Имам спомени от свивайки се на топка и проклинайки моя синдром на мързеливото черво. 10 години повръщане и злоупотреба с лаксативи бяха объркали храносмилателната ми система много време.

години

Мега подуване на корема, силен запек и смущаващ вятър. Имах всичко!

Копнеех отново да имам нормална храносмилателна система. Копнеех синдромът на мързеливите черва да стане нещо от миналото. Подуването на корема и запекът затрудняваха възстановяването на булимия.

Отне ми 1 година, за да се възстановя напълно от булимия и синдром на мързеливо черво. През това време открих 5 полезни съвета за ускоряване на храносмилателната ми система и облекчаване на дискомфорта от злоупотребените ми черва. Ето ги и тях.

Съвет 1: Избягвайте храни, които правят вашето коремче хвърляно!

Важно е да си водите дневник за това кои храни не са съгласни с вас. и какво правят храните. Носете върху себе си малка джобна подложка и си запишете какво ядете и ако причинява болка, подуване на корема или запек. Това беше съществена част от възстановяването ми. Намерих храни, които бих могъл да хапем с радост . и храни, които избягвах като чума.

„Чумните храни“ на всеки са различни. Но забелязах, че повечето от нас имат проблеми с храносмилането на зърнени храни, пшеница, млечни продукти и тежки червени меса.

Съвет 2: Мънч внимателно, 5 пъти на ден

Опитайте се да ядете 5 малки хранения на ден. Не бързайте да ги подготвите красиво. Вложете мисъл и грижа в това, което правите. Опитайте се да използвате здравословни рецепти с високо съдържание на фибри и хранителни вещества.

Яденето на малки ястия от здравословни пълноценни храни ще ви помогне да избегнете подуване на корема и раздвижете мързеливите си черва. Ястията няма да седят много в корема ви, защото ще бъдат по-лесни и по-бързо смилаеми.

Съвет 3: Тренировките за устойчивост с висока интензивност са върхове за оживяване на метаболизма ви!

Опитайте се да го преместите, преместете го. Всеки ден.

Но не губете времето си с бягане на бягащата пътека с часове. Това не е необходимо. Тренировката за устойчивост с висока интензивност е пътят. Това означава да тренирате с големи тежести. Толкова тежка, колкото можете безопасно да управлявате! Това изгаря сериозни мазнини и ускорява метаболизма ви за 2 дни!

Не е нужно да се разхождате във фитнеса с часове . Но добри 40 минути упражнения ще облекчат синдрома на мързеливи черва драматично.

Упражнението също освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи. Когато се чувствате щастливи, е по-малко вероятно да се почувствате преяждащи и прочиствани.

Съвет 4: Fiber, Fiber, Fiber

Яжте много храни, богати на фибри. Суровите плодове и зеленчуци са перфектни.

Опитвам се да ям поне 60% от храната си като сурови плодове, зеленчуци, ядки и семена. Метаболизмът ми никога не е бил по-добър!

Някои зърнени култури също са с високо съдържание на фибри. Но според моя опит те подуха и нараниха корема ми. Може да отнеме време, преди да можете да се справите с тях.

Съвет 5: H20. Просто!

Водата е един от най-добрите начини да раздвижите червата си. Носете бутилка наоколо с вас през целия ден - ще бъдете изумени колко пиете, без дори да опитате.

Водата също е отлична за предотвратяване на запои. Понякога мозъкът ни мисли, че сме гладни - но всъщност сме просто жадни. Поради това объркване дехидратацията може да предизвика преяждане.

Също така, опитайте се да пиете 3 чаши вода около 30 минути, преди да хапнете нещо сутрин. Това наистина ще помогне да се изчистят нещата!

Знаете ли ВСИЧКИ други полезни съвети за изстрелване на мързеливо черво в действие?

Съветите по-горе са тези Помагах да изживя ленивия си метаболизъм на булимия.

Сигурен съм, че трябва да има съвети, които не знам или съм пропуснал.

Ако знаете или сте открили съвет, който помага при синдром на мързеливо черво, моля, споделете го по-долу:)

Споделете вашите мързеливи съвети за червата!

Вашият съвет ще помогне на толкова много други, които страдат от дискомфорт! Благодаря за споделянето!

Съвети, оставени от други посетители.

Кликнете по-долу, за да видите приноси от други посетители на тази страница.

Бърза разходка
Отидете на оживена 30-минутна разходка половин час след вечеря. Това не само помага при храносмилането, но и помага за облекчаване на всички подути чувства, които може да имате. ...

Разтягане.
Разтягайте се сутрин след събуждане и след тренировка. Не съм наистина сигурен дали има нещо общо с небалансираното ви рН или електролитите, но ...

Какво работи при мен - минимално количество фибри
Имам булимия от почти 10 години и съм се „възстановявал“ два пъти през този етап. Това, което забелязах, че работи за мен, е да включвам по-малко влакнести храни в ...

Пазете се от изкуствени подсладители и храни, които ги съдържат, причинявайки диария, която води до мързеливи черва
Бих искал вашите читатели да са наясно, че изкуствените подсладители могат да причинят тежка диария и след това да доведат до мързеливо черво. Преди да започна да замествам захарта ...

съвети за излекуване на храносмилателната система след булимия
Напуснах B/P преди около година, след като страдах и изключвах в продължение на 2 години . B/P наистина причини проблеми с храносмилателната ми система (екстремен запек) и ...

това помага.
да не ядете, когато сте стресирани. това е кога да се пие вода . избягвайте сухи и преработени храни . мислете за дни на пещерния човек. ако не ходеше по земята ...