Актуализация август 2018: Шамика загуби още 22 килограма за общо 105 паунда си отиде. Попитахме я как продължава да постига резултати.

загуби

Как поддържате успеха си и продължавате да отслабвате?
Все още се храня правилно, тренирам и пия много вода всеки ден, за да поддържам загубата на тегло. Що се отнася до хранителните навици и упражненията, измислих план и график, които работят за мен вече две години. Мотивиран съм да продължа това пътуване и само тази мотивация ме е поддържала. Настоящото ми тегло е 232 паунда.

Какви уроци сте научили по това пътуване?
Научих, че ако ще имате „измамен ден“, уверете се, че е само за този ден. Не прекалявайте. Лесно е да се върнете към старите си хранителни навици.

Какво се откроява най-много?
Мотивацията и решителността ми е това, което се откроява най-много. Не само съм мотивиран, но се уверявам, че мотивирам някой друг всеки шанс, който мога.

В този момент бихте ли предложили някакъв нов или различен съвет на хора, които искат да отслабнат?
Ще кажа на всеки, който е на едно и също пътуване, никога да не се отказва! Продължавайте да се биете, дори когато ви се струва трудно и имате чувството, че не можете. Ето как успях да постигна успех с отслабването, защото никога не се отказвах.

Трансформация на деня: Шамика свали 83 килограма. След като й казват, че е на границата за високо кръвно, тя започва да преосмисля хранителните си навици. Тя не само е освободила килограмите, но и упражненията са й помогнали да се справи със стреса и безпокойството. Вижте нейното пътуване.

Каква беше вашата мотивация?
След като ми казаха, че съм на границата с високо кръвно, започнах да преосмислям начина си на хранене. Децата ми бяха най-голямата ми мотивация и все още са. Знаех, че не само трябва да се променя заради здравето си, но и заради тях. Когато ми се иска да се откажа, ги поглеждам и това ми напомня защо изобщо започнах!

Как променихте хранителните навици на йору?
Започнах с изрязването на всички сладкиши и сода. Тези двамата бяха моята слабост. Намалих въглехидратите и започнах да ям много повече плодове и зеленчуци. Три месеца след този нов, здравословен начин на живот изрязах червеното месо и свинското месо. Това беше най-доброто решение, което съм правил! Уверих се, че съм свалял 7-9 бутилки вода на ден. Теглото току-що пада.

Каква е вашата тренировка?
Работих пет дни в седмицата по един час. След двумесечни едночасови тренировки започнах да добавям десет минути към времето. Сега тренирам по два часа на ден, пет дни в седмицата.

Започнах да правя стейб аеробика (което все още правя) за 30 минути до час. Ходя на фитнес сутрин за час. По-късно или ходя тридесет минути, или се занимавам със степ аеробика в продължение на тридесет минути. Във фитнеса започвам с кардио и след това преминавам към тежести, в зависимост от това върху какво се работи (ръце, крака, гръб и т.н.). Обикновено завършвам тренировките си с кардио, заедно с добро разтягане.

Начално тегло/Текущо тегло
Моето начално тегло беше 337 паунда, а сега тежа 254 паунда. Аз съм 5’5. Толкова се гордея с това докъде съм стигнал!

Колко време отне вашата трансформация?
Аз съм на 36 години и започнах пътуването си за отслабване на 10 юли 2016 г. Започнах да виждам голяма разлика през декември 2016 г. Започнах това пътуване с размер 24-26 и сега съм в размер 16.

Какъв съвет бихте споделили с хора, които искат да отслабнат?
Моят съвет към тези, които мислят да направят тази промяна, е да го направят! В миналото страдах от стрес и безпокойство. Разработването ми помага и с двете. Не е късно да се промениш. Вземете го по един ден и никога не правете повече, отколкото тялото ви може да поеме. Направих всичко това без никаква операция за отслабване, шейкове или хапчета за отслабване! Възможно е да отслабнете по естествен начин. Аз съм свидетел!