Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Turbocharged

ускорете

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Наближавам 70-годишна възраст и имам наднормено тегло от средата на тийнейджърските години. Опитах редица планове за отслабване и имах успех, но килограмите винаги се връщаха. Миналата година бях диагностициран с диабет тип 2, който ме мотивира повече от всеки друг фактор да отслабна и да живея по-здравословно. Когато авторът ми изпрати имейл, за да поискам преглед на „TurboCharged“, с удоволствие се задължих.

Авторът твърди, че програмата TurboCharged ще надмине всяка друга диета или план за упражнения. Наближавам 70-годишна възраст и имам наднормено тегло от средата на тийнейджърските години. Опитах редица планове за отслабване и имах успех, но килограмите винаги се връщаха. Миналата година бях диагностициран с диабет тип 2, който ме мотивира повече от всеки друг фактор да отслабна и да живея по-здравословно. Когато авторът ми изпрати имейл, за да поискам преглед на „TurboCharged“, с удоволствие се задължих.

Авторът твърди, че програмата TurboCharged ще надмине всяка друга диета или план за упражнения. Теорията зад програмата TurboCharged е, че чрез изгаряне на телесни мазнини за енергия, вместо изгаряне на мускулни клетки, ще настъпи загуба на тегло чрез премахване на излишните телесни мазнини.

Някои от изискванията за TurboCharged не бяха изненадващи, като премахване на рафинираната захар и намаляване или премахване на зърнени продукти. Виждал съм това в други книги по хранене. Някои от стъпките обаче бяха уникални, поне за мен, като например пиене на вода по няколко чаши наведнъж, вместо да се отпива постоянно вода. Теорията зад това изглеждаше разумна.

Нова концепция, която беше нова за мен, беше измерването на вашия успех не чрез загубени килограми или ИТМ, а чрез процент от телесните мазнини. Книгата има линк към онлайн калкулатор на телесни мазнини. Въвеждам си цифри и както се очаква, процентът на телесните мазнини е твърде висок.

Упражнението беше друга тема. TurboCharged подчертава редовната физическа активност вместо изблици на интензивни упражнения. Това подражава по-отблизо как са живели нашите предци преди механизираната епоха.

И накрая, книгата обхваща някои идеални храни за TurboCharging вашето тяло. Интересното е, че също така се подчертава кои храни трябва да се ядат заедно за оптимално храносмилане и всъщност не се препоръчва да се ядат балансирани ястия.

Има 33-страничен раздел с въпроси и отговори, който трябва да отговори на повечето въпроси, както и обширен допълнителен списък за четене.

Споменах, че съм диабетик. Когато започнах да чета книгата, се притеснявах, че тя може да пренебрегне ефектите на програмата върху диабета, но всяка глава включваше информация за въздействието върху нивата на глюкозата и инсулина.

Програмата TurboCharged беше представена с комбинация от теория и практически съвети. По мое мнение авторът направи сериозен аргумент за TurboCharged. За много хора участието в програмата ще изисква значителни промени в начина на живот. Не съм сигурен дали бих могъл да направя тези промени на моята възраст, но си струва да се помисли за всеки, който иска да бъде по-здрав. . Повече ▼

TurboCharged
Диан Гризел, д-р. & Том Гризел

Като рецензент получавам определени жанрове в цикли. В момента съм в жанровия цикъл Здраве/Отслабване.

През последните 4 месеца прочетох 4 книги по тези теми. Единият всъщност беше по-скоро за психичното здраве, но физическото здраве играе роля в тази област, така че книгата стигна и до тези насоки.

Но TurboCharged от братя и сестри Dian Griesel, Ph.D. и Том Гризел е един, който бих нарекъл забележителен. Във въведението първото изявление е много смело, TurboCharged
Диан Гризел, д-р. & Том Гризел

Като рецензент получавам определени жанрове в цикли. В момента съм в жанровия цикъл Здраве/Отслабване.

През последните 4 месеца прочетох 4 книги по тези теми. Единият всъщност беше по-скоро за психичното здраве, но физическото здраве играе роля в тази област, така че книгата стигна и до тези насоки.

Но TurboCharged от братя и сестри Dian Griesel, Ph.D. и Том Гризел е един, който бих нарекъл забележителен. Във въведението първото твърдение е много смело: „Стъпките TurboCharged, както са представени в тази книга, ще надхвърлят всяка друга програма за диета или упражнения, която сте опитвали в миналото.“ Харесвам подобни смели твърдения.

Всеки параграф предоставя още една част от пъзела, без да ви затрупва с факти. Както беше обяснено, цялата информация е напълно логична. Единственият „трик“? Трябва да работите по стъпките.

Една обсъдена точка се фокусира върху консумацията на вода. Винаги съм бил сипър. Нося чашата и пластмасовата си слама цял ден, отпивайки. TurboCharged обяснява защо това не е достатъчно, за да се справи с колко вода наистина се нуждае тялото ми. Отне ми няколко дни, за да придобия навика да пия повече всеки път, когато вдигнах чашата си и след като опитах TurboCharged за една седмица; Преживях доста промени.

Две други глави, които намерих за достойни само за книга, бяха # 6 Мускулна сила за 5 ... минути на ден! и списъка със 100 калории и под глава в глава # 7. Мисля, че плакат за всяка от тези глави би бил страхотен. Много информация с един поглед.

Друга чудесна глава, №8 „Вижте“ наградата. Твърдо вярвам във визуализацията и медитацията. Тук Даян и Том обсъждат важността на отпускането на ума ни и как това прави положително влияние върху тялото и стремежа ни да бъдем здрави.

