Пълно с протеини, пълно с калций и естествено заредено с пробиотици, киселото мляко има всички качества на най-добрите храни за отслабване. Има обаче някои сортове кисело мляко, които са по-добри за вас от други.

кисело

Ароматизираните кисели млека често съдържат толкова захар и изкуствени съставки, колкото и бонбоните. Ние сме тук, за да ви помогнем да се ориентирате в магазина за хранителни стоки, така че да можете да изберете най-питателния вид кисело мляко, което сърцето ви желае. Разделихме тези кисели млека на девет различни категории, като ви показахме нашия най-добър избор, както и опция, която би била по-добра като вторичен избор.

Така че, следващия път, когато се почувствате смутени в раздела за млечни продукти, вижте това удобно ръководство за запасяване с най-добрите марки кисело мляко, което няма да попречи на целите ви за отслабване.

Ако харесвате ванилово кисело мляко ...

Яжте това: цедено обезмаслено кисело мляко в исландски стил на Siggi, ванилия

Ароматизираното кисело мляко в исландски стил на Siggi няма да ви струва добавена захар за цял ден, както ароматизираните сортове на някои марки кисело мляко. Това кисело мляко също има страхотно съотношение въглехидрати и протеини, само с 12 грама въглехидрати и огромен 15 грама протеин.

Не това: Yoplait Оригинал: френска ванилия

Не просто страхотен на вкус, Siggi's има един от най-ниските нива на захар от всички ванилови кисели млека на пазара. Исландското кисело мляко се прецежда като гръцки сортове, което също повишава съдържанието на протеин. Френското ванилово кисело мляко на Yoplait обаче има около три пъти повече захар от протеина. При 19 грама на контейнер гледате толкова захар, колкото в ½ чаша ванилов сладолед на Ben & Jerry's.

Ако обичате кисело мляко с вкус на праскова ...

Яжте това: две добри, прасковени гръцки кисели млека с ниско съдържание на мазнини

Чували ли сте за Two Good? Това е сравнително нов продукт и е доста вкусен. Най-хубавото при тази компания е, че техните ароматизирани кисели млека ви струват само два грама захар. Ниският брой захари се дължи на липсата на захар от захарна тръстика и трапеза и вместо това на включването на Stevia. Липсата на захар също намалява както калориите, така и въглехидратите, така че това, което ви остава, е ароматно гръцко кисело мляко, опаковано с протеини.

Не това: Данон плодове на дъното кисело мляко, праскова

„Плодове отдолу“ често означава „захар отгоре“. Този сорт съдържа 22 грама сладки неща и по-голямата част от захарта се добавя вместо естествено да идва от прасковата.

Ако обичате снизходителни кисели млека ...

Яжте това: Yo Crunch нискомаслено кисело мляко, ванилия с чипс парчета бисквитки Ahoy®

Изненадани ли сте, че ви предлагаме да се насладите на нискомасленото ванилово кисело мляко на Yo Crunch с бисквитки Chips Ahoy? Не бъдете, защото, макар че съдържанието на захар е доста високо, това кисело мляко е впечатляващо ниско калорично за обсипано с бисквитки лакомство. Въпреки че има малко повече захар, отколкото бихме искали да видим, че е сравнително ниска, когато я сравнявате с конкуренцията. Спестете 140 калории и близо 6 грама мазнини, като изберете YoCrunch над Chobani.

Не това: Chobani гръцко кисело мляко, бадемово коко Loco

Докато по-голямата част от допълнителните калории и мазнини в закуската на Chobani се доставят от бадемите, парчетата шоколад и кисело мляко с вкус на кокос са заредени със захар. Всъщност няма значение кой вариант ще изберете, тези кисели млека, пълни с шоколад и бонбони, трябва да бъдат само веднъж и известно време лакомства, а не ежедневни закуски.

Ако харесвате кисело мляко с аромат на шоколад ...

Яжте това: гръцко кисело мляко Chobani, ванилов шоколад и сметана

Ако търсите нещо шоколадово и кремообразно, гръцкото кисело мляко с ванилов шоколад и крем Chobani може да е най-добрият вариант за вас. Мазнините и протеините ще ви помогнат да се заситите, тъй като вие също удовлетворявате тази сладка корекция. Заслужава 15-те грама захар, да?

