Когато Джон Дорси дойде в Blackbird CrossFit, той беше готов за промяна в живота си. Като бивш колегиален футболист, Джон винаги се е поддържал в отлична форма. За Джон футболът винаги е бил мотивацията, от която се нуждае, за да се грижи за здравето си. След колежа акцентът беше върху кариерата му и треньорството на гимназиален футбол. Джон осъзна, че поставянето на здравето му на задната седалка не му върши работа. Той се обърна за помощ към съседа си, треньора на косата и гуруто по хранене Стив Уедърхолт. Навличането на Джон в класове в Blackbird беше лесната част, но той беше готов за цялостна промяна в начина на живот. Така че, Стив също научи Джон за правилното хранене, приготвяне на храна и как да брои макроси. Използвайки диета, състояща се предимно от цели „истински“ храни, без захар и правилните въглехидрати за енергия и възстановяване във фитнеса, Джон значително подобри здравето си. От началото на своето CrossFit пътуване той е отслабнал с почти 60 килограма, натъпкан е с мускули, е наклонен и е видял огромни печалби за сила и издръжливост.
„Coachable“ е дума, която идва на ум, когато мислим за Джон. Не се страхува ежедневно да бъде трениран и предизвикан във фитнеса. Бандажните издърпвания бавно се превръщат в редовни издърпвания, повдиганията на коляното са се превърнали в пръсти на краката и burpees ... ами ... смучат малко по-малко от преди. Сега той има 405lb мъртва тяга, 385lb клек назад, 225lb чист и цифрите продължават да нарастват.
Въпреки натоварения график тази есен с футболния сезон, Джон все още намира време да стигне до фитнеса и да остане на върха на подготовката за хранене. Той е поставил здравето си като приоритет и дори е помогнал на семейството си да направи същото. Джон е вербувал майка си в клас 5:30 сутринта, а сестра си - в Blackbird CrossFit Kids. Той дори поставя цялото си семейство на специални тренировки в неделя, когато BBCF е затворен! Този възпитаник на Elderburg и възпитаниците на гимназията Liberty се превърна в истински модел за подражание на семейството си, футболистите си, както и на колегите си спортисти от Blackbird. Вместо просто да го „иска“, той беше готов да направи жертвите, необходими, за да го „осъществи“! Толкова сме горди с Джон. И ние сме развълнувани да бъдем част от продължителното му пътуване и да видим какво ново предизвикателство атакува по-нататък. СРЕЩАНЕ НА ЙОН ...
1. КАЖЕТЕ НИ ЗА СЕБЕ СИ.
Джон удря клуба на 400 с мъртва тяга от 405 фунта!
Казвам се Джон Дорси, на 27 години съм. Работя като ИТ анализатор на сигурността и съм защитен координатор на футболния отбор на Varsity в Century High School. Аз съм голям фен на спорта и голям фен на Steeler. По тази причина няма да нося лилавата риза Blackbird! ☺
2. КАКВО НАПРАВИХТЕ ИСКАХТЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ КРОСФИТ? ЗАЩО ГО ПРАВИТЕ СЕГА?
Винаги съм бил много ориентиран към целите човек и реших, че имам нужда от промяна в начина на живот. Бях най-тежката, която някога бях, и наистина оставих живота да ме контролира, вместо обратното. За щастие съм съсед на Уедърхолт и треньорът Стив непрекъснато ми казваше, че трябва да го опитам. Затова реших да изляза!
Откакто се присъединих, мотивацията ми се промени напълно. Преди просто исках да вляза във форма, а сега откривам, че отивам, защото физическата активност е толкова голям аспект от живота ми. Дори нае моето семейство да се присъедини!
3. КАКВИ СА БИЛИ ВАШИТЕ МИСЛИ СЛЕД ПЪРВОТО ВИ WOD?
След първото си WOD си помислих, че е трудно, но вече бях закачен. Обичах извънсезонните тренировки да се подготвям за футбол, когато играех и това беше най-близкото нещо до това.
4. НА КАКВО НАЙ-РАДУВАТЕ СЕ НАЙ-ДОБРО ЗА КРОСФИТ?
Общността. Не мога да кажа достатъчно добри неща за хората, които съм срещал чрез Blackbird CrossFit. Разбира се, вик към екипажа от 5:30 сутринта!
5. КАКВО Е ВАШИЯТ ГОРОДЕН КРОСФИТ МОМЕНТ?