Мисля, че това е основната точка тук. Ако искаме да сме здрави, са нужни усилия. Започнете, като положите усилия да прочетете тази книга.
. Повече ▼

Не мисля, че тази книга се квалифицира като книга за диета сама по себе си. Авторите представят своята философия или метод за отслабване. Те представят диетични насоки, но настояват да не се фокусират върху калоричните ограничения и режимите на упражнения. Техният подход е основно осемстепенен подход за постигане на загуба на тегло и засилване на метаболизма или „турбокомпресия“ на тялото.

Имам проблеми с този подход по много причини. Първо авторите предполагат, че всички, които са с наднормено тегло или не мисля, че тази книга се квалифицира като книга за диета сама по себе си. Авторите представят своята философия или метод за отслабване. Те представят диетични насоки, но настояват да не се фокусират върху калорийните ограничения и режимите на упражнения. Техният подход е основно осемстепенен подход за постигане на загуба на тегло и засилване на метаболизма или „турбокомпресия“ на тялото.

Имам проблеми с този подход по много причини. Първо авторите предполагат, че всеки, който е с наднормено тегло или с наднормено тегло, яде до 3500 калории всеки ден. Познавам много хора с наднормено тегло, които консумират по-малко от 1800 калории всеки ден (вероятно ядат погрешни неща, но определено не повече от 2000 калории) и те не губят тегло. Второ, те заявяват, че всеки може да прави тяхната програма, дори и тези, които са приковани към леглото. Тъй като една от осемте им стъпки включва ежедневни сесии за мини-активност (т.е. упражнения), които се основават на удари, клякане на телесно тегло, повдигане на петата и т.н., не виждам как хората, които са или параплегици, или приковани на легло, биха могли да се ангажират към тази система. Освен това авторите заявяват, че това не се основава на калории и не е необходимо да се броят калории, но по-късно в книгата се посочва, че ще трябва да консумирате 300-800 калории в „дните на скоростната магистрала“. Това определено е ограничение на калориите.

Тази книга е написана по начин, който привлича и задържа вниманието на читателите. Определено е написана по начин, който е лесен за разбиране. Не съм непременно несъгласен с много от предпоставките, които авторите излагат в тази книга. Просто оспорвам предпоставката, че тя може и ще работи за всички. Не чувствам, че някоя и съща диета ще работи за всички (ако имаше само една, тогава нямаше да има повече нужда от книги, спортни зали и т.н.), но ако това стане, тогава чудесно !. За тези хора, които могат да се ангажират с ограниченията за храна (не се допускат зърнени храни или закуска), ежедневни сесии за мини-активност и временни дни за ограничаване на калориите, това може да е програмата за вас. За останалите от нас това може да не е отговорът.

Получих тази книга безплатно от издателя с цел преглед. . Повече ▼

Толкова много, че аз самият реших да го направя и да го следвам.
Следя тази книга само от около 7 дни и ми липсваха 11 килограма.
МОЛЯ, НЕ ВРЪЩАЙТЕ АКО НАМЕРИТЕ.
(Просто си мисля колко е телесната мазнина. КРАКАЙ.)
Преди да попитате. НЕ не гладувам, всъщност е обратното!
Всъщност съм пълен. Ям си месо, зеленчуци и много плодове. чудесно е.
Дотолкова, че онзи ден, докато пазарувах, видях тази слънчева рокля, която си мислех със сигурност, че няма да се побере. Познай какво.
ПОДХОДЯ И ИЗГЛЕЖДА СТРАХОТНО.
(Така че и аз трябваше да купя ОБУВКИ. LOL)
. Повече ▼

Обичайте тази книга. За мен е спасител на живота. Качих 30 килограма след раждането. Наистина ми беше трудно да отслабна и имах луд апетит за храна в късните вечери. Бях роб на храната и не можех да се контролирам. Сега правя стъпките, споменати в книгата. Загубих 7lb на ден 8. Това е невероятно. Най-голямото нещо е, че вече нямам желание за храна. Пълна съм с енергия и се чувствам щастлива и ясна. Наистина съм късметлия, че намерих тази книга. Това е удивително. Книгата е много добре написана и много обичам тази книга. За мен е спасител на живота. Качих 30 килограма след раждането. Наистина ми беше трудно да отслабна и имах луд апетит за храна в късните вечери. Бях роб на храната и не можех да се контролирам. Сега правя стъпките, споменати в книгата. Загубих 7lb на ден 8. Това е невероятно. Най-голямото нещо е, че вече нямам желание за храна. Пълна съм с енергия и се чувствам щастлива и ясна. Наистина съм късметлия, че намерих тази книга. Това е удивително. Книгата е много добре написана и много вдъхновяваща.
Споменатият в книгата метод не е труден за изпълнение и лесен за следване дълго време. Храната в книгата ви прави доволни. Удивителни книги. Всеки трябва да го прочете и да опита. Това е революционно.

Актуализация: 8 ноември 2011 г. седем месеца след изпробването на тази диета:
Искам да актуализирам прегледа си, след като изпробвах тази диета 7 месеца. Загубих 48lb за 3 месеца и го изключвам:)
Толкова е лесно да задържите теглото, без да изпитвате желание за храна. С голяма консумация на зеленчуци, плодове и ядки се чувствам енергичен, щастлив и млад. Приготвянето на храна е лесно и упражненията са лесни. Животът стана много по-лесен с тази нова диета. Тялото ми изглежда страхотно, преминах от размер 16 на размер 4 до 6. Всичко се побира сега.:)
Тази книга е бог изпрати. Иска ми се всеки да може да опита само за 10 дни. Това е удивително. . Повече ▼