Споделете връзката

Той е добре. Често се наблюдава спад на апетита и той обикновено се връща сам. Прави най-доброто нещо, като слуша тялото си сега, когато не минава през влакче в увеселителен парк с кръвна захар. За повече информация относно здравословността и безопасността на това, което прави (кето и на гладно), моля, направете справка с произведенията на Гари Таубс и Джейсън Фунг.

кето

Еха! Благодаря много за отличните препоръки за четене ! Определено ще проверя тези автори.

Друга добра книга за безопасността (или липсата на опасност) от яденето на мазнини (червено месо, масло и сирене), особено как бяхме подведени да ядем с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, вижте "голямата изненада на мазнините" от Нина Тейхолц. Филм, който си струва да разгледате, е „вълшебното хапче“ на Netflix.

Той трябва да направи срещата или превишаването на неговия протеинов макрос приоритет, за да сведе до минимум загубата на мускули. Освен това е нормално да се ходи седмици понякога с потиснат апетит. Вървям напред-назад между гладни дни/седмици и не толкова гладни дни/седмици, и през последните 4 месеца.

Поставям си точка да приемам мултивитамини ежедневно по време на хранене, само за да съм на сигурно място. "Идеално" ли е да бъдем постоянно под? вероятно не. Но принуждаването на храната също не е добра идея. Апетитът му ще варира.

Оценявам колко внимателен е вашият отговор. Мисля, че си прав. Вероятно съм просто изключително чувствителен, тъй като през последните две години не сме го виждали да се храни по този начин. Определено ще изложа въпроса ви относно протеините! Какви мултивитамини използвате?

Просто използвам пълния мултивитамин марка walmart, по-евтин е от един на ден:-). Мога да оценя как се чувствате, тъй като другата ми половинка (която не е кето) има същите притеснения за мен, въпреки че знам колко внимателно управлявам диетата си и колко задълбочено проучих кетото, преди да го започна.

Освен ако не усетите пряко ефектите на кето върху апетита, това може да обезпокои LOL - Искрено бях изненадан, когато гладът ми изчезна лично, въпреки факта, че всички казаха, че ще го направи. Прекарах години в диети за работа (аз съм писател, а кето е и последното ми задание, и ПОСЛЕДНОТО задание за диета, което някога ще взема, предвид резултатите, които съм постигнал за 4 месеца), и никога преди не съм губил апетита си . НИКОГА.

Съпругът ми има ГОЛЯМ апетит (едър човек), така че дори преди кетото той се тревожеше за малките ми размери на порции в сравнение с неговите - и като се има предвид, че съм 5 фута 3 и жена, ако ям порциите, които ми даваше, Бих тежал 400 паунда:-). Никога не съм почиствал чинията си и минаха няколко години, преди той да спре да я претоварва, когато готвеше!

Опитайте се да не се притеснявате твърде много:-). Той е пораснал човек и се надяваме да има смисъл да яде повече, ако чувства, че има нужда от него (макар че човек никога не знае с мъжете, те обикновено са по-логични от нас, пилетата). Мъжете губят много на кето и обикновено губят по-бързо от жените, така че какво би било крайно за вас или аз не съм за повечето момчета.

Ако имате други въпроси или искате да разговаряте, не се колебайте да говорите на PM - Обичам да говоря с хора и да говоря кето:-).

Еха! Благодаря ви много за съвета и любезното предложение! Напълно ще те имам предвид следващия път, когато имам въпроси за кето. И определено бих искал да прочета заданието ви, след като приключите. )

Пиша поредица от информационни имейли за клиент, ще разбера къде е уебсайтът:-). Това определено е едно от любимите ми задания! Направих поредица от 24 бюлетина за един и същ клиент за период от две години - 125 отделни статии за различни диети и стратегии за отслабване.

Това беше изтезание, тъй като по това време не бях с наднормено тегло. Но човек, одитът на IRS беше весел LOL. Отписах ароматерапия, фън шуй, хипнотерапия, набор от скъпи ястия, упражнения, машина за вибрации на цялото тяло. Завърши получаването на данъчно възстановяване. Оттогава не са ме одитирали;-)

Обикновено също не удрям 1200 на ден и трябва да призная, че също не съм толкова гладен. Защо трябва да ям, ако не съм гладен? Ходя и на фитнес.

Мисля, че трябва просто да слуша тялото си, искам да кажа, че ако не получава достатъчно храна, не мисля, че ще се чувства много добре.

Благодаря за вашето мнение! Мога ли да попитам от колко време живеете/се храните по този начин? И откривате ли, че преминавате през сривове или се чувствате доста последователно еднакви?

Ям така от миналия декември, току-що наскоро се върнах към тренировъчния удар този месец. Преди бях безсмислен ядец и просто закусвах всичко, което беше пред мен (чиповете са моето падение), и работя на бюро. Сега, когато съм по-интуитивен ядец, ям много по-малко, понякога OMAD.

Когато имам дни с по-висока активност или в тежки фитнес дни, ще ям повече и ще се доближа до 1200. Също така съм забавил храненето си и имам вода с всяко хранене, така че това може да повлияе на желанието ми да ям повече.

