Диетата на Дюкан е ефективна, но точно както почти всеки друг метод на диета, и диетата на Дюкан идва със своите странични ефекти, които трябва да внимавате.

1. Лош дъх

основни

dukan диета странични ефекти лошо дишане

Въпреки че всички разбираме, че тялото няма да има въглехидрати по време на диетата на Дюкан, това в крайна сметка ще доведе до процеса на кетоза, където мазнините се изгарят вместо въглехидратите, за да намалят енергийните нужди на тялото. Така че, тъй като тялото ще бъде на кетоза, това ще доведе до проблеми като лош дъх и умора. Химикал, известен като ацетон, се произвежда в резултат на висока консумация на протеини и той има съвсем лоша миризма. Това след това води до проблеми с лошия дъх в тялото и вие наистина продължавате да дъвчете определени ментови венци и освежители за уста без захар, за да стабилизирате същото.

2. Тежък електролитен дисбаланс

dukan диета странични ефекти електролитен дисбаланс

Електролитният дисбаланс със сигурност може да бъде цитиран като един от най-големите странични ефекти на диетата на dukan, който може да изпитате през първата фаза на диетата на Dukan. Това е известно като етап, при който тялото не е в състояние да отделя стабилно токсини поради ниската консумация на въглехидрати и фибри. По същото време може да срещнете проблеми като диария или запек. За да се преборите със същия проблем, трябва да продължите да приемате овесени трици за около 1-2 супени лъжици. След това същият прием на овесени трици може да бъде увеличен до около 3 супени лъжици в останалите фази. Трябва също да пиете много вода, за да поддържате тялото си отпуснато и едновременно хидратирано.

3. Индукционният грип

Dukan диета странични ефекти индукция грип (кето грип)

Диетата на Дюкан е силно скандална със своите странични ефекти, причинени от ниската консумация на въглехидрати. Индукционният грип е един от списъка, който обикновено се причинява от внезапно отнемане на въглехидрати и съдържание на мазнини в тялото. Може да срещнете проблеми като треска, гадене, липса на концентрация, главоболие и т.н. Повечето от тези проблеми възникват по време на фазата на атака на диетата на дукан.

4. Други тежки здравословни проблеми

След като се разберете с диета с дукан (фазата на атаката да бъде конкретна), може да срещнете и тежки нередовни движения на червата в процеса. Това може да бъде причинено от високата консумация на протеини от постно месо. Въпреки че можете да ги контролирате, като осигурите ежедневен прием на овесени трици във вашата диета, допълнителните здравословни проблеми са доста неизбежни. Първоначално ще се сблъскате с липса на антиоксиданти в организма, което се дължи на липсата на продукти като пресни плодове, зеленчуци и пълноценни зърнени храни. Тогава това ще доведе до проблеми като лошо храносмилане и запек. Също така, липсата на антиоксиданти в тялото за по-дълъг период може да доведе до тежки здравословни състояния като рак, сърдечни проблеми, катаракта и дори преждевременно стареене.

Много се говори по отношение на различни диетични планове и тяхната ключова роля да ни позволят да свалим малко тегло, но все пак не всяка диета идва със същата ефективност. Това е мястото, където вземането на правилното решение за избора на най-добрата диета за вашите цели за отслабване или фитнес е от ключово значение. И така, тъй като говорим за различни диетични планове, които проникват в живота на хората, много модерната диета на Дюкан със сигурност се нуждае от споменаване. Въпреки че много хора го намират за доста подобен на „плана за диета на Аткинс“, диетата на Дюкан идва със своите плюсове и минуси.

Какво представлява диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан е диетичен план, който включва консумация на постни протеини заедно с определена порция овесени трици за необходим период от време. Не ви е позволено да консумирате никакъв вид въглехидрати и тук е малко по-предизвикателно за всички наоколо. Тази диета е измислена от френския диетолог и практикуващ Пиер Дюкан, който твърди, че е най-добрият диетичен план за всеки, който е на диета за отслабване.

Как работи този хранителен план?

Повечето хора с наднормено тегло идват заедно с много мазнини около тялото си, което в последствие създава допълнителни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. След като се разберат с редовните планове за диета за отслабване, им трябват векове, за да намалят съществуващите мазнини. Тук диетата на Дюкан работи перфектно, тъй като намалява съдържанието на въглехидрати в тялото, което след това поставя тялото в стадия на кетоза. По време на този етап тялото използва мазнините в тялото вместо въглехидрати, за да подхранва енергийните нужди.
В крайна сметка тялото ви ще започне бързо да изгаря съществуващите мазнини и скоро ще можете ефективно да постигнете целите си за отслабване. Освен това диетата на Дюкан се състои от четири етапа, които са разделени, както следва:

Фазата на атаката

Тази фаза включва човека да спазва строга диета, съдържаща много постни протеини и малко овесени трици като единствен източник на въглехидрати. Фазата на диета на Дюкан продължава около 5-10 дни и имате само 72 високо съдържание на протеинови храни, от които да избирате. Постният протеин обикновено включва продукти като постно месо, белтъци и пилешки гърди.

Круизната фаза

Човекът трябва да се придържа към същия режим на постна протеинова диета и сега той може да включва някои допълнителни въглехидрати под формата на пресни зеленчуци на всеки алтернативен ден. Тази фаза на диетата остава, докато човекът не е постигнал целите си за отслабване и по този начин може да продължи около няколко месеца.

Фазата на консолидация

В допълнение към вече действащия режим на диета, човекът вече може да включва пресни плодове и някои млечни продукти в ежедневната си диета. Също така, те могат също да добавят някои „мамени ястия“ или „ястия за празненства“ два пъти седмично, където им е позволено да ядат каквото им харесва.

Фазата на стабилизиране

Ако не сте напълняли след добавяне на тези допълнителни въглехидрати, човек, който е на диета на dukan, вече може да премине към фаза на стабилизиране, където може да продължи с нормалната си диета, заедно с ден всяка седмица според правилата на фазата на атака. Наред с това, те също трябва да ходят всеки ден в продължение на около 20 минути и трябва да ядат 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.
Въпреки че диетата на Дюкан доказа, че си струва да помагаме на хората да постигнат целите си за отслабване, диетата има и някои странични ефекти, с които да се справи. Всички тези странични ефекти доказаха, че тази диета на dukan не е за всеки. Следователно човек трябва да вземе строги предпазни мерки и медицински съвети, преди да започне с диета с дукан. С това казано, нека да разгледаме всички странични ефекти от диетата на Дюкан.