от Минакши Нагдеве последна актуализация - 23 септември 2020 г. Медицински преглед от Афшан Шадман Али (магистър, CDE) ✓ Въз основа на доказателства

отслабване

Ползите от меда важат за повечето програми за отслабване. Ако се опитвате да отслабнете, медът може да бъде много полезен, можете да опитате мед с лимон, канела или джинджифил за неговите ефекти. Но преди да обсъдим ползите от меда при отслабване, трябва да обърнем внимание на някои опасения, които хората често имат по отношение на меда.

Мед за отслабване

Известно е, че медът мобилизира натрупаните мазнини. Когато тази мазнина се изгори, за да осигури енергия за ежедневните ви дейности, ще видите постепенно намаляване на теглото си и освобождаване от проблемите със затлъстяването.

За хората с наднормено тегло или затлъстяване медът не само намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но и не увеличава телесното тегло, според изследване, публикувано в Scientific World Journal. В комбинация с редовна физическа активност и балансирана диета, тя може да ви помогне да водите по-активен и здравословен живот. Освен това консумацията на мед може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в сравнение със захарта. Това също води до по-ниско повишаване на плазмените нива на глюкоза.

Хранене с мед

Според USDA, медът осигурява вода, енергия, фибри, захар и различни витамини и минерали. Съдържа минерали като желязо, натрий, калий, фосфор, цинк и калций. Медът също така съдържа витамини, които включват фолат, ниацин, рибофлавин, витамин С и витамин В6, но има ниски нива на селен, протеини, фибри и аминокиселини.

Мед и захар

Медът наистина съдържа захар. Въпреки това, за разлика от рафинираната захар, медът съдържа полезни витамини и минерали. Рафинираната трапезна захар, която хората често използват за подслаждане на храната си, се смята за източник на „празни калории“, което означава, че няма полза от яденето й.

Обикновено за смилане на захар се използват витамини и минерали, съхранявани в тялото. Тези хранителни вещества са от съществено значение за разтварянето на мазнините и холестерола, така че поглъщането на чиста захар е малко разточително. Следователно, когато ядете твърде много захар, сте склонни да наддавате не само заради калориите, но и от последвалата липса на витамини и минерали. Медът балансира този ефект, защото е добър източник на хранителни вещества, които помагат на хората в усилията им за отслабване, когато се консумират в ограничени количества.

Как медът е добър за отслабване?

Посочените по-долу са най-често срещаните начини медът да се използва за отслабване.

Медът е хранителен и пълен с антиоксиданти .

Мед и чесън

Според изследване, публикувано в Аюрведа, яденето на чесън, потопен в мед, също може да насърчи загубата на тегло. Предлага да държите чесън потопен в мед и след това да ядете по една скилидка всеки ден преди закуска за борба със затлъстяването. Можете да посетите Чесън и мед: Рецепта, ползи и употреби за повече информация.

Сок от мед и лимон

Медът може да помогне при отслабване, когато се консумира с хладка вода и лимонов сок (пресен сок без захар или сол). Много хора пият това в началото на деня си като начин за стимулиране на отслабването. Медът е пълен с 26 аминокиселини и няколко ценни витамини и минерали, споменати по-горе, много от които се възползват от метаболизма на организма. Чрез регулиране на метаболизма храната се усвоява, усвоява и оползотворява правилно, мазнините се превръщат в използваема енергия. По този начин, подобряване на цялостното здраве.

Изследванията показват, че пиенето на около една чаена лъжичка или 10 ml мед, смесен с 5 ml лимон и 150 ml хладка вода всеки ден, може да насърчи процеса на отслабване.

Лимоновият сок в тази смес е зареден с витамин С (известен също като аскорбинова киселина), който прочиства и увеличава функцията на черния дроб и ускорява метаболизма на мазнините. Освен това лимоновият сок повишава функцията на глутатион, който е ключов антиоксидант за борба със свободните радикали в нашето тяло и повишаване на имунитета. Комбинирайки силите за отслабване на лимоновия сок с метаболизиращите ефекти на меда, този еликсир, ако се пие веднъж на ден, може да ви даде атрактивни резултати.

Мед и канела

Друга популярна рецепта съчетава канела с мед и топла вода. Изследвания показват, че употребата на канела е полезна за отслабване.

Смесете една чаена лъжичка канела на прах с една супена лъжица мед и една чаша (150 ml) хладка вода. Разбъркайте добре тези съставки и пийте на гладно.

Доказано е също, че канелата има регулиращ ефект върху нивата на кръвната захар и метаболизма на глюкозата. Високите нива на кръвната захар могат да доведат до повишено съхранение на мазнини в тялото, така че канелата има положително въздействие върху този аспект на загуба на тегло. В комбинация с метаболитната сила на меда, тази смес може да бъде мощен тласък за усилията ви за отслабване.

Изследванията не са обяснили ясно как тази смес помага при отслабване, но много хора твърдят, че са видели положителни резултати от редовната й консумация. Необходими са допълнителни изследвания по този въпрос.

Ако се опитвате да отслабнете, медът може да бъде много полезен, можете да опитате мед с лимон, канела или джинджифил за неговите ефекти.

Диета за хибернация

С всички нови диети, които изникват всяка година, е трудно да се разбере коя от тях ще е от полза за усилията за отслабване на вашето тяло и тяло. Един от аспектите на диетата за хибернация за отслабване е да се консумира лъжица (5 грама) мед преди лягане. Докато спите, медът ще продължи да стимулира функцията на черния дроб и да облекчава хормоните на стреса, които са във вашата система. Както подсказва името, това ви помага да хибернирате по здравословен и релаксиращ начин.

Заместител на захарта

Медът е добър заместител на захарта. Може да се използва в различни напитки като чай и сок от лайм. Наред с други хранителни продукти, той може да се използва в десерти и палачинки вместо захар. Човек може да добави мед към овесени ядки или сандвич с фъстъчено масло за допълнителни хранителни вещества, добър вкус и по-малък риск от наддаване на тегло.

В 8-седмично клинично изпитване, публикувано в International Journal of Food Sciences and Nutrition, беше установено, че медът може да осигури благоприятни ефекти върху телесното тегло и липидите в кръвта на пациенти с диабет. Това обаче повишава нивата на хемоглобин А1С. Поради това се препоръчва предпазлива консумация на тази храна от тези с диабет.

Много хора спират да ядат, за да намалят теглото си, но това е потенциално опасна практика. Ако не ядете достатъчно храна, което е основният начин за набавяне на калории, витамини, минерали и фибри, имунната ви система ще отслабне.

Винаги помни

Вашата програма за отслабване трябва да се фокусира върху осигуряването на правилния прием на всички хранителни вещества, а не само върху намаляването на приема на калории. Освен това трябва да увеличите ежедневно изгарянето на калории чрез редовни упражнения заедно със здравословна диета, за да постигнете желания резултат. Отслабването е постепенен процес; не търсете преки пътища, тъй като те могат да бъдат вредни. Винаги се консултирайте с квалифициран диетолог или диетолог за правилен план за хранене.