Загуба на тегло: Защо забраната на тази храна от вашата диета е отслабването (Изображение: Гети)

призовава

МАСНИЦИТЕ, които искат да отслабнат, могат да видят по-бързи резултати, ако забранят тази храна от диетата си. Специалист по хранене сподели с Express.co.uk как изрязването на тази храна от вашата диета може да има много предимства, включително загуба на тегло.

Тази сутрин: Експертът разкрива колко захар има в една напитка

По-слабите, които се стремят да отслабнат и станат по-здрави, могат да се възползват от това, като изрежат една храна от диетата си. Диетолог и автор на „Изкуството на здравословния начин на живот“ Дениз Кели обясни как забраната на един вид храна от вашата диета може да ви помогне да отслабнете, както и да загубите мазнини по корема. Тя обясни: „Едно нещо, което спазва диетата, трябва да откаже от диетата си, за да отслабне. Обичаме го, жадуваме за него, изучаван е до смърт (буквално убива!) И потенциално може да бъде толкова пристрастяващ, колкото упорните лекарства.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

„Това е една от най-големите причини за напълняване (особено в областта на корема), плюс това ускорява стареенето и може да допринесе за чувство на тревожност. Да, говоря за белите неща ... захар! "

NHS съветва, че добавените захари като трапезна захар, мед и сиропи не трябва да надвишават около 30 g на ден за хора на възраст над 11 години.

Редовното ядене на храни с високо съдържание на захар може да доведе до много бързо натрупване на излишни телесни мазнини, които често е много трудно да се изхвърлят, след като се облекат.

Дениз добави: „Ако искате да се отървете от тези килограми и да изглеждате по-слаби, повече подстригване и натрупване на устойчива енергия през целия си ден, тогава трябва да се откажете от сладките лакомства.

Редовното ядене на храни с високо съдържание на захар може да доведе до много бързо натрупване на излишни телесни мазнини (Изображение: Гети)

„Говоря за всички неща захар, като газирани напитки, сладкиши, шоколад, бисквити, сладкиши, алкохол, бял хляб, тестени изделия и бял ориз (заменете с кафяво, пълнозърнесто или заквасено тесто).

„Захарта повишава кръвта ви, предизвиква планина инсулин да се налива през тялото ви и насърчава натрупването на мазнини около коремната област. Това, което повечето хора не осъзнават, са потенциалните рискове, свързани с коремните мазнини или висцералните мазнини, както е професионално известно.

„Тези мазнини генерират адипокини и адипозни хормони, които са химичните„ палавници “, които пътуват до вашите органи и кръвоносни съдове, където създават благоприятна среда за възпаление и наддаване на тегло, които могат да допринесат за състояния като сърдечни заболявания и рак.“

Въпреки че плодовете са с високо съдържание на захар, това се среща естествено и не е необходимо да се изключва от вашата диета.

Свързани статии

Експертът също така обяснява, че отслабването не е свързано само с броенето на калории. По-скоро е каква храна влагате в тялото си и упражненията, които правите.

Диетологът продължи: „Яденето на плодове от захар според мен НЕ е вредно! Не вярвам масово в преброяването на калории - просто добро хранене! Ако ядете само храни, предназначени от природата, тогава естествено ще отслабнете и ще станете с естествения си размер.

„Фруктозата е захарта, която се съдържа в плодовете - винаги предлагам на клиентите си, че за всяко парче плод, което имате, ядете и зеленчук. Например, похапването на краставица може да бъде също толкова удовлетворяващо, колкото ябълката и да има изобилни количества минерали, витамини и ползи за хидратацията за тялото. "

Но как можете да намалите приема на захар, след което толкова много храни съдържат добавена захар?

Изрязването на газираните напитки от вашата диета може да ви помогне да отслабнете бързо (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Дениз казва: „Намаляването на приема на захар е по-лесно, отколкото си мислите - основно не купувайте нищо обработено или фалшиво! Ако не е в къщата, не можете да го ядете! И когато излезете, ако искате малко парче торта, позволете си, ако това е вашето удоволствие!

„Закуска от домашно гуакамоле, вкусни и вкусни зеленчуци за напояване. Гответе киноа с гъби, чесън, лук, тиквички и зехтин поне веднъж на ден и през целия ден пийте вода с лимони, лайм, краставица и мента. "

Лимонената вода може да стимулира пълнотата, както и да подпомогне метаболизма, което може да помогне за отслабване.

Може да се използва и като нискокалоричен заместител на по-калорични напитки, включително тиква, която съдържа много захар.

Свързани статии

Намаляването на приема на захар може да стане, като не купувате нищо обработено (Изображение: Гети)

Гладът за захар е често срещан и има много начини да им помогнете да ги спрете.

Дениз добави: „Гладът е само защото тялото ви не е удовлетворено от хранителна стойност. Ако имате всичко необходимо, тялото ви няма да иска повече! Яжте по-малки порции и опитайте и яжте само в рамките на 10-часов прозорец всеки ден, като например от 8:00 до 18:00 или от 10:00 до 20:00.

„Това дава на тялото заслужена почивка от смилането на каквато и да е храна, което позволява време за отглеждане и подмладяване! Тялото ви ще се грижи за вас винаги, ако му дадете правилните инструменти. "

Постоянното гладуване е популярен начин за премахване на апетита за захар и отпадане на нежеланото тегло, защото ще помогне да възстановите тялото си до изгаряне на мазнини вместо захар като основно гориво.

Когато захарта не е необходима за вашето основно гориво и когато запасите от захар се изчерпят, тялото ще жадува много по-малко.