диетата

В спектъра на човешката гъвкавост, 24-годишният Алексей Голобородко се намира някъде между „конторционист от световна класа“ и „буквално направен от почистващи препарати за тръби“. Първоначално от Тула, Русия, носителят на бронзовия клоун - еквивалентът на Оскарите в цирковия свят - в момента пресича света (и неговото тяло) на турне с продукцията на Лузия на Cirque du Soleil Помолихме най-гъвкавия човек в света да сподели с нас подробности за неговия режим на обучение; диетичните ограничения, наложени от хронична гъвкавост; и неговия съвет за всеки друг, който се стреми да направи най-страхотните снимки в Instagram, които можете да си представите.

GQ: Как започнахте с Cirque?

Алексей Голобородко: Cirque du Soleil за пръв път ме откри на прослушване в Москва, когато бях на 8 години. Проведох отново за тях на 17; извикаха ме две години по-късно, за да се присъединя към създаването на Лузия.

Майка ми ме заведе на цирково шоу, когато бях на 4, и след това й казах, че искам да се присъединя към цирка. Тя ме заведе в цирково студио, където се срещнах с треньора си. След като ме изпробва с упражнения, той каза, че ще ме направи изкривител. За мен нямаше значение с каква дисциплина ще се занимавам; Просто исках да бъда в цирка. Това е моят начин на живот и аз го обичам и просто го правя. Започнах, когато бях на 4 години, и оттогава не съм спирал. Не е като да се насилвам да направя нещо. Тялото ми го обича.

Какъв е вашият типичен ден?

Събуждам се около 9:30 сутринта. и се разтягам за 10 до 15 минути, преди да си направя закуска. Закуската може да бъде овесена каша или сандвич и горещ чай - основни неща. След това се отпускам около 40 минути. Мога да чета книга или да играя видео игри. След това започвам да се разтягам и тренирам до края на моята шоу програма.

Всъщност нямам диетични ограничения. Мога да ям всичко: торта, ябълка, шоколад, плодове, супа. Ям поне пет пъти на ден, но моето правило е, че ям на малки порции по-често. Не мога да ям много наведнъж, или ще имам проблеми с изкривяването.

Моята дисциплина се състои от много поддисциплини: основата е изкривяване, с поддисциплини като баланс на ръцете, балет, модерен танц, ушу, бойни изкуства и др. Сутрешната ми тренировка отнема час и половина. След това се отпускам за около 20 минути и ям нещо като ябълка или малка купичка плодове, преди да се отправя към цирка.

Там слагам грима си и тренирам няколко часа. Правя малко кардио, разтягам се и правя стойки на ръце. Правя почивка за около час в средата. След представление се прибирам и нещо, преди да си легна, направя още малко разтягане и след това най-накрая заспивам.

Видях, че сте сертифициран от NASM треньор и специалист по промяна на поведението. Защо избрахте да получите тези сертификати и как ги използвате?

Исках да подобря английския си и мислех, че поемането на курс ще бъде най-добрият начин. Направих сертификат за личен треньор, за да разбера повече за човешкото тяло. Курсът за промяна на поведението беше интересен, за да опознаем и как работи нашият ум.

Има ли определен ред или режим на разтягане?

Не, но през деня трябва да разтягам цялото си тяло - всяка част от него. Така че, разбира се, тя е структурирана по този начин, но зависи и от това кога се случва. Например сутрините са най-трудното време за разтягания, но все пак трябва да го направя, защото тялото ми иска да се разтягам.

Разработването на моята рутина беше съвместно усилие между мен, хореографа - Силвия Гертрудикс Гонсалес - и нейния асистент. Бихме ме заснели и след това решихме, като: „Добре, това движение изглежда страхотно и ще го запазим“ или „Това движение не изглежда много добре, така че ще го запазим за резервно движение, ако имаме нужда от такъв. "

Имате ли любим участък?

За мен няма такова нещо. Няма значение какво е, аз просто обичам разтягането.

TJ Dillashaw ни управлява чрез своите татуировки