EUGENE, Ore. - Докато държавите проучват възможностите да се отворят на етапи - въпреки големия брой случаи на COVID, които все още са регистрирани - опасенията относно общите здравни практики нараснаха.

сезон

Мнозина се питат как човек поддържа здрава имунна система след сезона на пандемия, грип и алергия, едновременно?

„Витамин С и цинк са две много добри добавки за повишаване на имунната ви система“, казва лекарят от семейните лекари в Спрингфийлд Беки Пъркапъл.

Според CDC, грипната активност може да продължи до май. Тъй като не сме извън гората, поддържането на здравословни практики също е от ключово значение за борбата с това заболяване.

„Освен това измиваме ръцете си, като се уверим, че ако имаме семейство или приятели, които показват симптоми на грип, имаме треска и болки в тялото - след това отделяме време и предпазни мерки около тях.“

Ключов симптом, свързан с коронавируса, са дихателните проблеми.

Разговаряхме със сертифицирания алерголог Алалия Бери, който подписва „голямата тройка“: добри дихателни практики, синоним на поддържане на цялостното здраве.

„Спете достатъчно през нощта, което за възрастен е 7-9 часа на нощ“, казва Бери, доктор по медицина, от Центъра за алергия и астма. "Яжте добре балансирана диета. Това не означава, че трябва да сте на специална диета, а просто вземете широка гама от добри храни и се упражнявайте ежедневно, ако можете - поне 30 минути просто ходене."

„Ходенето с добро темпо, където трябва да си поемете добре дъх между изречението, е чудесна форма на упражнение, което наистина помага да се вкара въздух в дълбоките части на белите ви дробове и да помогне за изграждането на тази сила и устойчивост на белите дробове, дори ако получите болен ", казва Пуркапъл.

Орегонците също се подготвят за алергичния сезон, който също може да причини дихателни проблеми, несвързани с COVID-19.

„Започвате да болите гърлото, хремата, сърбежът в очите, ушите започват да болят и си мислите, слизам ли с COVID“, обяснява Бери, „и по-голямата част от нас отговорът е не. има сезонни алергии, защото много от нас правят това време на годината. И големият начин да се разграничи е да измервате температурата си и ако е по-малка от 100,4, най-вероятно имате алергии. и ако е по-голяма от тази и имате болки в тялото, болки, чувствате се много уморени и имате тази температура, притеснявате се от заболяване. "

През 2019 г. Орегон помести първите 5 места в списъка на pollen.com за най-лошите градове в страната за страдащите от алергии. Юджийн влезе на номер 1.

Най-големият алерген? Тревен семен прашец - Орегон се счита за тревна столица на семената на света!

„През май и юни започваме да виждаме наистина висок брой треви“, казва Бери. „Мислим за 4-ти юли като наш алергичен празник, така че до 4-ти юли дърветата и тревите, броят на полените наистина са паднали.“

Д-р Бери предлага най-добрият начин за борба със симптомите на алергия е да знаете към какво сте алергични и да започнете да приемате лекарства 2-4 седмици преди сезона да удари за намаляване на симптомите.

Въпреки че сме в стресови времена, едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си, е да сведете до минимум стреса, тъй като това може да има отрицателно въздействие и върху имунната ви система.

„Искаме да намерим този здравословен баланс между предпазливостта и параноята, за да запазим всички в безопасност и да се справяме добре вкъщи“