Страници за диета и рецепти
Поздрави и благодаря за отбиването!
Надявам се тук да намерите полезна информация и някои рецепти, които харесвате.
За по-бърза навигация на страницата клавишите Control-Home ви отвеждат в горната част на страницата,
и клавишите Control-End ви отвеждат в края на страницата,
където ще намерите връзки към всички страници с рецепти .
Ако не искате да чувате музиката, просто натиснете клавиша Escape на клавиатурата.
Връзките към всички страници с рецепти са в долната част на всяка страница за диети. Превъртете надолу или кликнете тук:
Също така на този сайт е
От Филип Сейнт Винсент Бренан
Календари и подаръци
Календари и аксесоари за вашия домашен любимец
Хранене за добро здраве и отслабване с
Разумно хранене за план за живот
Нашата цел трябва да бъде да установим здравословни, разумни хранителни навици като начин на хранене през целия живот, затова аз наричам личния си план Разумно хранене за живота (планът SEL). Тези страници за диети и рецепти са свързани с храненето за добро здраве и за управление на теглото през целия живот.
Това е моят личен хранителен план, като се използват следните основни насоки.
● Яжте много плодове и зеленчуци (и ги яжте максимално сурови)
● Яжте пълнозърнести храни (кафяв ориз, див ориз, Kasha (елда), овес, киноа, пълнозърнест пшеница, ечемик, спелта)
● Ако имате проблеми с храносмилането, не яжте зърнени храни с глутен (пшеница, ръж, ечемик)
● Не яжте рафинирани и преработени зърнени храни (като бяло брашно и бял ориз)
● Не яжте рафинирани захари (бяла захар, царевичен сироп, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и др.)
● Яжте мазнини в здравословни пълноценни храни (маслини, авокадо, ядки и др. И намалете или премахнете маслата и намазките, направени с масла)
● Елиминирайте животинските мазнини или още по-добре, премахнете всички животински храни
● Не яжте транс-мазнини (хидрогенирани масла/частично хидрогенирани масла)
● Яжте 25 до 35 грама фибри (или повече) на ден
Някои диетични планове имат различни етапи или фази, докато други не. Изберете всичко, което отговаря на вашия начин на живот и вашите цели. За да улесните тези, които предпочитат да използват поетапен план, ще намерите три фази тук на този сайт.
(1) Началната фаза, която ще помогне за премахване на апетита и ще доведе до по-голяма загуба на първоначално тегло. Тази фаза трябва да продължи от две до четири седмици.
(2) По-бавната фаза на отслабване, която се следва, докато достигнете целевото си тегло. Можете да пропуснете началната фаза и да започнете тук, ако предпочитате и ако нямате проблем с апетита.
(3) Фазата на поддръжка, която трябва да се спазва до края на живота ви. Това е предимно продължение на Фаза 2, с добавяне на още няколко храни, които да се консумират умерено.
За подробности вижте Фаза 1, Фаза 2 и Фаза 3 храни за ядене и храни за избягване на списъци.
Думата "диета" е описана в Речникът на Американския колеж за наследство като „Обичайната храна и напитки на човек или животно.“ Повечето хора обаче имат негативна връзка с думата „диета“ - те мислят за диета и мислят за глад и лишения. Обаче това, което ядем всеки ден, е нашата диета, била тя добра или лоша, а диетите ни пряко влияят върху нашето здраве и благосъстояние.
Можем да ядем диета с храни за добро здраве и да ядем диета, предназначена за отслабване. Съществуват и много „специални“ диети. Има диети за алергии, за здраве на сърцето, за диабет, дори диети, които твърдят, че са добри за предотвратяване на рак. Има диети без мазнини, диети с ниско съдържание на мазнини, диети с ниско съдържание на въглехидрати, диети с нисък гликемичен индекс, диети без захар, диети без зърнени храни и диети без захар. Има диети против стареене, диети за настроение, диети за детоксикация, диети за завладяване на емоционално хранене, диети с рН, диети със сурова храна, диети за телесен тип, диети за кръвна група, диети с метаболитен тип и диети за комбиниране на храни. списъкът може да продължи.
Вероятно няма нито една диета, която да е подходяща за всеки човек. Трябва да сме добре информирани, за да можем да направим избора, който смятаме за най-подходящ за нас като хората, каквито сме. Но без значение какъв план следвате, тук ще намерите информация и рецепти, които ще ви помогнат по пътя.
Изброих разнообразни книги на страницата си с връзки на Amazon като някои примери за това, което се предлага в областта на диетата и здравето.
Относно тези диетични страници
Тези диетични страници първоначално бяха за диетата на Саут Бийч. Промених това по две причини: (1) закони за авторското право и търговските марки и (2) несъгласия, които имам с диетата.
Кратък преглед на диетата на Саут Бийч
Д-р Агатстън не е първият и няма да бъде последният, който създава диета, базирана на гликемичния индекс и добрите въглехидрати. Има стотици диетични планове и много от тях застъпват един и същ или много сходен начин на хранене като д-р Агатстън, и те го направиха преди него (вижте моята страница с връзки на Amazon за няколко примера). SBD „универсален за всички“ не съдържа никаква нова или новаторска диетична информация. Това не е краят на всички диети. Всъщност мисля, че това не е най-добрата диета. Моето мнение е, че никой не знае всичко за диетата и здравето, включително д-р Агатстън и всички останали автори на книги за диети и здраве. Винаги има нови изследвания и нови изследвания, а препоръките винаги се променят. Има много мнения за това кое е добро и кое не е добро за нашето здраве. Трябва да научим колкото е възможно повече и да решим какво мислим за най-доброто за нас като личности.
