Здравей, загуби. Искам да отслабна, справедлива сума. Като цяло бих искал да сваля 25 кг (55 паунда) и след това бих искал да го поддържам. Смятам, че това трябва да отнеме около 6 месеца при средна загуба от малко по-малко от 2 килограма на седмица.

loseit

Претеглих се днес за първи път от доста години, винаги бях наясно, че напълнявам, но всъщност не ми пукаше. Преди бях доста здраво и стройно дете поради предишен начин на живот, но вече не е така. Както и да е, претеглих се днес и бях 90 кг. Това със сигурност беше удар. И по този начин днес искам да започна новия си начин на живот.

Аз съм на 16 години, 90 кг и около 167 см (5'5) на височина. Не съм високо висок по никакъв начин, но аз съм най-високият в семейството си с няколко изключения (двама чичовци и братовчед). Моят начин на живот е това, което може да се определи само като ужасно. Не спортувам с изключение на ходенето в училище и диетата ми също е доста лоша. Пия много кока кола, честно е да кажа, че съм пристрастен към нея, пиейки поне една чаша пинта на ден и до 3 на ден през уикенда. Напълно възнамерявам да се откажа от кока кола и отсега да пия само вода и кафе. Но това е мястото, където „лекотата“ спира за мен.

Диетата ми е ужасна главно защото не обичам много храни. Не съм изпробвал всичко на света не, но опитах немалка част и открих това, което ми хареса, и се придържах към него. Рядко опитвам нови храни. [Това би било удобно място за вмъкване на връзка към уебсайт, който съдържа списък на определени храни, които бихте могли да маркирате и да споделите получената връзка, но не знам за такъв сайт:(] Нямам огромно количество ястия, така че мисля, че най-лесното нещо би било да ги изброим.

  • Спагети болонезе
  • Спагети Карбонара
  • Енчиладас (пилешко месо, „Old El Paso“ предварително опаковано)
  • Пилешко къри и ориз (признавам, че не съм ял това от доста време)
  • Пилешки бургери и чипс
  • Пица (замразено сирене „Чикаго 4 град“)
  • Пиле, картофено пюре и гъби („истинско“ пиле, едно от единствените ястия, които бих приел за прилично здравословно)
  • Домат, гъбена супа (консервирана)
  • Обвивки с пиле
  • Пилешки гужони и чипс
  • Пиле Киев & Чипс

Както виждате, Пилето е моят живот. Опитвал съм пържола само веднъж назад, не мисля, че ми хареса ужасно. Веднъж опитах ребра и ми харесаха. Никога досега не съм опитвал телешки бургер. Харесвам кайма обаче, тъй като обичам спагети Болонезе. Опитах различни плодове и зеленчуци и не харесвам мнозинството. Харесвам ябълки и портокали, грозде и . ягоди, що се отнася до плодовете, а що се отнася до зеленчуците . Салата може би, мога да понасям чушки . картофите, гъбите и лукът са готини. Опитах още цяла купчина, но ги намирам за отвратителни, цвекло, броколи, зеле, моркови, карфиол, царевица, краставица, грах, тиква, спанак, сладки котлети, домати . Те биха били някои от тях Така или иначе виждам в този списък. Аз самият не готвя нито едно ядене, а майка ми го прави. Може би трябва да опитам да приготвя някои неща сам. Ние не сме ужасно бедни, но виждам как би могло да бъде трудно да се искат по-здравословни храни, тъй като по-здравословните зелени храни обикновено носят първокласна цена в сравнение с техните по-нездравословни аналози.

Обикновено ям купа зърнени храни за закуска, пакет чипс за „малка почивка“ в училище, сандвич за почивка (бял хляб, обикновено сладко и масло), обяд, когато се прибера у дома (обикновено или пилешки опаковки, или супа) и след това хранене около 20:00. Веднага можех да изрежа чипса там. Бих могъл да изхвърля обяда и след училище и просто да вечерям по-рано. Това обаче вероятно би довело до това да искам лека закуска по-късно през нощта, което обикновено не правя в делничните дни. От различни калкулатори научих, че приемам около 2000 калории на ден и намаляването на това до 1500 би било идеално, оставяйки да губя около 1,5-2 килограма на седмица, което би било фантастично. Но осъзнавам, че това не е 100% реалистично, ако и аз не правя някои ежедневни упражнения. Четох през различните често задавани въпроси и т.н., че упражненията не са необходими, но все пак бих искал да правя каквото мога.

В момента няма упражнения в начина ми на живот, не мога да карам колело, така че това не е опция. Няма „спорт“, с който бих могъл да се занимавам в училище. Няма P.E. за студенти през моята година. Въпреки че живея на доста селско място, не вярвам, че има много места, на които бих могъл да тичам, тъй като живея до оживен път и т.н. Въпреки това, моето училище прави джогинг около писта всеки обяд за около 40 минути. Някои учители го правят и позволяват на учениците също да участват. Бих могъл да опитам това, сигурен съм, че бих бил доста смутен да видя, тъй като съм много във форма, но бих искал да го взема и да преглътна гордостта.

Заедно с бягането в училище всеки делничен ден, не съм сигурен дали трябва да правя и други упражнения. Предполагам, че трябва да тренирам за сила - лицеви опори и други подобни, макар че не знам колко често трябва да ги правя, количеството и т.н. Може да си позволя малко евтино оборудване, ако това помага, може би купуването на Wii и Wii fit дъска би било най-добре? Wii е доста евтин в наши дни и с количеството дейности и т.н. може да си струва само да мога да правя всичко в уюта на собствения си дом.

Като цяло се нуждая най-вече от вашата помощ с диетата си, тъй като научих, че отслабването е около 80% диета. Как мога да подобря сегашните си ястия, какви нови ястия трябва да опитам? Как трябва да правя силови тренировки? Трябва ли да инвестирам в Wii? Хубаво ли е бягането по 40 минути всеки ден, базирайки се на това, че съм доста във форма? Наистина бих могъл да се възползвам от вашата помощ, видях тук няколко невероятни истории и наистина бих искал да приложа част от този успех в живота си. Благодаря.