човешкия

„Чудодейно лекарство“, „извор на младостта“ - човешкият хормон на растежа (HGH) има силна репутация за решаване на почти всички здравословни проблеми, които има един мъж на средна възраст. Говори се, че HGH може да ви помогне да изглеждате по-млади, да изграждате повече мускули, да изгаряте мазнини, да повишавате либидото си - а науката казва, че повечето от тези неща всъщност са истина.

--> Но това не означава, че HGH е подходящ за всеки човек. Изкопахме, за да разберем всичко, което трябва да знаете за „лечебния хормон“, и да ви помогнем да решите дали трябва да говорите с вашия доктор относно получаването на „скрипт.

Какво точно е HGH?

Човешкият хормон на растежа (HGH), често известен като просто хормон на растежа (GH), е пептиден хормон, произведен от хипофизната жлеза в основата на мозъка. Името е актуално: В юношеството то е отговорно за подпомагането на децата да станат по-високи. Но GH е и „главен хормон“, обяснява Робърт Коминярек, D.O., медицински директор и специалист по хормони в Медицинския институт Alpha Male в Спрингборо, Охайо. Това означава, че дори при възрастни GH помага за балансирането на всички останали хормони - така че няма област от вашето здраве, която да не докосва.

Здравословното снабдяване с GH ви поддържа здрави психологически - поддържа вашето чувство за благополучие, поддържа ви щастливи, ангажирани и способни да се справите със стреса - и физически, поддържайки сърцето си здраво, нивата на холестерола надолу, възпалението надолу, костите твърди. Дори повишава способността на тялото ви да се лекува по-бързо.

Но има една област, в която основният хормон е спечелил особена известност сред видовете културизъм: способността му да поддържа мускулна маса, да отделя коремни мазнини, да синтезира аминокиселини и да метаболизира мазнините и протеините. GH стимулира освобождаването на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), основният двигател на растежа на тъканите. Заедно те ви помагат да изградите повече мускули и да изгорите повече мазнини.

И по същия начин недостатъчните количества хормон на растежа се превърнаха в съперник за забавените печалби във фитнеса - а приемането на синтетичен GH се рекламира като начин да помогне на момчетата да се подуят. Но има няколко неща, които трябва да знаете, преди да опитате.

Имате ли дефицит?

Клинично, вероятно не. Според проучване на Frontiers in Endocrinology, приблизително 6000 нови случая на дефицит на растежен хормон при възрастни (AGHD) се диагностицират всяка година в САЩ. За да се направи това в перспектива, годишно се диагностицират около 481 000 случая на нисък тестостерон. „Истинският дефицит на растежен хормон е необичаен и обикновено се появява само при пациенти, които са имали увреждания на хипофизната жлеза или на областта в мозъка, която контролира жлезата, например от черепно-мозъчна травма“, обяснява д-р Сюзън Самсън, Доктор по медицина, медицински директор на хипофизния център в Медицинския център Baylor St. Luke.

Въпреки това, нивата на хормона на растежа намаляват естествено, започвайки от около 25 години и се ускоряват, след като достигнете 35, когато влезете в състояние, лишено от GH, наречено соматопауза. Някои проучвания казват, че мъжете губят 14 процента от производството си на GH на десетилетие, други с до 50 процента на всеки седем години. Според проучване в Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, към 65-годишна възраст обикновено отделяте по-малко от една трета от количеството GH, което сте направили, когато сте били на 35 години.

Момчета, които водят здравословен живот с нисък стрес, минимален алкохол и балансирана диета, могат да задържат нивата си малко по-дълго, изтъква Kominiarek, но над 40-годишна възраст е рядкост да видите някой с нива над 200 маркера - което ето защо прекарването на същото количество време във фитнеса може да доведе до по-ниски резултати през това десетилетие в живота ви.

Как да разберете дали имате дефицит?

За съжаление, симптомите за нисък GH са доста подобни на човек на средна възраст, който се чувства депресиран и се бори срещу ефекта на времето върху тялото си: физически ще загубите чиста мускулна маса, ще натрупате мазнини около средата, ще ви болят костите и ставите и изпитвате силна нужда от сън през деня. Косата ви ще изтънява, а кожата ще увисне. Психологически ще се чувствате по-раздразнителни, по-малко мотивирани, по-склонни да избягвате социални ситуации, по-напрегнати и по-лесно стресирани. Може да изпитате липса на либидо или по-лоша памет. В допълнение към тези симптоми, добавя Kominiarek, всички проблеми със сърдечни заболявания или висок холестерол могат да бъдат допълнителен червен флаг за дефицит.