L мастила към отзиви за диетични книги включително пет отзива за диетата на Саут Бийч.
Подробности за моите разногласия с диетата на Саут Бийч са на тази страница:
Вижте Противоречия относно храните страница за някои плюсове и минуси относно някои специфични храни. Насърчавам всички да направят свои собствени изследвания и да научат колкото се може повече за диетата и здравето, за да вземат информирани решения.
Страница за диетата и протеините . Необходим ли е протеин? Колко ни трябва? Откъде вегетарианците си набавят протеина? Можем ли да ядем твърде много протеини? Графики, показващи количества протеини в растителните храни.
Полезни връзки към други сайтове относно диетата и здравето
За този уеб сайт
Започнах този уебсайт на тема жаби през август 2001 г., като хоби. След като започнахме диетата South Beach през август 2003 г., реших да споделя някои от моята колекция от рецепти на този сайт. Едно нещо води до друго.
Надявам се, че този сайт е полезен за вас и че ще ви донесе известно удоволствие. Не забравяйте да посещавате "жабешката" страна на този сайт от време на време, тъй като имам много неща, които да добавя там, тъй като мога да намеря времето.
Относно музиката
Музиката, която се възпроизвежда на тази страница, е „Zip-A-Dee-Doo-Dah.“ Това е жива, щастлива, ободряваща и възхитителна малка мелодия. Имах доста коментари за музиката - почти всички положителни. Но съм чувал от много малко хора, които намират за досадно (най-вече от хора, които са на работа и не искат колегите им да знаят какво правят), така че ми пишат с молба как да го изключа. Тъй като музиката не се контролира чрез плейър на този уеб сайт, а се възпроизвежда чрез плейъра по подразбиране на потребителя на собствения им компютър, решението за тези, които не искат да я чуят, е да я изключат по един от няколкото начина:
1. Натиснете клавиша Escape.
2. Намалете копчето за сила на звука на високоговорителите.
3. Изключете звука в настройките на звука в системната област.
4. Натиснете бутона „без звук“ на клавиатурата, ако имате такъв.
От друга страна, някои са казали, че биха искали музиката на всяка страница. Знаейки, че не мога да угаждам на всички, правя най-доброто, на което съм способен, и се надявам, че сайтът ви се радва и ви е полезен. Няма да поставя музиката на всяка страница, но съм направил страница с думите и музиката и ако искате да пеете, отидете тук: Zip-A-Dee-Doo-Dah . Със сигурност ще се почувствате добре, след като изпеете тази мелодия!
Ето един вдъхновяващ коментар, изпратен ми по електронната поща от възрастен джентълмен: „Просто трябваше да напиша и да ви кажа колко ми харесва„ Zip-A-Dee-Doo-Dah “. Влизам във вашия сайт, само за да чуя музиката. но след това проверявам рецептите, които са толкова полезни. Трябва да ви кажа, че съм на 80 години и съм на диета на Саут Бийч, за да отслабна. Когато сложа музиката ти, ставам и правя малко джигиране, докато не надувам. правя това от една седмица и всеки път може да джигира малко по-дълго. Благодаря ви за малко забавление! “
Относно рецептите
Повечето рецепти тук са лесни и прости, с леснодостъпни съставки, с малки изключения. Ще включа рецепти от различни източници, както и някои от собствените си творения.
Забелязах, че някои от вас копират рецепти от този сайт и ги публикуват във форуми или други уеб сайтове. Това е добре, но ако го направите, ще се радвам, ако публикувате този сайт като ваш източник за рецепти. Още по-добре, вместо да копирате и поставяте рецептите, просто копирайте и поставете тази връзка: www.mizfrogspad.com/diet.htm, за да могат другите да дойдат тук и да намерят рецепти, които им харесват, а също и защото някои от рецептите се променят, докато експериментирам и се научи. Благодаря ти.
Все още не съм изпробвал всички рецепти, които са публикувани тук, затова, моля, уведомете ме, ако видите някакви грешки, които трябва да поправя или има предложения за подобряване на някоя от тях.
Отпечатване на рецептите
Някои хора ми дадоха обратна връзка, че правилният марж се изрязва, когато се опитват да отпечатат страниците с рецепти от уеб сайта. Има няколко възможности за преодоляване на това, но двата най-добри начина са:
(1) Изберете (hi ghlight, като щракнете и плъзнете) рецептите, които искате да отпечатате, и в менюто File/Print, под опциите Page Range, щракнете върху Selection. По този начин ще се отпечата само това, което сте избрали. Ще избегнете отпечатването на лявата колона и други неща на уеб страницата, оставяйки достатъчно място за отпечатване на рецептите, без да отрязвате нищо в десния поле.
(2) Копирайте и поставете рецептите в текстообработващ документ и форматирайте полетата и прекъсванията на страниците, както желаете. Ако използвате Microsoft Word, можете да изберете Поставяне на специален/неформатиран текст.
Можете да ми изпратите имейл на този адрес
Моля, въведете адреса във вашата програма за електронна поща.
Не може да се кликне поради увеличеното количество спам, което получавам
в резултат на "ботове", обхождащи мрежата, търсещи адреси "mailto:".
Ще се радвам да се чуем с теб.
Страници с рецепти - Всички фази (1, 2 и 3)