Публикация написана от

съвет

Електронна търговия Entrepeneur, предишни стартиращи фирми, изброени в 500 най-големи онлайн търговци на дребно. Мляко и яйца - Онлайн фермерски пазар.

Кариерата на изпълнителен директор или предприемач предполага един от най-натоварените и непредсказуеми начини на живот. Има моменти, когато това може да понесе голяма тежест върху тялото ви. А без здраве бизнес заниманията рядко означават много. Трудно е да бъдеш на върхова производителност, когато тялото ти изостава.

Това може да ви звучи познато: Събуждате се рано сутринта, хващате чаша кафе и веднага се втурвате от къщата, за да стигнете навреме за вашата работна среща в 8 часа сутринта. Не сте получили възможност да хапнете нещо цяла сутрин, но трябва да се справите с дългия си списък със задачи за деня. Животът понякога забързва, така че яденето на здравословни храни може да изглежда трудно. Има обаче няколко начина да включите здравословното хранене във вашия начин на живот. Ето пет съвета за здравословно хранене за заети хора като вас:

Запазете скривалище от закуски.

Оставете малко закуски в чантата си, в колата си и дори на бюрото си. Когато сте заети да бягате на срещи, може да бъдете случайно поразени от глад. По това време може да се изкушите да вземете торба с бонбони или чипс в най-близкия магазин. Вместо това дръжте под ръка здравословни закуски, като ябълка или банан, ядки или пълнозърнести бисквити. Ако имате хладилник на работа, оставете там малко гръцко кисело мляко, чаши с пресни плодове, сирене или хумус с бебешки моркови. Винаги се уверете, че имате пълнеща, питателна закуска върху себе си, така че да не се изкушавате да посегнете към тези сладки закусвални и пликове чипс.

Отделете малко време за подготовка всяка седмица.

Преди да се отправите към хранителния магазин, направете списък на основните храни като хляб, гевреци, масло от ядки, пресни плодове, пресни зеленчуци, торбички с предварително измита салата, сладки картофи и др. Отделете малко време през уикенда, за да измиете, нарежете и подготвите зеленчуците, месото и зърнените храни за седмицата. Някои чудесни възможности са приготвяне на партида ориз, предварително печене на зеленчуци, нарязване на сурови зеленчукови салати и готвене на протеини на едро. Разделете храната си в запечатващи се контейнери, така че няма да е необходимо да готвите всеки ден. Изненадващо е колко ефективен е този метод за готвене и приготвяне на периодично време и ресурси.

Инвестирайте в бавна печка.

Ако не притежавате бавна готварска печка, може би е време да помислите дали да не я вземете. Този уред готви всичко, от яхнии, супи до меса. Просто хвърляте всички съставки и изчаквате от четири до осем часа, в зависимост от вашето ястие. Удобното е, че може да се готви за една нощ - така че преди да се отправите към леглото, хвърлете всичките си съставки и ще бъде готово за вас сутрин! Или ги хвърлете сутрин в бавната печка и оставете да се готви през целия ден. Можете да приготвите страхотно ястие от протеини, зеленчуци и сос по този начин.

Намерете прости рецепти.

Някои прости рецепти за закуска включват овесени овесени ядки, покрити с пресни плодове, както и гевреци, пълнозърнести хлябове или английски кифли, покрити с авокадо и твърдо сварено яйце. Лично аз обичам салати за обяд и няма нищо по-лесно от това да хвърляте салата заедно с предварително измити съставки. Някои смесени зеленчуци са трикратно измити и готови за консумация с много достъпни цени. Дори да нямате дресинг, някои висококачествени масла, пресен смлян пипер, лимонов сок, соев сос или балсамов оцет действат перфектно. Храненето не трябва да бъде сложно, за да бъде здравословно.

Изберете баланс.

И накрая, опитайте се да сте сигурни, че всяко хранене има достатъчно количество сложни въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите се разграждат в тялото ви, за да бъдат усвоени и използвани като гориво; следователно е важно да получавате подходящи количества сложни въглехидрати (не прости въглехидрати) чрез различни източници като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, картофи, листни зеленчуци, плодове и др. Освен това тялото ви използва протеини за изграждане и възстановяване на тъкани - превръщайки протеина във важен градивен елемент на костите, мускулите и кожата.

Опитайте се да влагате малко протеин във всяко хранене. Това може да включва яйца, пиле, риба, тофу или боб. Не на последно място, консумирането на мазнини ни помага да се изолираме и да защитим нашите органи (особено здравословни мазнини като тези, които идват от авокадо), и ни осигурява ситост след консумация на храна, поддържайки ни сити по-дълго.

Като цяло, здравословното хранене не изисква да харчите значителни суми пари. Всъщност може дори да спестите пари от всички предишни пъти, когато сте купували обяд на работа. Определено отнема време да се развият тези навици, така че като включите тези съвети един по един, вярвам, че естествено ще направите този избор за нула време. В края на краищата здравото тяло и ум са това, от което се нуждаете, за да управлявате бизнеса си (и живота) в пълна степен.