Звучи зловещо познато? Помолете вашия документ да проведе тест. В края на краищата дефицитите на GH при възрастни са свързани със сърдечно-съдови, нервно-мускулни, метаболитни и скелетни аномалии, както и с по-ранна смърт, според проучване в Indian Journal of Endocrinology and Metabolism - така че определено си струва да се провери. Но не забравяйте, че е малко вероятно да имате тежък случай - и има много други фактори, които могат да ви накарат да се чувствате изобщо скапани.

Тъй като растежният хормон има много кратък полуживот, ще ви е необходим тест и за други свързани проблеми - потенциално инсулинова толерантност, нива на аргинин, инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1) и IGF-свързващ протеин 3 (IGF -BP3). „В идеалния случай искаме нивото на момчето да бъде около 300 на всяка възраст - това е здравословното младежко ниво“, добавя Kominiarek.

Трябва ли да имате дефицит, за да приемате добавка?

Единственият начин да получите безопасно снабдяване със синтетичен хормон на растежа е с рецепта от Вашия лекар и те няма да ви напишат „скрипт, освен ако тестваните нива казват, че имате нужда от него.

Да, можете да вкарате нещата на черния пазар без помощта на Вашия лекар. Всъщност както Kominiarek, така и Samson казват, че пациентите са признавали, че приемат GH, получен незаконно, обикновено онлайн от места като Китай.

Една наистина важна забележка: Тъй като GH е пептид, той трябва да се инжектира, за да има някакъв ефект. Всички GH, опаковани в хапчета или кремове, са 100% измами. И всички ние вероятно можем да се съгласим, че рискът да си инжектирате вещество, което сте закупили онлайн, вероятно не струва каквито и потенциални печалби да се надявате - така че оставете скицираната игла, пич.

Какви са ползите и рисковете от приема на HGH?

„Одобреният от FDA синтетичен хормон на растежа е идентичен с естествено произведения хормон на растежа“, казва Самсън. „Той се държи по същия начин и е също толкова безопасен.“

Хората с клинични недостатъци като цяло виждат големи ползи от получаването на добавки. „Налице е синергичен ефект за постигане на вашите нива на основния хормон - вие ще видите полза от толкова много хормони и следователно ще имате по-високо качество на живот“, казва Kominiarek. Това идва под формата на физически подобрения (по-добра мускулна маса, по-малко задържане на мазнини около корема, по-здрава костна плътност), както и психологически (по-малко раздразнителност, по-малко социална изолация, повече мотивация).

Но могат ли здравите хора да спечелят тези предимства, като се зареждат също? Там става трудно.

За начало има тънки до нула изследвания за това какво се случва, когато момчета с вече здравословни нива започват да приемат допълнително GH.

Знаем, че ако повишите твърде много, рискувате акромегалия - клиничното разстройство от наличието на твърде много хормон на растежа в тялото. Акромегалията причинява удебеляване на костите в челюстта, челото и ръцете - ръцете ви започват да изглеждат като нокти на омар, челото ви изпъква като пещерняк. Това понякога се наблюдава в общността за бодибилдинг и това, което даде на GH лош рап, посочва Kominiarek. "Обикновено се приема в големи дози заедно с анаболни стероиди, наред с други неща", добавя той. Но това е след години на прекалена употреба, добавя Kominiarek. „Като вземете нормални нива - една, две, три единици - ще видите само положителните страни и всички минимални странични ефекти, като подуване на глезените, болки в мускулите, болки в костите, могат да бъдат смекчени чрез намаляване на дозата.“

Що се отнася до дългосрочните ефекти върху здравето на малко над здравословните нива на GH, науката е оскъдна. Какви изследвания съществуват в голяма степен си противоречат. Някои казват, че намалените нива на GH са вредни за дълголетието. Други казват, че високите нива са това, което скъсява живота ви.