Няколко пъти съм имал разстроен стомах или шейкове, но знам, че тялото ми ми казва да ям, така че го правя. Въпреки това, никога не стигам до чувството, че напълно гладувам, преди да ям. Също така не си поставям график за ядене, както някои хора отиват „12:00 е, това означава, че е време за обяд“

Това е супер интересно! И честно казано, трудно е да се спори срещу това, когато го настроите за това, което е - интуитивно ядене. Това е буквално интуитивно. Това е толкова странна концепция, когато се замислите, че не би трябвало да е странна.

Аз съм 5'3 "жена на 145 lbs и ям 1200 кала на ден при 20% дефицит.

Нормално е да има известна загуба на апетит, също така е важно да се формират здравословни навици.

Това е супер вярно! Също така е интересно, че сте по-малки, но все още се храните със здравословен дефицит с 1200.

Това е много индивидуално. Разбирам загрижеността ви, бих се притеснил супер, ако SO (150 lbs) ще яде някъде под 1500 kcal, но това никога няма да се случи. Знам, че той се нуждае от калориите си, за да функционира правилно и да се чувства добре, точно като мен - но много хора тук в този подредактор доказват, че огромен дефицит и изненадващо малък прием на калории е добре за мнозина, ако има много мазнини, които да губят.

И все пак 900 ккалории са много малко, способен ли е да яде достатъчно хранителни вещества?

И. Бяха няколко дни. Яденето на много малко (или изобщо нищо) в продължение на няколко дни е добре за здравословното, по-често това е по-често проблем.

Ако той се чувства добре (това, че не е гладен, няма значение, човек може да съсипе тялото му, докато гладува без никакъв глад), няма да се тревожа твърде много в близко бъдеще.

Не е прав, че човек трябва да яде само когато е гладен (и докато гладът изчезне). Работи за много, разбира се, но не за всички. Определени диетични правила могат да убият глада и апетита на човек, често посещавам кето и OMAD субреддити, а някои хора едва се хранят, дори от моя гледна точка (едвато яденето е 1300 ккал за мен), но наистина. По никакъв начин не могат да получат достатъчно хранителни вещества по този начин, но не са гладни. Някои хора никога не са гладни. Това не означава, че не трябва да ядат нищо в продължение на месеци, дори ако имат излишни мазнини. А телесните признаци могат да бъдат изключени психически. Вярвам си, но не на всички, които казват, че са добре и не са гладни. Така че не е толкова много просто. Бих се притеснил, ако това нискокалорично хранене продължи много по-дълго, лично. Знам, че този subreddit е всичко, тъй като нискокалоричните са добре, но никога няма да мисля така. Може би защото знам, че със сигурност не е полезно за всички и намирам за опасно да следвам умиращ глад и да ям почти нищо.

Съмнявам се, че съм помогнал, но това са моите мисли.

Попитайте го колко протеин получава. Шансовете са, че той не получава това, от което се нуждае. Той ще загуби сила и ще завърши с по-меко тяло

От неговата статистика 1200 е напълно добре. Искате да бъдете в дефицит, ако искате да отслабнете. Това буквално работи. Въпреки това аз лично не бих препоръчал да се яде само 1 хранене на ден. Това би означавало, че той също прекъсва пост (МВФ). Нищо лошо в това (аз го правя заедно с кетото сам), но това е екстремен интервал от време 1 (ядене) -23 (гладуване), особено ако той едва яде 900. 1200 е напълно добре, но се уверете, че стига тук. Аз лично правя 8-16 с около 3 хранения на ден с някои малки закуски, достатъчни, за да стигна до около 1300 калории. Имам различна статистика и различен тип тяло, най-вероятно обаче. Не е добро нещо да губите драстично твърде много тегло за толкова малко време като общо правило. Искате да улесните пътя си към него. Не съм професионален експерт по това, но това са само моите 2 ¢ и изследвания, които направих за себе си.

Хей, вашите два цента са напълно валидни и оценени! Не съм запознат с гладуването, така че не знам къде да направя разлика между преживяванията му по отношение на омад срещу кето, тъй като омад е сравнително случайно. За колко време (в дни) ходите бързо/омад на кето, преди тялото ви да ви каже, че е време да ядете по-често?

Бях по същия начин през първия месец, липсата на апетит поддържаше калорийния ми прием много нисък, но реших най-накрая да се опитам да ударя най-малко протеиновия си макро всеки ден. В по-голямата си част го правя. Днес бях наистина зает и имах само 650 калории, които бяха на закуска. Бях готов да ударя чувала тази вечер, но осъзнах, че не съм ял от тази сутрин, така че имах голяма купа риба тон и майонеза, за да завърша деня и да се опитам да увелича протеина си, за да предотвратя загуба на мускулна маса. Ако има нещо, може би му предложите да работи върху този протеинов макрос. Няма да го убие, ако има голям калориен дефицит и апетитът в крайна сметка ще го настигне, но е възможно да загубите малко мускулно тегло в процеса.

Не, под месец са били под 1000 калории и под 700 през последните 10 дни.

Чувствам се страхотно, но не забравяйте, че съм силно затлъстял, така че не е за всеки.

Всъщност днес ударих 1000 поради стрес и се чувствам толкова подут и сит.

Уау, това е лудост, преди да се чуе от всички вас, бих си помислил, че е изключително опасно СПЕЦИАЛНО за по-тежък човек, но ако вече се дърпате от месец и дори можете да се застъпвате за това, не трябва да е толкова лошо!

Не, изобщо не! Всички хранителни вещества, от които се нуждая, са около отпадъците ми.

Повярвайте ми, когато тялото ми наистина се нуждае от храна, знам.