От Elaina Jameson/NM News Port /

объркани

От социалните медии до поп културата, изследванията показват, че хилядолетия, родени между 1981 и 1996 г., могат да бъдат прекалено повлияни от външния вид и негативните стереотипи. Изследователите са открили силна връзка между социалните медии и изображението на тялото на младите хора, което може да има токсични резултати.

Джесика Браун, директор по хранителни услуги в DietitiansABQ, каза, че вижда пациенти от всички възрасти, но милениалите се открояват. Тя каза, че възгледите им за теглото и здравето могат да бъдат изкривени от информацията, до която имат достъп. Браун каза, че луксът на неограничената способност за онлайн проучване може да бъде по-скоро обезпокоителен, отколкото полезен.

„Те или не влизат, или те влизат с тези мисли вече:„ Не можеш да имаш глутен, нали? “Прекарвам по-голямата част от срещата, опитвайки се да отворя съзнанието си за не цялата информация, която имат, е точна - каза Браун.

С изобилието от блогове, проучвания и диетични планове, каза Браун, хилядолетията се страхуват от напълняване. Това мислене кара човек да отпадне от релсите и да загуби контрол над изграждането и прилагането на здравословни навици.

„Мисля, че те са толкова обсипани с информация онлайн какво да правят, какво да ядат и какво да не ядат, че са загубили пълна връзка с телата си“, каза Браун. „Тъй като Америка води война със затлъстяването, има много страх, който хилядолетията имат за наднормено тегло.“

Ийлан Ю, старши в UNM, каза, че е забелязала по време на младшата си година в колежа, че е спечелила „първокурсника 15“, наддаването на тегло, което някои студенти изпитват през първата си година в колежа. Повишаването на теглото обикновено се дължи на храненето на това, което е удобно за тях, и на графика им, докато те свикнат с начина на живот на студент.

След като панталоните й не се побираха както преди, Ю започна да не харесва начина, по който се гледа в огледалото. Първите й опити за отслабване обаче не се оказаха така, както тя искаше.

„Преди да започна да отслабвам, си казах:„ Ще отида на диета. “Това не продължи седмица. Открих, че преяждам с всички неща, които изрязах “, каза Ю. „Имах нужда от постоянна диета, затова потърсих периодично гладуване.“

Интермитентното гладуване е вид интервална диета, която циклизира между храненето и гладуването. Диетата се фокусира върху това кога да ядете, а не толкова какво да ядете.

Според изследванията в социалните медии могат да бъдат намерени най-уязвимите потребители, сравняващи се с другите. Използвайки социалните медии като начин да получат незабавно удовлетворение, потребителите търсят одобрение за изображение на тялото от своите връстници.

Браун каза, че изглежда над размерите на нечие тяло.

„Има много неща, които според мен социалните медии биха нарекли мазнини, но хората, които са наистина здрави - всъщност са доста здрави хора“, каза Браун.

Браун установява, че много хилядолетия смятат, че най-лошото нещо, което някой може да бъде, е наднорменото тегло.

„Това носи повече вреда, отколкото полза“, каза тя.

Победа за Браун е, когато клиентът започне да обича тялото си.

„Намирам толкова много радост в това да помагам на хората да живеят в тялото си, където са, и да му се наслаждавам. Отидете на промоцията за работа, направете публично говорене - въпреки че те са в размера, в който не е задължително да искат да бъдат “, каза Браун. „Мисля, че това е най-големият ми успех далеч повече от всяка загуба на тегло.“

Клиничният диетолог на студентския здравен и консултативен център на UNM, Аманда Хърфорд, RDN, LD, каза, че разумна диета е „диета, която е богата на нерафинирани растения - плодове, зеленчуци, боб, зърнени храни, ядки, семена и ограничена в животински продукти, преработени масла и захар. "

Когато консумирате животински продукти, Хърфорд съветва да не се консумират нишестета с месо. „Месото предизвиква инсулинова резистентност, която се усложнява, ако консумирате нишесте с месото“, каза Хърфорд.

