Животът може да бъде зает, което понякога може да доведе до опаковане на няколко излишни килограма. Това е напълно разбираемо, тъй като натискът от живота, включително работата, семейството и приятелите, може да отнеме много от вашето време и енергия. Ако сте решили да свалите излишните килограми с диета и упражнения, може да се изненадате да видите, че от ханша и бедрата ви се отделя нещо повече от тегло. Може да се чудите, краката ви ли се свиват, когато отслабнете? Всъщност загубата на тегло също може да повлияе на размера на краката ви, но може би не поради причините, които мислите.

когато

Повечето хора планират да закупят нов гардероб, тъй като панталоните и ризите им може да се разхлабят със загуба на тегло, но новите обувки са нещо, което може би не сте очаквали. Значителната загуба на тегло може да доведе до спускане на цял размер обувки. Когато отслабнете, го губите по цялото тяло, включително места като ръцете и краката.

Излишни килограми и въздействието върху краката ви

Въпреки че няколко излишни килограма може да не окажат значително влияние върху тялото ви, опаковането на големи количества излишно тегло наоколо може да повлияе на краката ви. За тези, които са с наднормено тегло или затлъстяване, въздействието на излишното тегло върху краката ви може да повлияе отрицателно на способността им да функционират правилно и да останат силни. Това е така, защото наднорменото тегло допринася за няколко структурни проблема като болка в петата или артрит.

Излишното тегло разтяга съединителните тъкани в краката ни, което допълнително натоварва мускулите на краката ви. Също така може да износва естествените мастни подложки, които омекотяват краката ви и поемат шока, когато правите стъпки или стоите дълго време.

Отслабване и краката ви

Едно от основните предимства на загубата на тегло е въздействието, което има върху цялостното ви здраве. Друг чудесен бонус обаче е, че отслабването може да облекчи въздействието на наднорменото тегло върху краката ви. Ако сте изпитвали болка, подуване или лоша циркулация в краката си, загубата на тегло вероятно може да облекчи тези проблеми. Натискът, който допълнителното тегло може да окаже върху краката ви, може да ви причини болка и да повлияе на здравината и здравето на краката ви.

В зависимост от това колко килограми губите, обувките ви може да се чувстват по-свободни. Структурата на крака ви не се е свила, а рамките на краката ви са все същите. Загубата на тегло обаче може да доведе до загуба на мазнини в краката и намаляване на възпалението. Излишните мазнини могат да причинят възпаление на краката ви и двете допринасят за увеличаване на размера на краката ви.

Упражнение и болки в краката

Ако изпитвате болки в краката и се опитвате да отслабнете, може да ви е трудно. Много форми на упражнения могат да изострят болката в краката ви, което затруднява поддържането на мотивация. Можете също така да рискувате от по-нататъшно нараняване, което може да провали напълно режима Ви за отслабване. По-долу ще намерите няколко съвета как да се придържате към плана си за отслабване, без да наранявате краката си.

Упражнение:

Упражненията с ниско въздействие са от съществено значение за тези с болки в краката. Водната аеробика, плуването, йога и ходенето са чудесни места за започване. Говорете с вашия лекар по ортопед и медицински специалист, за да сте сигурни, че това ще работи за вас.

Стъпки:

Ако можете да се придвижвате и да ходите без проблем, стреляйте по 10 000 стъпки на ден. Дори и без строги упражнения, увеличаването на движението ви може да изгори калориите и да ви помогне да свалите излишните килограми.

Много диетолози и здравни експерти ще ви кажат, че отслабването се случва в кухнята. Сега не е нужно да се придържате към най-новата диета или да изрежете напълно всичките си любими храни. Просто следете какво ядете и бъдете сигурни, че получавате своя дял от плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни въглехидрати. Намалете приема на мазнини, преработени храни и излишна захар.

Болка в краката или глезените

Ако имате болки в краката или глезените и не можете да получите облекчение, може би е време да посетите специалист. Когато сте натрупали допълнително тегло и имате болки в краката, специалист може да ви помогне да се върнете на пистата, без да се наранявате допълнително.

Ако сте отслабнали, но все още имате болки в краката, може да имате по-съществен проблем в ръцете си, който специалист ще трябва да диагностицира и лекува. По-долу ще намерите няколко симптома, които трябва да ви предупреждават, че е време да си уговорите среща. Ако почувствате някое от следните в долната част на крака, глезена или стъпалото, свържете се със специалист:

  • Болка, която продължава повече от 3-4 дни, което затруднява редовното движение;
  • Подуване, което не се подобрява след домашни лечения като заледяване, почивка или издигане;
  • Зачервяване, топлина, нежност или усещане за парене; или
  • Изтръпване или изтръпване.

Д-р Джамшидиния в Лос Анджелис

Ако изпитвате болка в краката или глезена, свържете се с д-р Jamshidinia в Jamfeet. Той е сертифициран от борда крак хирург, обучен във всички области на хирургия и лечение на стъпала и глезени. Д-р Jamshidinia и неговият екип вярват в цялостна грижа за пациентите и са фокусирани върху връщането ви в пълно здраве. Свържете се с Jamfeet днес за някакви нужди на крака или глезена!