Мисля, че най-гордият ми момент е просто да гледам докъде съм стигнал в процеса през последната година. Започнах, като не успях да направя издърпване, пръсти на краката, изтласквания на ръце (Благодаря, Криси, че ме принуди да ги изпробвам !), или изкачвания на въже, и още куп други движения и сега мога да правя всичко от тези. Това е страхотно чувство.
6. КАКВО Е ЛЮБИМОТО ТИ ДВИЖЕНИЕ/ЛИФТ? НАЙ-МАЛКО ЛЮБИМО?
Любимото ми е Power Cleans. Наистина не мразя никакви движения. Харесва ми предизвикателството, което всеки лифт/движение дава.
7. КАКВИ СА ВАШИТЕ КРОСФИТНИ ЦЕЛИ? КОЛКО БЛИЗКО СТЕ ДА ДОСТИГНЕТЕ ДА ГИ?
Целта ми в момента е да наредя повече двойни долни части по време на WOD. Пристигане там, но все пак има начини да отида.
8. В СОБСТВЕНИТЕ СИ ДУМИ КАКВО ПРАВИ КРОССФИТ РАЗЛИЧЕН ОТ ДРУГИ ФИТНЕС ПРОГРАМИ, КОИТО СЕ ИЗПИТВАЛИ В МИНАЛОТО?
Разнообразието в тренировките предизвиква всеки аспект на моята физическа форма и ми помогна да се превърна в по-добър многобой.
10. КАКЪВ Е ВАШИЯТ ДИЕТ? КАК СЕ ПРОМЕНИ ОТ ТОЙ, КОЙТО СТАРТИРАШ КРОСФИТ?
Въздействието на Blackbird върху мен променя живота. Връщам се и гледам снимките преди и след и все още ми е трудно да повярвам, че това съм аз на снимката. Откакто се присъединих към Blackbird през февруари, загубих 57lbs. Също така видях енергийните си нива през деня драстично да се подобряват. Преди да се присъединя никога не съм разбирал как да се храня правилно и всъщност не знаех откъде да започна. Персоналът и другите членове бяха толкова полезни при обучението ми на правилно хранене, както и на здравословен начин на живот. Също така помага, когато треньорът Стив е мой съсед и отговаря на всичките ми въпроси!
Диетата ми не е толкова строга сега, когато нашият футболен сезон на Century High School започна, но все пак се стремя да доближавам макросите си всеки ден. Опитвам се да поддържам приема на захар под 12 грама на ден и продължавам да натоварвам с протеини и да ограничавам количеството преработени храни.
12. НАМЕРИХТЕ ЛИ, ЧЕ ВАШИЯТ ОПИТ С КРОСФИТ Е ПРОМЕНИЛ НАЧИНА, ПО КОЙТО СЕ ПРИЛОЖИТЕ КОУЧИРАЩИ ВАШИТЕ CHS АТЛЕТИ? АКО ТАКА, ПО КАКВИ НАЧИНИ?
CrossFit оказа огромно влияние в начина, по който подхождам към коучинга в Century. Научих толкова много за правилната техника на повдигане и успях да донеса това на децата по време на нашите извънсезонни сесии за повдигане. Чрез интегрирането на CrossFit в тяхното обучение видях цялостен ръст в силата и гъвкавостта на играчите.
13. АКО МОЖЕТЕ ДА СЪЗДАДЕТЕ ДЪРВО, КАКВО ЩЕ ИЗГЛЕДА?
Определено, бирата миля ... Всъщност пиенето на бира, докато гледате как Антъни се опитва да направи бира миля, звучи като по-добро WOD.
14. КАКВИ СЪВЕТИ ЗА ДРУГИ ЗА ЗНАЧЕНИЕТО НА ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ И ПОГРИЖАНЕТО ЗА СЕБЕ СИ?
Че трябва да е приоритет в живота и наистина получавате това, което сте вложили в него.
14. КАКВИ СЪВЕТИ ЩЕ ДАДЕТЕ НА НЯКОЙ НОВ ОТ КРОСФИТ ИЛИ МИСЛИ ДА ИЗПИТЕТЕ?
Проверете егото си на вратата и не се подсказвайте, всички тренировки могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на вашето ниво на фитнес.
БЕЗПИСАНЕ:
Не мога да благодаря на Мат и Ребека и останалите обучители достатъчно за цялата им подкрепа и наставничество. Blackbird CrossFit наистина се превърна в голяма част от живота ми и ме промени към по-добро.