Бягащите пътеки са популярни уреди за тренировки както в търговски зали, така и у дома. Тъй като ви позволяват да ходите, без да се притеснявате от лошото време, те са идеални за тези, които живеят в райони, които преживяват жестока зима или постоянни обилни валежи. Бягащите пътеки са подходящи и за хора, които имат проблеми с баланса, трябва да стоят близо до дома си или обичат да свършат работа, докато ходят или тичат. Но някои хора се притесняват, че използването на бягаща пътека ще направи краката им обемисти. Често ни задават въпроси като: „Ще направи ли бягащата пътека краката ми по-големи?“ Факт е, че бягащите пътеки не е задължително да напълнят мускулите на краката ви. И така, измислихме статия, за да покажем защо е така.

краката

Сърдечно-съдови упражнения

Разходките и джогингът са видове сърдечно-съдови упражнения. Това означава, че основният мускул, който се работи най-много, е сърцето. Сърдечно-съдовите упражнения използват големи мускулни групи, за да увеличат сърдечната честота и да доставят повече кислород в тялото. Установено е, че редовните сърдечно-съдови тренировки могат да помогнат за изгаряне на мазнини и отслабване, да увеличат капацитета на белите дробове, да намалят нивата на холестерола и кръвното налягане, да осигурят облекчаване на стреса и да намалят вероятността от заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Сърдечно-съдовите упражнения обикновено не са известни с увеличаването на мускулната маса.

Мускулна издръжливост

Използването на бягаща пътека ще увеличи силата на мускулите на краката ви, но няма да доведе до тяхното увеличаване. Разходките и джогингът ще подобрят мускулната ви издръжливост повече, отколкото ще повлияят на размера на мускулите ви. Това означава, че мускулите ви ще могат да се разширяват и свиват за дълги периоди от време, без да се уморяват. Колкото повече използвате бягащата пътека, толкова по-силни ще станат мускулите ви и толкова по-добре ще могат да се справят с работа за дълги периоди от време.

Тон на тялото

Разходките и джогингът също ще подобрят тонуса на тялото ви - особено краката. Вместо да станат по-големи, краката ви ще станат по-стройни, по-тънки и по-дефинирани. За да отслабнете, препоръчително е да ходите с умерена интензивност поне 35 минути всеки ден. Ако искате да намалите времето за упражнения, но въпреки това тонизирате тялото си, можете да увеличите скоростта или наклона на бягащата пътека.

Увеличаване на размера на крака

Ако целта ви е да добавите насипно състояние към краката си, ще трябва да изпълнявате упражнения за носене на тежести. Повтарящите се упражнения с добавени тежести са ключът към действителното изграждане на мускулна маса. Упражненията, които се фокусират върху краката като преси, удари, клекове, повдигане на петата, стъпки и мъртва тяга, трябва да се комбинират с тежки тежести и многократни повторения, които водят до изтощение. Докато ходенето по бягаща пътека може да се използва заедно с упражнения за увеличаване на насипно състояние, самата бягаща пътека няма да доведе до по-големи мускули на краката.

За да намерите най-добрите цени на нашите бягащи пътеки, изтеглете промоциите този месец, за да спестите.