Не това: Yoplait Whips !, Шоколадов мус

Как Yoplait пакетира толкова много калории и захар в толкова малък контейнер, може би никога няма да разберем. Половин чаша мека шоколадова порция всъщност има по-малко захар от това кисело мляко и не бихте ли предпочели просто да го имате Знаем, че бихме.

Ако искате кисело мляко на соева основа ...

Яжте това: копринено соево кисело мляко без млечни продукти, ягода

Това соево кисело мляко без млечни продукти съдържа само 14 грама захар!

Не това: Био соево кисело мляко без млечни продукти, ягода

Соевото кисело мляко на Stonyfield по никакъв начин не е лошо за вас, но в сравнение със соевото кисело мляко на Silk съдържа много повече добавена захар в еквивалентен брой унции.

Ако искате кисело мляко на база бадемово мляко ...

Яжте това: Кайт Хил, бадемово мляко гръцко кисело мляко, черна череша

Това кисело мляко е пълно със здравословни мазнини и протеини! Впечатляващо е киселото мляко на основата на ядково мляко да опакова 10 грама протеин в една чаша от 5,3 унции.

Не това: Бадемова мечта, Бадемово мляко, не млечно кисело мляко, кокос

Това е твърда опция за кисело мляко на базата на бадемово мляко, където обаче липсва в сравнение със своя конкурент Kite Hill е в отдела за протеини. Контейнер от 6 унции съдържа само един грам протеин, значително по-малко от аналога на Kite Hill.

СВЪРЗАНИ: Лесното ръководство за намаляване на захарта най-накрая е тук.

Ако имате нужда от кисело мляко без лактоза ...

Яжте това: Кремария Green Valley, био ванилово кисело мляко

Това кисело мляко без лактоза всъщност съдържа млечни продукти в него, така че тези, които следват вегански начин на живот, трябва да се пазят от това кисело мляко! В това кисело мляко обаче няма следа от лактоза, така че ако това е единственото ви хранително ограничение, имате късмет. В сорта ванилия има само 13 грама захар, което не е твърде високо за ароматизираното кисело мляко. Да не говорим, продуктите на Green Valley Creamery са сертифицирани и сертифицирани по USDA за органично хуманно отглеждане и обработка.

СВЪРЗАНИ: Лесното ръководство за намаляване на захарта най-накрая е тук.

Не това: Yoplait без лактоза, ванилия

Докато в киселото мляко без лактоза на Yoplait липсва естествената в млякото захар, която разстройва стомаха на много хора, тя носи много добавена захар на масата - почти 20 грама, за да бъдем точни. Снабден с повече захар и по-малко протеини, отколкото в киселото мляко на Green Valley Creamery, направете Yoplait вашият втори вариант.

Ако предпочитате обикновено кисело мляко ...

Яжте това: Fage Общо 2% гръцко кисело мляко, обикновена

Не само по-кремообразно и по-вкусно от обезмасления сорт, малкото млечна мазнина в 2% Fage позволява на тялото ви да абсорбира мастноразтворимите витамини в киселото мляко. Освен това не можете да получите много по-чист списък от съставки от това: мляко, сметана и култури.

Не това: Гръцки богове обезмаслено гръцко кисело мляко, равнина

Гръцки богове, от друга страна? Обикновено, неподсладено гръцко кисело мляко с повече захар, отколкото протеин? Не благодаря.

Ако намалявате мазнините ...

Яжте това! Chobani гръцко кисело мляко, боровинка

Не можете да сбъркате с немаслено кисело мляко с аромат на боровинки, особено когато по-голямата част от захарта от това кисело мляко идва от истински боровинки.

Не това: Йоплайт, гръцки 100 камшика! Ягодов чийзкейк

За да бъде ясно, няма нищо нездравословно в това кисело мляко хранително. В сравнение с ароматизираното, обезмаслено кисело мляко на Chobani обаче, ще откриете, че има много повече съставки в продукта на 100 Whips на Yoplait и вместо истински плодове в челните редици на списъка със съставки, както в Chobani, плодовото пюре пада доста ниско Списъкът. Желатинът и изкуственият подсладител, наречен сукралоза, се класират по-високо от плодовото пюре в това кисело мляко.