ШАНК ПРАКШАЛАНА
Почистване на храносмилателната система

shank

Това е техника за пречистване, която почиства храносмилателната система в Хатха йога (вж. Таблица в Крииас/Йога)

  1. Пригответе количество топла солена вода (5 до 6 грама на литър. Тази техника се практикува сутрин на празен стомах, един почивен ден. Не други практики за този ден. Изпийте една чаша топла солена вода (като супа).
  2. Упражнявайте движенията по-долу
  3. Изпийте още една чаша вода, последвана от поредицата движения. След това пийте с редуване на вода/движения до усвояването на 6 чаши, по това време трябва да отидете до тоалетната. Обикновено се извършва първа евакуация. Ако в продължение на 5 минути нищо не се случи, повторете движенията, без да пиете вода отново, след това отидете до тоалетната. Ако нищо не се случи (но е много необичайно), ще е необходимо да се направи ректална инжекция. Когато сифонът се стартира, първите твърди отпадъци преминават, а след това следва останалата част. Измийте ануса с прясна вода след всяко преминаване към тоалетната и ако изгори поради сол, смажете ануса с малко масло.

Отново изпийте още една чаша солена вода, след всяка чаша упражнете движенията, след това отидете до тоалетните и всеки път ще има евакуация. Продължавайте да пиете топлата солена вода (приблизително 10 до 14 чаши) с редуването на вода/движения/тоалетна, докато водата стане толкова бистра, колкото тази, която пиете.

На този етап спирате да пиете и отивате до тоалетните в час, докато водата не излиза повече от системата ви.

След практиката на SHANK PRAKSHALANA

Яжте възможно най-скоро половин час след упражнението и най-късно един час след края на практиката. Да не оставя храносмилателния тракт празен в продължение на повече от един час. Първото хранене ще бъде съставено от бял ориз (не кафяв ориз), приготвен с вода (не с мляко), този ориз трябва да е много сварен. Може да се придружава от добре сварени моркови. Добавете добро копче масло. Оризът може да бъде заменен от каша от пшеница или овес, или от пасти и настъргано сирене. През 24-те часа, които следват упражнението, не приемайте млечни продукти, кисели напитки, плодове, сурови зеленчуци. Не пийте нищо преди първото хранене, но след като пиете прясна вода или чаени билки. Практикувайте това упражнение максимум веднъж месечно или от 2 до 4 пъти годишно (препоръчва се в случай на запек)

Пози:

  • Застанете и изпънете ръце в горната част на главата, огънете се надясно, след това наляво.
  • Стойка в половин гръбначен стълб - започнете огъването от дясната страна
  • Поза Кобра на пръстите на краката, изпънати ръце, обърнете главата си първо надясно, след това наляво
  • с едно коляно нагоре. Завийте първо с дясното коляно.

Това описание на позите може да се види по-подробно в книгата на Андре Ван Лизет: „Аз подобрявам йогата си“.