написано от Shweta Vepa Vyas на 23 юли 2018 г.
Витамин Ц
дне подценявайте силата на витамин С! Богат на антиоксиданти, витамин С помага да се сведат до минимум щетите, причинени от излагане на свободни радикали. Той също така засилва кръвообращението и производството на колаген, като по този начин възстановява твърдостта и блясъка на кожата.
Източници: Запасете се с цитрусови плодове, ягоди, гуава и червени и зелени чушки, за да дадете на кожата си здравословна доза от този витамин С!
Витамин Е
Витамин Е е другото чудно витамин, от което се нуждаят вашата кожа и коса. Това също е богато на антиоксиданти и помага в борбата със свободните радикали. Известно е също, че помага за попълване на влагата в кожата, намалява пигментацията и забавя процеса на стареене.
Източници: Храните, богати на витамин Е, включват бадеми, лешници, сурови семена, тъмни листни зеленчуци като спанак и зеле, маслини, авокадо и броколи.
Ликопен
Ликопенът е доста мощен химикал, намиращ се в плодовете и зеленчуците. Високо съдържание на антиоксиданти, за които е известно, че има множество ползи за здравето като подобряване на здравето на очите и цялостния имунитет Той също така помага за намаляване на пигментацията, което ще помогне на вашата причина за тъмните кръгове. Намира се в домати, папая, диня, гуава, аспержи и червено зеле.
Източници: Доматите, папаята, динята, гуавата, аспержите и червеното зеле са добри източници на ликопен.
Тъмните кръгове, ако са придружени от световъртеж и умора, могат да сочат към дефицит на желязо. Ако имате недостиг на желязо, доставката на кислород в телесните тъкани е затруднена. Това прави кожата да изглежда по-бледа, което ще направи тъмните ви кръгове да изглеждат по-изразени.
Източници: Зелените зеленчуци, бобовите растения, лещата, тофуто, тиквените семки, сухите плодове, маслините, картофите, гъбите и рибата са добри източници на желязо.
Витамин К
Известно е, че витамин К възстановява увредената кожа, изравнява кожата и засилва нейната стегнатост. Редовната му консумация ще ви помогне особено за изравняване на тъмните ви кръгове.
Източници: Зърнени култури, карфиол, зеле, броколи, спанак, зеле, яйца, риба и месо са богати източници на витамин К
- Кажете сбогом на тези тъмни кръгове с тези прости съвети за хранене Lifestyle News, The Indian Express
- Суперхрани, които трябва да добавите към вашата диета Тиквени семки, цвекло, тъмен шоколад
- Хранителни храни, за да прогонят тъмните кръгове - HealthifyMe блог
- Ниира Радия влиза в бизнеса за здравеопазване, Тата открива първата болница The Tribune India
- Никой не яде „Суперхрани“ сега! Взехте новата бележка за здравословната храна