Свързани

Играта на бадминтон осигурява не само другарството на физическата форма с партньор, но и възможност за изгаряне на калории, за да ви помогне да загубите мазнини или да избегнете натрупването на мазнини. Прекарайте 90 минути в този спорт и ще изгорите стотици калории, за да ви помогнат да постигнете фитнес целите си. Както при всяка дейност, теглото ви влияе върху скоростта, с която изгаряте калории.

изгорени

Играйте на сингъл за по-добро изгаряне

Играта на бадминтон за 90-минутно разтягане може да осигури солидна тренировка, която е ефективно изгаряне на калории. Според HealthStatus човек, който тежи 160 килограма, изгаря около 489 калории за 90 минути бадминтон. 190-килограмов човек изгаря около 581 калории за същата продължителност на играта. Ако решите да играете бадминтон на двойки, ще изгорите по-малко калории, защото няма да покриете толкова голяма част от корта.

Умерено изгаряне на калории

Бадминтонът може да не е синоним на упражнение с повишено темпо, но изгарянето на калории е в съответствие с няколко други форми на упражнения. HealthStatus отбелязва, че бадминтонът изгаря калориите малко по-бързо от ходенето на 3 мили в час и играта на тенис на двойки, но изгаря калориите по-бавно от единичния тенис, баскетбола на половин корт, джогинга при 5 mph и колоезденето между 12 и 14 mph.

По-здрави сърце, кости и мускули

Играта на бадминтон осигурява богатство на ползи за здравето, освен че ви помага да изгаряте калории. В статия в списание "Най-добро здраве" треньорът Сюзън Агриос отбелязва, че постоянните спирки и стартове на бадминтон са ефективна форма на интервални тренировки и могат да помогнат за укрепването на сърцето ви. Спортът работи и с мускулите на краката, сърцевината, ръцете и раменете и неговата природа, която носи тежести, подобрява костната ви плътност. Като аеробно упражнение, бадминтонът също намалява кръвното Ви налягане, предотвратява някои заболявания и подобрява настроението Ви.

Играйте своя път към по-тънко тяло

Играта на бадминтон в продължение на 90 минути може да се почувства вълнуващо, но намирането на време за тази тренировка няколко дни в седмицата може да играе ключова роля за отслабването. Въпреки че успешната загуба на тегло също разчита на намаляване на приема на калории, получаването на около 300 минути аеробни упражнения на седмица може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да започнете да отслабвате. Ако обичате да играете бадминтон през 90-минутни периоди, ще ви трябват по-малко от четири такива тренировки, за да надминете 300-минутните насоки.