(към момента на публикуване)

ръководство

Съставки

  • 1 лимон, сок
  • 1 супена лъжица масло от оризови трици
  • 1 супена лъжица ситно нарязана прясна мащерка
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка смлян пипер
  • 3 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 6 х 150g пилешки гърди без кожа
  • спрей от зехтин

  • Инструкции

    1 В купа смесете лимонов сок, олио, мащерка, сол, черен пипер и чесън. Смесете добре. Изсипете сместа върху пилето, като обърнете няколко пъти, за да сте сигурни, че всяка гърда е равномерно покрита. Покрийте и оставете настрана да се маринова за 5 минути.

    2 Поставете риган тиган с грил на умерен огън. Напръскайте със зехтин. Гответе пилешко месо за 5-6 минути от всяка страна до златисто-кафяво и готвено.

    3 Сервирайте с кафяв ориз и селекция от зелени зеленчуци по ваш избор.

    Вариации

    Направете го вегетарианско: Просто разменете пилето за същото количество твърд тофу.

    Съвет за HFG

    Алергично вечеря за шестима

    Независимо дали е без глутен, вегетарианска, непоносима към лактоза или просто придирчива, всяка от тези прости рецепти ще отговори на хранителните изисквания - като същевременно ще угоди на вкусовите рецептори на всички едновременно!

    Предприятие: Кремообразна супа от броколи
    Основна (Вариант 1): Сол и черен пипер
    Основна (Вариант 2): Пай от зеленчуци без глутен
    Страна: Салата от бекон, цвекло и леща
    Десерт: Сорбет сандвич