

Пилатес мощност

В дните, когато тя не вдига тежести, Клуни ще прави половин час пилатес, което е чудесно за основните мускули и гъвкавостта.

Тенис, всеки?

Клуни се върна да играе тенис малко след като роди близнаците си.

Рутинна практика на Амал Клуни

Разходка: 60 мин. всеки ден.

Тренировки с тежести: 20 мин. 3-4х/седмично.

Пилатес: 30 мин. 3-4х/седмично. Редувайте дните с тренировки с тежести.

Ето няколко упражнения за пилатес, които помагат за укрепване и изравняване на стомаха:
Кръгове на краката: Легнете на гърба с разширени крака, длани отстрани. Повдигнете 1 крак право нагоре и го завъртете навън от бедрото. Начертайте малки кръгове на тавана с крак, като държите останалата част от тялото неподвижна. Ако позицията е неудобна, можете да огънете коляното на противоположния крак и да отпуснете крака на пода. Направете 6-8 кръга, след това обърнете посоката и направете още 6-8. Повторете с другия крак.

Кръст: Легнете легнали по гръб, вдигнати крака и свити колене на 90 градуса над бедрата. Извийте главата, врата и раменете от пода и огънете ръцете, като използвате върховете на пръстите като „възглавница“ зад главата. Вдишайте и донесете дясното коляно към лявото рамо, докато удължавате левия крак. Издишайте и протегнете десния крак, докато довеждате левия крак към дясното рамо. Това е 1 повторение Направете общо 6-8.

Ритник с крак: Легнете от дясната страна, торсът и краката образуват 1 дълга линия. Можете да се подпирате на лакътя или да държите главата си надолу. Използвайте горната част на ръката като „стойка за ритници“, за да ви помогне да поддържате равновесие. Повдигнете левия крак до височината на бедрата, кракът е огънат (пръстите сочат напред), за да ангажирате всички мускули на крака. Издишайте и ритайте напред, без да измествате горната част на тялото. Пулсирайте два пъти, след това вдишайте и дръпнете крака назад зад себе си, доколкото е удобно. Това е 1 повторение Направете 6-8 повторения/крак.

Клуни за жените, които се подкрепят една друга

‘Най-лошото нещо, което можем да направим като жени, е да не се застъпваме една за друга и това е нещо, което можем да практикуваме всеки ден, независимо къде се намираме и какво правим… вместо да се съревноваваме или критикуваме помежду си.’

Клуни за личната безопасност

‘Не беше най-удобната позиция, в която да бъда, но бях твърдо решен да отида.’

Клуни да използва знаменитостта си, за да обърне внимание на специални случаи

„Мисля, че го упражнявам по подходящ начин, като продължавам да върша този вид работа.“