Хранително вещество от решаващо значение за превъзходното здраве е, което хората често пренебрегват, каза Хърфорд.

„Фибрите са изключително важни и повечето хора имат дефицит. Препоръчителното [количество] е 25 грама за жени и 38 грама за мъже. Средният прием е 12 грама “, каза Хърфорд.

Хърфорд каза, че хем желязото е хранително вещество, което хората трябва да избягват, намира се в рибата, месото и птиците.

„Източникът на желязо се намира в животински продукти. Хемното желязо може да действа като прооксидант, допринасящ за развитието на сърдечно-съдови заболявания, като окислява холестерола със свободни радикали “, каза Хърфорд.

Освен това, консумирането на твърде много хем желязо води до по-големи здравословни проблеми, повлиявайки негативно на сърцето ежедневно в зависимост от диетата.

„Рискът е определен количествено като 27-процентно увеличение на риска от ишемична болест на сърцето за всеки един милиграм хемово желязо, консумиран ежедневно“, каза Хърфорд.

Загубата на тегло надхвърля диетата, тъй като упражненията имат голямо влияние и върху тялото.

„В него има много неща [загуба на тегло]. Не мисля, че е толкова просто, колкото калориите навътре, калориите навън “, каза Браун. „Вашите модели на упражнения имат също толкова голяма роля, колкото и вашите хранителни схеми - това ще определи колко метаболитно активна тъкан имате. Ако имате повече мускули, вие сте по-метаболитно активни. "

Хранителните разстройства произтичат от диетите и са съчетани със стигми, създадени от обществото, което е повлияло на възгледа на хилядолетията за храната. Браун каза, че вижда клиенти, които предполагат, че произволните храни са нездравословни като банани и кашу.

Ако социалните медии продължават да споделят огромно количество информация за диетите и поддържането на теглото, Браун каза, че хората ще продължат да носят хранителни разстройства със себе си.

„Мисля, че хилядолетията имат много неподредена връзка с храната. В интернет има плаващи изследвания, смесени с нашата диетична култура, възхваляващи тънкия идеал. Тогава хората го преследват - особено хилядолетия “, каза Браун. "Можете да бъдете каквото и да е, но не можете да бъдете дебели", каза Браун, добавяйки контекст за това как обществото говори с хилядолетия.

Браун определя хранителната култура, термин, който често се използва в DietitiansABQ, като „постоянен натиск да не се дебелее“.

За Хърфорд модифицирането на диетичния режим има повече решаващи фактори, отколкото просто възрастта.

„Не давам толкова различен хранителен план за хората. Обикновено зависи от техните предпочитания, чувствителност към храната, храносмилателни проблеми, ниво на физическа активност и нужди от калории “, каза Хърфорд.

Експертната област на Браун не е нулева за едно медицинско състояние, както и нейният стил на работа.

„Не лекувам затлъстяването, защото не мисля, че затлъстяването е проблемът - мисля, че това са нещата около него и това е между поколенията. Вярвам толкова силно в лечението на проблемите, а не в теглото. Оценката на затлъстяването трябва да бъде променена “, каза Браун.

От опита на Ю, американският начин на живот доведе страната до по-тежка нация.

„Всички искат всичко толкова бързо на място, особено с храната. Хората са толкова заети с ежедневието си, че забравят колко е важно да сме здрави ”, каза Ю.

Ю каза, че предпочитанията и начинът на живот на хората не са идентични. Следователно подходите за отслабване варират.

„Някои хора наистина обичат да спортуват, да тичат и да ходят на фитнес. Ако сте такъв, фокусирайте се върху това. Бъдете уверени в себе си и имайте наистина добро мислене “, каза Ю.

Илайна Джеймсън е репортер на NM News Port - свържете се в Twitter @elainatherprtr