Снимка от Карин Краснер
5 начина, по които портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутът помагат на вашето здраве.
Портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутът не са просто освежаващи - те са и супер хранителни. Например, един среден портокал опакова повече от 100 процента от препоръчителната дневна доза за витамин С (а някои изследвания показват, че органичните цитрусови опаковки до 17 процента повече витамин С от конвенционалните). И ето още здравословни причини да имате порция цитрус всеки ден. Яденето на цитрусови плодове може ...
-Karen Ansel, M.S., R.D. & Lori Longbotham за списание EatingWell
Зареждането с цитрусови плодове и витамин С няма да предотврати настинките, но високите дози С (400 до 500 mg) могат да съкратят продължителността и да намалят симптомите.
Защитете сърцето си
Портокалите, грейпфрутът, лимоните и лаймът са богати източници на флавоноиди. Преобладаващият флавоноид в тези плодове - хесперидин - се приписва на повишаването на "добрия" HDL холестерол и понижаването на "лошия" LDL холестерол и триглицеридите.
Увеличете загубата на тегло
Естествено пълен с вода и фибри, цитрусът ще ви помогне да останете сити и доволни, но грейпфрутът може да има определено предимство, според проучване на Journal of Medicinal Food от 2006 г. Когато изследователите поставят доброволци на тренировъчен план за 12 седмици и ги помолят да изядат или половин пресен грейпфрут, или да пият ябълков сок и да пият хапче плацебо преди всяко хранене, групата на грейпфрута е спаднала средно с 3½ паунда (в сравнение с само ½ паунда за групата ябълки).
- Невероятната сила на цитрусовите плодове за намаляване на риска от инсулт - Атлантическият океан
- Нагоре надолу торта с брашно сушени плодове Рецепта EatingWell
- Този алкохолен кето 100 $ ще ви каже, ако сте; повторно хранене; Прекалено много; Хранене на въглехидрати Е
- Сладки новини за яденето на кисело зеле Е
- Какво е холандска фурна изобщо и имате ли нужда от едно хранене