И въпреки че GH има репутацията да презарежда постиженията ви във фитнеса, всъщност това може да не е мускулната отвара, която си представяте. Изследователи от Медицинския център на Санта Клара в Сан Хосе проведоха мета-анализ върху проучвания със спортисти без дефицит, 85 процента от които бяха мъже. След като получават инжекции с хормон на растежа в продължение на 20 дни, спортистите качват почти пет килограма чиста телесна маса. Макар че това е добър мускул, за да се натрупате само за три седмици, това всъщност не направи момчетата по-силни или по-годни. Всъщност в две от трите проучвания мъжете без дефицит, приемащи заместители на хормони, са имали по-високи нива на лактат по време на тренировка, което предполага, че приемането на хормона ненужно може действително да намали вашата физическа годност.

Заслужава ли си да се тествате?

Разбира се, ако искате.

Но има още по-голямо препятствие, ако се класирате за нисък GH: Синтетичният хормон на растежа е наистина, наистина скъп. Често не се покрива от застраховка, така че момчетата, които имат „скрипт за нещата, плащат поне 600 долара на месец и вероятно по-близо до 1000 долара. Така че, да, това може да доведе до леки печалби в мускулите, намаляване на мазнините и значителен тласък за вашето благосъстояние (макар и заедно с потенциални дългосрочни вреди) - но вие ще плащате дупето за флакона.

Какво можете да направите без рецепта?

По-евтин и гарантиран по-сигурен залог? Повишете нивата си естествено. Докато съществува потенциален риск от твърде много изкуствени GH, когато нямате дефицит, стимулирайте производството естествено и можете да се доверите, че вашата система ще го балансира. „Телата ни знаят как да регулират, за да държат нещата под контрол“, добавя Самсон. Ето няколко начина за естествено повишаване на вашия HGH:

1. Резултат по-добър сън

„Добрата хигиена на съня е от решаващо значение, тъй като сънят е когато отделяте най-голямо количество растежен хормон“, обяснява Kominiarek. Силата наистина е в бавен вълнен сън, тъй като около 70 процента от GH импулсите при мъжете се появяват по време на този етап, според проучване в Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. Това означава, че трябва да сведете до минимум навиците, които пречат на способността на тялото ви да навлезе в стадия на дълбок сън, като например времето преди екрана, кофеинът твърде късно през деня и тези 7 начина, по които унищожавате цикъла си на сън.

2. Влезте повече кардио

Абсолютно най-добрият начин да повишите естествено нивата на растежен хормон са физическите упражнения, казва Самсън. „Хормонът на растежа често се нарича фонтан на младостта и мога да забележа възрастен човек, който редовно тренира от другата страна на стаята. Не само, че са по-тонизирани и със здравословно тегло, но всъщност изглеждат по-млади, кожата им е по-здрава - всичко това, защото растежният хормон влияе върху възрастта ви “, добавя тя.

Но докато повечето момчета се насочват към багажника с тежести, за да натрупат мускули, това наистина е аеробно упражнение, което дава тласък на хормона, според проучване в Sports Medicine. Най-ефективни са многократните пристъпи на аеробни упражнения в рамките на 24 часа, казват изследователите, така че удрянето във фитнеса сутрин и разходката или разходката с велосипед през нощта.

3. Спрете да ядете глупости

Не забравяйте, че вашата цел е по същество оптимизация на хормоните. Основен фактор за дисбаланса на хормоните? Диета с нездравословна храна. Нищо не сте чували досега: „Хранете се здравословно - постни протеини, много плодове и зеленчуци, здравословни мазнини като ядки - и стойте далеч от преработените храни“, казва Kominiarek. Изчисти го.

4. Изпробвайте всичките си нива.

Всички ваши хормони са свързани, така че ако други хормони са под контрол, тялото ви ще произвежда повече хормон на растежа, посочва Kominiarek. „Ако GH на човек е нисък, ще проверя тестостерона и DHEA и обикновено те също са под идеалните. Тъй като те са по-лесни за стимулиране от GH, може да започна тук. Повишаването на тези две може да увеличи производството на GH по подразбиране “, обяснява той.

Искате ли да научите повече? Вижте Мъжки фитнес ръководство за това как естествено да повишите нивата на HGH.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!