Може би в мислите си за отслабване сте попаднали на няколко вероятни метода. Освен правилните техники за упражнения, които изискват доста време и усилия, може би сте се сблъсквали с няколко диети, които биха изглеждали полезни, но трудни за изпълнение. Поради тези трудности може би единствената възможност за вас е да прибегнете до катастрофална диета.

опасностите

Какво е краш диета?

Краш диетата е основно бързо решение, което много хора измислят, за да отслабнат. Хората могат да се погледнат в огледало и да забележат нежеланата си фигура, така че мислят, че ако не се хранят буквално с глад, ще загубят излишните килограми. Това е бързо решение, защото обикновено се случва само за няколко дни (обикновено по-малко от седмица), след което се връща към обичайното хранене.

Разлика от другите диети

Основната разлика между краш диетите и другите форми на диета (например Аткинс, Саут Бийч и др.) Е, че диетите при катастрофа обикновено са краткосрочни. Повечето диети са програми, предназначени да ви помогнат да отслабнете и да го спрете, насърчавайки ви да превърнете тази диета в начин на живот, а не просто в метод за отслабване. Ако при катастрофа на диета избягвате храна (или ядете много малко), диетичните програми имат специфични храни за ядене и за избягване, на които се очаква да действате по време на програмата, обикновено до края на живота си.

Здравословен начин ли е да отслабнете?

Ако си задавате същия въпрос, отговорът е категорично НЕ. Има много различни причини, поради които катастрофалното спазване на диета е нездравословно, докато малко са специалистите, които вярват, че има ползи за здравето. По принцип, ако искате да отслабнете, катастрофалната диета не е добър начин да го направите и ето няколко причини, поради които.

Първо, ако не ядете или драстично намалите приема на храна, вие лишавате собственото си тяло от естествени хранителни вещества като витамини, минерали, протеини, въглехидрати и др. Всички знаем какво ще се случи, когато в човешкото тяло липсват хранителни вещества, рисковете на заболяване са по-високи. Това освен че обикновено се чувствате слаби през целия период на катастрофата.

Второ, при катастрофалната диета забавяте метаболизма на тялото си, което ви позволява ефективно и ефикасно да изгаряте мазнини и калории. Правите точно обратното на това, което сте си поставили за цел. Може да не напълнявате, но също така не изгаряте мазнини и калории. Когато отново се храните нормално, най-вероятно ще качите малко тегло, тъй като метаболизмът ви вече е бавен.

Трето, може да забележите, че ставате по-слаби с течение на времето във вашата катастрофална диета, но не го приемайте като изгаряне на мазнини, всъщност губите малко мускулна маса. Това не е добро нещо, тъй като това прави тялото ви машина за изгаряне на мазнини.

Тъй като сте загубили мускулна маса, следващият път, когато ядете, ще бъде по-лошо, ще си върнете теглото плюс повече килограми.

За да обобщим, катастрофалната диета ще ви накара да загубите малко килограми, но не и тези нежелани, които са излишни мазнини и калории. Това е нездравословен начин за отслабване и е началото на процеса "йо-йо" (отслабнете, наддайте повече, отслабнете отново и т.н.). В полза на вашето здраве не трябва да се има предвид катастрофалната диета.

Какви са алтернативите за отслабване?

Най-добрият възможен начин за отслабване, както предлагат както диетолози, така и фитнес експерти, е комбинацията от здравословна диета и упражнения. Упражненията, докато нямате подходяща диета, ще доведат до неефективност при отслабване, докато диетата без упражнения ще ви попречи да напълнеете, но няма да направите толкова много по отношение на загубата му. Чрез интегрирането на предимствата на здравословната диета и упражненията във вашия начин на живот, ще превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини, което ви позволява да отслабнете и да го спрете.

Следващият път, когато погледнете огледалото и се намръщите на това, което виждате, не се притеснявайте прекалено много, има различни начини да победите битката на издутината. Диета със сривове със сигурност не е една от тях, тъй като това представлява повече потенциални рискове, отколкото ползи. Здравословната, правилна диета, съчетана с упражнения е най-добрият начин да се справите.