По отношение на отслабването, както и при много други, често се изискват практически съвети от приятели и познати. Но нищо не е толкова ефективно като личен пример на някого. Виждайки постиженията на другите със собствените си очи, веднага има силна мотивация да започнете да работите върху тялото си, за да усетите всичко върху себе си.

Полина Гагарина

Пример за подражание

Този път вдъхновяващ пример за универсалната имитация стана красивата певица Полина Гагарина. След брака и раждането на детето момичето качи доста прилично тегло. Тя не се оплакваше от апетит и не си отказваше торти или спагети. Но шест месеца по-късно всичко се промени драстично: момичето беше отслабнало много с четиридесет килограма. Какъв беше преломният момент и как Полина Гагарина отслабна с 40 кг?

Тайната на отслабването на известната певица

Почти веднага стана известно, че диетатаПолина Гагарина е повече от трудна. Певицата твърдо реши да не яде след шест часа вечерта, освен това - напълно изключена от диетата брашно и сладко. Да брои калории от певицата не беше желание, затова тя просто отказа от рискови продукти. За това как Полина Гагарина е отслабнала 40 кг, беше обсъдено подробно в предаването „Нека говорят“. Според нея единственият продукт от брашното в диетата й бил ръжен хляб. Те певица замени сладкиши. И разбира се, картофи. Много е трудно за мнозина да откажат този вкусен и висококалоричен продукт, така че е позволено да го използват веднъж седмично във фурна.

Също така, Полина Гагарина, която отслабна, което ще разочарова феновете на бирата и шампанското - алкохолът трябва да бъде изключен. Която и любима напитка да е, това не намалява калоричността му и съдържанието на токсини. За разлика от това звездата съветва в основата на диетата да се правят леки супи и зеленчуци. Първият дори позволи да се готви на месен бульон от постно месо.

Ами витамините и минералите?

За да не лишава организма от необходимите протеини имикроелементи, певецът редовно използва различни морски дарове. Диетата на Полина Гагарина е твърда, но въпреки това не вреди на здравето. Именно до този извод дойдоха медицинските работници, които внимателно проучиха диетичното меню на Полина Гагарина. Беше доста здравословно и рационално. За закуска, според правилата на диетата, трябва да консумирате малко количество овесени ядки върху водата в комбинация с лека салата от български пипер. Отслабнете Гагарина е сигурна, че вечерята може да бъде ограничена до парче рибено филе и малка порция зеленчукова яхния. Вечер можете да се поглезите със зеленчукова салата, плодове и чаша кефир.

Заедно с това много източници твърдят, че начинът, по който Полина Гагарина е отслабнала с 40 кг, може лесно да се обясни с популярната до момента оризова диета. Диетата върху ориз е спечелила огромна популярност главно поради ниската калоричност на този продукт. Но дали наистина е така?

Как влияе оризът върху човешкото тяло?

Всъщност най-често срещаният ориз притежава доста ниско калорично съдържание, но има един нюанс. Този диетичен продукт има много висок гликемичен индекс. Това означава, че ако влезете в тялото, оризът не му дава достатъчно енергия (с други думи, няма да се излекувате от самия ориз), но помага да се направи кръвна захар и в резултат апетит.

Това малко проучване показва, че Значително отслабнете, като ядете ориз, може да бъде човек с титанична сила на волята, защото през цялото време трябва да се борите с непреодолимо чувство на глад. Диетата на ориз е много по-ниска от аналозите си, които се различават по съдържанието на протеини и въглехидрати. Това обаче важи за белия ориз, тъй като той е най-достъпният и разпространен. Ако говорим за черен или див ориз, тогава ситуацията е съвсем различна. Тези разновидности на продукта са идеални за отслабване, тъй като имат нисък гликемичен индекс. По-малко, разбира се, в цената. Този ориз се оценява много по-скъп от неговия бял "колега" и освен това е много по-рядко срещан на пазарните сергии и рафтовете на супермаркетите.

Монодиета от Полина Гагарина

Ако се върнем към начина, по който Полина Гагариналост 40 кг, можете да видите, че тя не е използвала оризовата диета, въпреки че в нейния график за хранене наистина е имало „оризов ден“. По-скоро това беше монодиета, която е подходяща както за отслабване след раждане, така и за отслабване при нормално затлъстяване.

Меню диета Гагарин: за всеки ден от седмицата - по един продукт, те не се повтарят и разреждат от други. В понеделник може да е ориз, можете да фиксирате рибата през вторник, плодовият ден ще бъде в сряда и т.н. Предимствата на такава диета са очевидни, тъй като тялото губи мазнини, без да уврежда мускулната тъкан и клетките, тъй като в излишък получава всички необходими витамини и микроелементи. Цифрите, разбира се, не са космически, но все пак това е реален резултат, освен това без увреждане на здравето на тялото.

Становище на експерти в областта на диететиката

Диетолозите смятат тази диета за една от най-безвредните за нашето тяло. Но за пълна картина на случващото се е важно да се знае дали диетата на Полина Гагарина е ефективна. Отзивите на тези, които отслабват по този метод, са само положителни. За щастие повечето момичета обичат ориза, така че тази диета беше за много относително приятна възможност. Според прегледите, с помощта на оризова диета всъщност можете да отслабнете с шест килограма за пет дни. Цифрите, разбира се, са скромни, но все пак това е реален резултат, освен това без увреждане на здравето на тялото.

Най-доброто решение в борбата с излишните килограми обаче ще бъде индивидуалният подход към тялото ви. За целта е важно да се консултирате с медицински специалист, който ще ви помогне да установите здравословни проблеми и да изберете диетата, която ви подхожда.